Hầu hết mọi người thường lo sợ vì những tai biến do huyết áp cao gây ra và chủ quan với bệnh huyết áp thấp. Tuy nhiên, theo các bác sĩ về tim mạch, bất kỳ sự tăng hay giảm nào so với chỉ số huyết áp ở ngưỡng bình thường đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Chỉ số huyết áp nói lên điều gì?
Chỉ số huyết áp được đo dựa trên áp lực của dòng máu tác động lên thành mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Chỉ số này đạt giá trị cao nhất khi tim co bóp đẩy máu đi và thấp nhất khi tim nghỉ.
Ở người lớn, một người khỏe mạnh có huyết áp tâm thu dao động khoảng 90-120 mmHg và huyết áp tâm trương dao động 60-90mmHg.
>> Xem thêm: Huyết áp bình thường là bao nhiêu? Các chỉ số cần biết
Biểu hiện của huyết áp cao và huyết áp thấp
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp thay đổi. Chính tăng giảm huyết áp bất thường nếu không điều chỉnh kịp thời về ngưỡng an toàn có thể gây ra những triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, thậm chí có thể gây tai biến và đột quỵ.
Làm gì để ổn định huyết áp ở ngưỡng an toàn?
Dù bạn bị huyết áp thấp hay huyết áp cao trong thời gian dài cũng đều ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trước khi phải dùng thuốc, bệnh nhân nên ưu tiên điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng sao cho phù hợp.
Với chế độ ăn cho người huyết áp thấp
- Cần phải ăn đầy đủ các bữa trong ngày, nhất là bữa sáng
- Ăn mặn hơn bình thường, khoảng 10-15g muối mỗi ngày
- Ngủ đủ giấc đủ thời gian và thường xuyên vận động thể thao nhẹ nhàng.
>> Có thể bạn quan tâm: Tụt huyết áp nên ăn uống gì?
Chế độ ăn cho người bị huyết áp cao
- Người bệnh nên hạn chế ăn nhiều muối thực phẩm chứa nhiều natri
- Hạn chế những loại đồ uống kích thích như bia rượu, cà phê, trà đặc
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, nội tạng động vật.
- Ăn một số thực phẩm tốt cho người bệnh như cải cúc, rau muống, cần tây, cà chua..
- Thường xuyên theo dõi huyết áp tại nhà
Nên theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên
Người bị huyết áp thấp hay huyết áp cao cũng nên chủ động đo huyết áp thường xuyên tại nhà bằng máy đo huyết áp điện tử, ghi chép số liệu để theo dõi tình trạng bệnh của mình.
Tham khảo một số loại máy đo huyết áp tại nhà tốt nhất tại Siêu Thị Y Tế
