COVID nên kiêng gì để mau khỏi, không biến chứng? Khi điều trị tại nhà, kiêng cữ đúng cách chính là “lá chắn” hỗ trợ F0 phục hồi nhanh chóng và an toan. Trong bối cảnh năm 2025, khi các biến thể mới liên tục xuất hiện, việc tuân thủ hướng dẫn điều trị thôi là chưa đủ. Kiêng cữ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và giữ vệ sinh cá nhân được xem là yếu tố quyết định đến hiệu quả phục hồi.
Cùng Siêu Thị Y Tế điểm qua 4 điều cần kiêng khi mắc COVID, dựa trên khuyến cáo y tế mới nhất năm 2025, giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe một cách an toàn & khoa học.
Bị Covid nên kiêng gì?
Người Bị Mắc COVID Nên Kiêng Những Gì Khi Điều Trị Tại Nhà?
Bị COVID nên kiêng những gì? TOP 4 điều cần kiêng khi mắc COVID:
COVID nên kiêng ăn gì?
COVID nên kiêng ăn gì? Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến quá trình phục hồi, đặc biệt với người đang nhiễm virus. Ăn sai cách không chỉ khiến cơ thể thêm mệt mà còn làm chậm hồi phục và kích ứng đường hô hấp.
Bị COVID nên kiêng ăn gì?
COVID nên kiêng gì trong chế độ ăn uống hằng ngày? Dưới đây là những nhóm thực phẩm người bệnh cần tránh:
- Đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ: Dễ gây đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt khi cơ thể đang mệt và ít vận động. Chất béo bão hòa cũng làm tăng phản ứng viêm.
- Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều muối: Có thể gây giữ nước, tăng huyết áp, làm tăng viêm và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch cũng như chức năng phổi.
- Nội tạng động vật, món giàu cholesterol: Dù là món khoái khẩu của nhiều người, nhưng các thực phẩm này dễ làm rối loạn mỡ máu và gây áp lực lên hệ tim mạch – chuyển hóa, đặc biệt khi cơ thể đang suy yếu vì nhiễm virus. Điều cần tránh khi xem xét COVID nên kiêng gì trong khẩu phần ăn.
- Thức ăn cay nóng: Có thể gây kích thích niêm mạc cổ họng, làm ho dai dẳng và tăng cảm giác nóng rát khi đang sốt. nhất là với F0 có triệu chứng ho nhiều.
- Thực phẩm có tính acid mạnh: Dễ gây rát cổ họng, loét miệng nếu dùng khi niêm mạc đang viêm hoặc trầy xước.
- Đồ uống có ga, nhiều đường: Làm tăng viêm, rối loạn tiêu hóa, giảm đề kháng – ảnh hưởng đến khả năng chống lại virus. Đây là nhóm COVID nên kiêng gì cần chú ý kỹ.
- Rượu, bia, cà phê đậm: Có thể gây mất nước, tăng nhịp tim, rối loạn giấc ngủ – đặc biệt nguy hiểm nếu người bệnh đang sốt, huyết áp thấp hoặc có bệnh lý tim mạch.
Nếu bạn thuộc nhóm này, nên theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà bằng máy đo huyết áp để kịp thời phát hiện bất thường và tránh biến chứng. Tham khảo mẫu dùng tốt tại nhà:
 | Máy đo huyết áp điện tử cổ tay Boso Medistar + |
Bị COVID nên ăn gì?
Khi mắc COVID-19, việc ăn uống đúng cách sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để chống lại virus, giảm mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn. Người mắc COVID nên ăn:
- Món luộc, hấp, hầm mềm – dễ tiêu hóa, không gây áp lực cho dạ dày
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh ăn quá no
- Bổ sung rau xanh, trái cây tươi để tăng vitamin và chất xơ
- Thêm sữa, trứng, cá để cung cấp đủ đạm và dưỡng chất thiết yếu
- Uống nước ấm thường xuyên để giữ ẩm cổ họng và thanh lọc cơ thể
- Nếu sốt kéo dài, có thể uống thêm nước dừa hoặc nước điện giải để bù nước và khoáng chất
COVID nên kiêng gì trong sinh hoạt hằng ngày?
Nhiều người nghĩ nằm nghỉ hoàn toàn là tốt khi nhiễm COVID, nhưng điều này có thể phản tác dụng. Nếu bạn đang thắc mắc COVID nên kiêng gì trong sinh hoạt, thì chính các thói quen tưởng vô hại lại dễ làm chậm hồi phục và tăng nguy cơ biến chứng hô hấp.
Các thói quen sinh hoạt nên tránh khi mắc COVID
- Nằm một chỗ suốt ngày: Làm giảm thông khí phổi, dễ ứ đọng đờm và tăng nguy cơ viêm phổi. Ngoài ra, càng nằm nhiều, tinh thần càng uể oải, dễ mất ngủ và suy giảm sức khỏe tinh thần.
- Lười vận động: Khi cơ bắp không được hoạt động, tuần hoàn chậm lại, trao đổi oxy kém đi – khiến cơ thể khó phục hồi.
- Tắm nước lạnh hoặc khi đang sốt cao: Có thể làm co mạch đột ngột, gây tụt huyết áp, lạnh run hoặc choáng váng.
- strong>Tắm quá lâu hoặc ngâm mình trong bồn: Dù có dùng nước ấm, việc ngâm lâu vẫn khiến cơ thể mất nhiệt và mất nước – nhất là với người đang yếu.
- Xông hơi toàn thân quá nóng hoặc quá lâu: Nhiều người cho rằng xông càng nóng và càng lâu càng tốt, nhưng thực tế, điều này dễ làm tổn thương niêm mạc hô hấp, gây mất nước, mất muối và khiến cơ thể suy kiệt.
Xem thêm: Bị Covid có nên tắm gội không?
Với những F0 mệt nhiều, thở nông hoặc khó vận động, nên theo dõi chỉ số SpO₂ tại nhà. Nếu SpO₂ dưới 94%, cần liên hệ nhân viên y tế. Một số trường hợp có thể sử dụng máy tạo oxy tại nhà nếu được chỉ định, nhưng không nên tự ý dùng để tránh che lấp triệu chứng nặng.
Tham khảo một số mẫu máy tạo oxy tại nhà:
 | Máy tạo oxy xách tay LoveGo LG 102 |
 | Máy tạo oxy xách tay Philips SimplyGo |
Cách sinh hoạt đúng khi điều trị COVID tại nhà
- Tắm nhanh bằng nước ấm (~36–37°C), 5–10 phút/lần. Nếu sốt, chỉ nên lau người bằng khăn ấm.
- Tránh gió, lau khô kỹ sau khi tắm, không ngồi trong phòng lạnh.
- Dành thời gian vận động nhẹ nhàng như đi lại quanh giường, vươn vai, thở sâu để hỗ trợ phổi thông khí.
- Nếu muốn xông, chỉ nên xông mũi – họng 10–15 phút mỗi ngày bằng tinh dầu hoặc lá xông. Tránh xông toàn thân nếu đang mệt hoặc huyết áp thấp.
COVID nên kiêng gì trong vệ sinh cá nhân?
COVID nên kiêng gì trong vệ sinh cá nhân để hạn chế lây nhiễm chéo và phục hồi nhanh hơn? Giữ vệ sinh đúng cách không chỉ giúp F0 dễ chịu mà còn là yếu tố quan trọng để bảo vệ người thân.
Bị COVID nên kiêng gì trong vệ sinh hằng ngày?
- Dùng chung đồ cá nhân: Khăn mặt, bàn chải, ly uống nước… là vật trung gian mang virus nếu không tách riêng. Mỗi F0 cần có đồ dùng cá nhân riêng biệt.
- Không khử khuẩn bề mặt thường chạm: Virus SARS-CoV-2 có thể tồn tại hàng giờ đến vài ngày trên tay nắm cửa, điện thoại, remote…
- Không rửa tay đúng thời điểm: Dù ở nhà, người mắc COVID vẫn cần rửa tay sau ho, hắt hơi, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
- Đeo khẩu trang sai cách: Nếu không che kín mũi – miệng, virus vẫn phát tán ra không khí, nhất là khi có người khác vào phòng.
Cách vệ sinh đúng khi điều trị COVID tại nhà
Bên cạnh việc hiểu rõ COVID nên kiêng gì, người bệnh cũng cần duy trì vệ sinh khoa học:
- Chuẩn bị không gian sinh hoạt và vật dụng riêng cho F0. Không dùng chung khăn, chăn, ly nước, dao kéo…
- Vệ sinh bề mặt tiếp xúc (tay nắm cửa, mặt bàn, nhà vệ sinh…) ít nhất 2–3 lần/ngày bằng dung dịch sát khuẩn chứa cồn.
- Giặt đồ riêng, phơi nơi thoáng gió có nắng. Không giặt chung với người khác cho đến khi âm tính.
- Khi có người tiếp xúc hoặc đưa đồ vào phòng, F0 nên đeo khẩu trang đúng chuẩn, sát khuẩn tay trước và sau khi nhận đồ.
COVID nên kiêng gì? Có lẽ là một bề mặt sạch bong, vì virus gặp cồn là “chuồn” ngay.
COVID nên kiêng gì về tâm lý?
Một trong những điều quan trọng trong danh sách “COVID nên kiêng gì” chính là căng thẳng và tâm lý tiêu cực. Không ít F0 cảm thấy mệt mỏi kéo dài không chỉ vì virus, mà vì lo lắng, suy nghĩ nhiều khiến cơ thể mất ngủ, miễn dịch suy yếu và hồi phục chậm hơn.
COVID nên kiêng gì về mặt tâm lý để hồi phục tốt hơn?
Dưới đây là những trạng thái tinh thần người bệnh nên tránh khi điều trị tại nhà:
- Lo lắng thái quá khi mới phát hiện dương tính: Cảm giác sợ hãi ban đầu là bình thường, nhưng nếu không kiểm soát, nó dễ gây mất ngủ, tim đập nhanh, ăn uống kém, thậm chí rối loạn tiêu hóa.
- Tự tìm hiểu quá nhiều trên mạng: Việc đọc quá nhiều thông tin không chính thống, đọc comment tiêu cực… có thể khiến người bệnh rơi vào trạng thái hoang mang, nghĩ mình “không qua khỏi”.
- Ngại chia sẻ tình trạng sức khỏe: Nhiều người âm thầm chịu đựng, không nói với ai, dễ dẫn đến trầm uất nhẹ, cảm giác bị cô lập khi điều trị một mình.
Mẹo giữ tâm lý vững vàng khi điều trị COVID
- Chọn lọc thông tin: Chỉ theo dõi nguồn chính thống như Bộ Y tế, WHO, CDC. Tránh đọc quá nhiều bình luận tiêu cực trên mạng xã hội.
- Thư giãn: Đọc sách, nghe nhạc, tập thiền hoặc hít thở sâu 5–10 phút mỗi ngày giúp làm dịu hệ thần kinh.
- Giao tiếp tích cực: Trò chuyện qua điện thoại với bạn bè, người thân. Không cần kể bệnh nhiều, chỉ cần được nghe người khác cười cũng có thể giúp bạn thấy nhẹ lòng hơn.
- Viết nhật ký hồi phục: Ghi lại triệu chứng, cảm nhận, hoặc vài dòng tích cực mỗi ngày để giữ tinh thần lạc quan.
Biết COVID nên kiêng gì là cần, nhưng giữ tinh thần ổn định cũng không kém phần quan trọng.
Những Điều Nên làm Khi Mắc COVID Tại Nhà
Bên cạnh việc hiểu rõ COVID nên kiêng gì, người bệnh cũng cần thực hiện một số điều nên làm để hỗ trợ quá trình hồi phục:
- Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc quá sức hoặc căng thẳng tinh thần.
- Uống đủ nước và bổ sung chất điện giải nếu bị sốt hoặc tiêu chảy.
- Bổ sung vitamin C, vitamin D, kẽm theo khuyến cáo, không lạm dụng.
- Theo dõi chỉ số SpO₂ thường xuyên bằng máy đo nồng độ oxy máu tại nhà.
- Chỉ sử dụng máy tạo oxy y tế tại nhà khi có dấu hiệu khó thở nhẹ và có hướng dẫn từ nhân viên y tế.
Các Câu Hỏi Thường Gặp Về “COVID Nên Kiêng Gì”?
Dưới đây là những câu hỏi thường gặp nhất về việc người mắc COVID nên kiêng gì – kèm theo giải đáp chi tiết, dễ hiểu và khoa học.
Bị COVID nên kiêng gì để mau khỏi?
F0 nên kiêng căng thẳng kéo dài, đồ ăn chiên rán, thực phẩm nhiều đường, tắm nước lạnh, vận động quá sức và xông hơi quá nóng. Những điều này có thể khiến cơ thể mệt hơn và làm chậm quá trình phục hồi.
Người bị COVID nên kiêng ăn gì?
Kiêng thực phẩm chiên xào, cay nóng, thực phẩm đóng hộp nhiều muối, đồ uống có ga, rượu bia và nội tạng động vật. Đây là những món dễ gây viêm, khó tiêu hoặc làm tăng áp lực lên hệ miễn dịch.
Bị COVID có nên tắm không?
Có thể tắm nếu bạn không sốt cao, không lạnh run. Ưu tiên tắm nhanh bằng nước ấm, lau khô kỹ, tránh gió và nghỉ ngơi sau đó. Tuyệt đối không tắm khuya hoặc khi đang tụt huyết áp.
COVID nên kiêng gì trong sinh hoạt hàng ngày?
Không nên nằm một chỗ quá lâu, không xông toàn thân, không tắm lạnh, và không tiếp xúc gần nếu chưa khỏi. Vận động nhẹ nhàng và vệ sinh cá nhân đúng cách sẽ giúp hồi phục nhanh hơn.
Sau khi âm tính COVID, có cần tiếp tục kiêng cữ không?
Có. Người mới khỏi COVID vẫn nên tiếp tục ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, kiêng vận động nặng và theo dõi sức khỏe ít nhất 7 ngày sau âm tính để phòng ngừa hậu COVID.
Sau khi âm tính, vẫn cần lưu ý COVID nên kiêng gì để phục hồi tốt và tránh hậu COVID.
Hy vọng bài viết từ Siêu Thị Y Tế đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “COVID nên kiêng gì để mau khỏi, không biến chứng?” và hiểu rõ cách chăm sóc bản thân khi điều trị tại nhà.. Việc kiêng đúng – làm đúng không chỉ giúp rút ngắn thời gian phục hồi, mà còn hạn chế nguy cơ lây lan và biến chứng nặng.
Trong một số trường hợp, F0 có dấu hiệu thiếu oxy nhẹ (SpO₂ từ 90–93%) có thể được chỉ định sử dụng máy tạo oxy tại nhà để hỗ trợ hô hấp. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên tự ý sử dụng nếu chưa có hướng dẫn từ bác sĩ, và luôn theo dõi SpO₂ đều đặn.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Mỗi cơ địa là khác nhau. Hãy trao đổi với nhân viên y tế nếu có bất thường.
