Bật mí 7 thức uống tốt cho người tiểu đường

34

Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA) khuyên người bệnh tiểu đường cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình, đặc biệt nên chọn thức uống không chứa hoặc chứa rất ít calo để tránh ảnh hưởng đến đường huyết. Vậy người bệnh tiểu đường nên uống gì tốt cho sức khỏe? Siêu Thị Y Tế bật mí đến bạn 7 loại thức uống quen thuộc cực tốt cho những ai mắc bệnh tiểu đường, khám phá ngay!

Bật mí 7 thức uống tốt cho người tiểu đường

Bật mí 7 thức uống tốt cho người tiểu đường

Vì sao người bệnh tiểu đường cần lưu ý khi chọn thức uống? 

Với người bệnh tiểu đường, bất kỳ lượng carbohydrate (đường) nào cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Đặc biệt, lượng carbohydrate trong đồ uống còn được tiêu hóa nhanh hơn carbohydrate trong thức ăn.

Đồ uống chứa đường, đồ uống ngọt được hấp thụ nhanh nên chúng cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Để tránh lượng đường trong máu tăng đột biến, người bệnh cần chú ý đến lượng carbohydrate trong đồ uống, không chỉ trong thức ăn.

Vậy người bệnh tiểu đường nên uống gì? Khám phá ngay trong nội dung bên dưới bạn nhé!

Vậy người bệnh tiểu đường nên uống gì? Khám phá ngay trong nội dung bên dưới bạn nhé!

7 thức uống tốt cho người tiểu đường

Nước lọc

Nước lọc là thức uống tốt nhất cho mọi người, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nước lọc có khả năng dưỡng ẩm tự nhiên, đồng thời không chứa carbohydrate và calo. Uống nhiều nước trong ngày giúp người bệnh loại bỏ đường dư thừa qua nước tiểu.

Trà không đường

Trà không đường là một lựa chọn đồ uống không calo tốt cho bệnh tiểu đường và người bệnh có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh tùy ý thích. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tìm các loại trà đen và trà xanh không chứa caffeine, trà thảo dược không chứa caffeine như hoa cúc, rooibos hoặc bạc hà. Những loại trà này đều không chứa carbohydrate, calo và đường, đặc biệt trà xanh còn chứa nhiều catechin làm tăng độ nhạy insulin, hỗ trợ chuyển hóa đường giúp kiểm soát đường huyết ổn định.

Trà không đường là đồ uống không calo tốt cho bệnh tiểu đường

Trà không đường là đồ uống không calo tốt cho bệnh tiểu đường

Cà phê không đường

Cũng giống như trà, cà phê không đường cũng tốt cho người bệnh tiểu đường. Cà phê không đường rất giàu chất chống oxy hóa, không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho gan, tim,… Người bệnh cần tránh các loại cà phê có hương vị latte, cà phê đóng chai có nhiều sữa và đường vì những loại cà phê này chứa lượng calo và carbohydrate cao.

Sữa

Các loại sữa như sữa nguyên chất, sữa hạt không đường, sữa ít béo hoặc không béo,… không chứa carbohydrate nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bệnh nhân tiểu đường có thể uống khoảng 230ml sữa/ngày (tương đương 2 – 3 ly).

Người bệnh tiểu đường như sữa nguyên chất, sữa hạt không đường, sữa ít béo hoặc không béo

Người bệnh tiểu đường như sữa nguyên chất, sữa hạt không đường, sữa ít béo hoặc không béo

Xem thêm: Người đang bị tiểu đường ăn bắp được không? Lưu ý gì khi ăn?

Nước ép trái cây nguyên chất, không đường

Trái cây giàu chất xơ giúp người bệnh cảm thấy no hơn, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Người bệnh tiểu đường chỉ nên uống nước ép trái cây nguyên chất 100%, tránh loại nước ép nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. 

Nước chanh không đường

Nước chanh không đường cũng là một thức uống giải khát thơm ngon, lại không làm tăng lượng đường trong máu do không chứa carbohydrate và calo. Nhất là vào thời tiết mùa hè oi bức, người bệnh uống chanh không đường còn giúp giải nhiệt và giữ nước cho cơ thể rất tốt.

Sinh tố rau xanh

Các loại rau xanh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và tốt cho tất cả chúng ta. Đối với người tiểu đường, ăn rau xanh hoặc uống sinh tố rau xanh giúp ổn định đường huyết hiệu quả nhờ chất xơ trong rau tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no lâu. Người bệnh có thể mix các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, cần tây,… để làm sinh tố.

Người bệnh tiểu đường uống sinh tố rau xanh giúp ổn định đường huyết hiệu quả

Người bệnh tiểu đường uống sinh tố rau xanh giúp ổn định đường huyết hiệu quả

Người bệnh tiểu đường nên tránh uống gì?

– Nước ngọt: Nước ngọt được nhiều người ví là “kẹo lỏng”. Loại nước này chứa rất nhiều đường có ga, có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng.

– Nước tăng lực: Ngay cả những loại nước uống tăng lực được cho là tốt cho sức khỏe cũng có thể không tốt cho người bệnh tiểu đường. Ngoài đường, một vài loại nước tăng lực chứa lượng caffeine lớn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ở người bệnh.

– Cà phê, trà có đường : Sự kết hợp của sữa, đường và caffeine trong trà hay cà phê có đường có thể gây ra tác động xấu đến mức đường huyết của người bệnh.

Người bệnh tiểu đường nên tránh uống nước ngọt có ga để bảo vệ sức khỏe

Người bệnh tiểu đường nên tránh uống nước ngọt có ga để bảo vệ sức khỏe

Xem thêm: Người đang bị bệnh tiểu đường có uống được nước cam không?

Lời khuyên hữu ích dành cho người bệnh tiểu đường

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, ngoài việc chọn đồ uống giúp kiểm soát lượng đường trong máu, người bệnh cũng nên thực hiện theo một số lời khuyên sau đây:

+ Ăn các bữa chính và bữa ăn nhẹ thường xuyên: Thời gian giữa các bữa ăn quá lâu có thể khiến lượng đường trong máu giảm xuống quá mức.

+ Ăn các bữa ăn cân bằng, chia khẩu phần hợp lý: Tiêu thụ thực phẩm có chứa carbohydrate cùng loại với nguồn protein và chất béo lành mạnh sẽ làm giảm phản ứng đường huyết của người bệnh. Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều cùng một lúc.

+ Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên: Người bệnh có thể tập luyện các bộ môn thể thao yêu thích, trong đó đi bộ là một cách tốt và đơn giản để giảm lượng đường trong máu, đặc biệt là đi bộ sau bữa ăn.

+ Kiểm tra đường huyết thường xuyên: Đây là điều quan trọng nhất để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Thường xuyên đo lượng đường trong máu với máy đo đường huyết tại nhà sẽ giúp người bệnh theo dõi được sự thay đổi của đường huyết, phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như lối sống sinh hoạt.

 Chương trình "Ưu Đãi Hết Cỡ, Rực Rỡ Chào Hè" đang diễn ra tại Siêu Thị Y Tế chỉ trong tháng 5 này. ƯU ĐÃI GIẢM MẠNH CÙNG QUÀ TẶNG dành cho MÁY ĐO ĐƯỜNG HUYẾT 3IN1 BENECHECK!

Chương trình “Ưu Đãi Hết Cỡ, Rực Rỡ Chào Hè” đang diễn ra tại Siêu Thị Y Tế chỉ trong tháng 5 này. ƯU ĐÃI GIẢM MẠNH CÙNG QUÀ TẶNG dành cho MÁY ĐO ĐƯỜNG HUYẾT 3IN1 BENECHECK!

Gợi ý: Xem ngay những dòng máy đo đường huyết chất lượng cao, giá rẻ đang được bán tại Siêu Thị Y Tế!

2 min1551153488.nv

Máy đo đường huyết, mỡ máu, gút BeneCheck
Giá bán tham khảo: 890.000đ

may do duong huyet sapphireplus1610353509.nv

Máy đo đường huyết Medismart Sapphire Plus
Giá bán tham khảo: 399.000đ

Siêu Thị Y Tế mong rằng qua bài viết trên bạn đã biết được 7 loại thức uống tốt cho người tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết tốt nhất. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đón đọc và chúc bạn thật nhiều sức khỏe!



Tôi là Nhan Yến - Người sáng tạo nội dung tại website: sieuthiyte.com.vn. Với những kinh nghiệm làm content trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, tôi hy vọng những thông tin từ bài viết sẽ thật sự giúp ích cho sức khỏe của mọi người!