Những đau đớn mệt mỏi khi sinh con lại thêm những cơn đau lưng hành hạ thì quả thật là điều vô cùng khó khăn đối với các mẹ. Chia sẻ với các bạn, nội dung bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu với các bạn cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả ngay tại nhà.
Chờm nóng là cách chữa đau lưng sau sinh
Cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả
Theo các bác sĩ chuyên môn thì có khoảng 50% thai phụ bị đau lưng. Chứng đau lưng vẫn còn sau khi sinh chiếm khoảng 10%. Đây là do ảnh hưởng của đau đớn trong quá trình sinh con. Thông thường những cơn đau này sẽ mất sau khoảng một hai tháng nhưng có nhiều người kéo dài đến cả năm. Vậy làm thể nào để giảm bớt các cơn đau , xin mời tham khảo
Chữa đau lưng sau sinh bằng các bài thuốc dân gian
- Chữa đau lưng với rau ngải: Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau.
- Chữa đau lưng với gừng: Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần
- Chữa đau lưng với rau hẹ: Rễ hẹ 100g, dấm chua 50ml. Rễ hẹ rửa sạch, giã nát, thêm dấm rồi bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau, mỗi ngày thay thuốc 1 lần.
Chữa đau lưng bằng phương pháp mát xa
Các mẹ sau sinh nằm nghiêng, dùng hai tay a nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng. Đứng thẳng, hai tay nắm hờ, tay trái vỗ vùng bụng, hông phải nhẹ nhàng, đổi bên
Chữa đau lưng sau sinh bằng tập thể dục
- Động tác 1: Giãn lưng
Khi tập các mẹ nằm sấp, duỗi thẳng hai chân, tay để gần vai, lòng bàn tay úp xuống sàn, khuỷu tay cong. Duỗi thẳng hai cánh tay nâng thân trước lên trong khi hông vẫn ép sát sàn. Đưa cằm hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này trong 5 giây. Làm lại động tác 30 lần.
- Động tác 2: Dựa tường
Các mẹ bỉm sữa đứng tựa lưng vào tường, chân dang rộng bằng hông, hai chân trước mặt. Ép bụng, từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối cong một góc 45 độ. Giữ khoảng5 – 10 giây, sau đó từ từ nâng người lên vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 30 lần.
- Động tác 3: Đẩy tường
Đứng cách tường vài bước chân, tay ngang vai, khoảng cách hai tay rộng bằng vai, lòng bàn tay chống tường. Giữ lưng và chân thẳng, từ từ cong khuỷu tay, hạ người vào phía tường
Động tác 4: Tập xương chậu
Nằm ngửa, cong gối, lòng bàn chân áp sàn. Ép chặt cơ bụng, nâng cao vùng xương chậu, lưng giữ chạm sàn. Giữ vài giây rồi thả lỏng. Cố gắng tập 30 lần, chia 3 đợt.
Một số thông tin chia sẻ về cách chữa đau lưng sau sinh. Các bạn tham khảo và áp dụng. Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn. Lưu ý thêm các bạn nên sử dụng đai lưng cột sống hỗ trợ giảm đau và điều trị đau lưng.
Tham khảo Mẹo chữa đau lưng cho phụ mang thai
