Ngâm chân không chỉ là liệu pháp thư giãn mà còn mang đến vô số lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên liệu bạn có nên ngâm chân hàng ngày không? Siêu Thị Y Tế sẽ đưa ra lời giải đáp trong bài viết sau và bật mí đến những tác dụng của việc ngâm chân có lẽ sẽ khiến bạn bất ngờ.
Có nên ngâm chân hàng ngày không?
Tác dụng của ngâm chân đối với sức khỏe
Theo nguyên tắc bấm huyệt, bàn chân của chúng ta được cho là nơi có mối liên hệ với các cơ quan quan trọng khác của cơ thể. Ngâm chân mang lại cho chúng ta sự thư giãn và hút chất độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi ở bàn chân. Trước khi tìm hiểu xem ngâm chân hằng ngày có tốt không, hãy cùng khám phá những tác dụng của việc ngâm chân:
Ngâm chân hằng ngày giúp cải thiện lưu thông máu
Ngâm chân có thể cải thiện đáng kể quá trình lưu thông máu ở bàn chân và chi dưới. Ngâm chân trong nước ấm sẽ làm giãn mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu thúc đẩy việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho các mô đồng thời hỗ trợ loại bỏ các chất thải.
Tăng cường tuần hoàn có thể làm giảm các triệu chứng lưu lượng máu kém, chẳng hạn như chân lạnh, sưng tấy và tê, đồng thời mang lại cảm giác sảng khoái.
Ngâm chân giúp thư giãn và giảm căng thẳng
Sau một ngày dài đứng, đi bộ hoặc chạy thì chân chúng ta sẽ mệt mỏi và đau nhức. Ngâm chân mang lại sự thư giãn rất cần thiết cho cả đôi chân lẫn tinh thần của chúng ta. Nước ấm giúp làm dịu các cơ và khớp ở bàn chân, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư thái.
Thêm tinh dầu hoặc muối Epsom vào ngâm chân có thể nâng cao hơn nữa trải nghiệm thư giãn vì những loại thảo dược này có đặc tính trị liệu có thể nâng cao tâm trạng của bạn và giảm bớt căng thẳng.
Có nên ngâm chân hàng ngày – Ngâm chân mang lại sự thư giãn cho cả đôi chân lẫn tinh thần của chúng ta
Ngâm chân hằng ngày giúp giảm đau chân
Nước ấm giúp giảm viêm, làm dịu cơ bắp đau nhức và giảm bớt sự khó chịu. Thêm muối Epsom vào nước ngâm chân có thể mang lại thêm lợi ích giảm đau vì chúng có chứa magiê, có thể thư giãn cơ và giảm viêm. Ngâm chân thường xuyên giúp kiểm soát chứng đau chân mãn tính và góp phần cải thiện khả năng vận động.
Xem thêm:
5 công thức ngâm chân thải độc giúp tăng cường sức khỏe
Bồn ngâm chân massage loại nào tốt? Top 5 tốt nhất hiện nay
Ngâm chân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Sự thư giãn và giảm căng thẳng do ngâm chân mang lại có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon và thư thái hơn.
Ngâm chân mang lại cảm giác thư giãn trước khi đi ngủ để bạn có giấc ngủ ngon hơn
Ngâm chân hằng ngày giúp làm sạch và khử mùi hôi chân
Bàn chân của chúng ta rất bẩn vì chúng luôn chạm đất thường xuyên. Bụi bẩn có thể tích tụ và dẫn đến mùi hôi. Ngâm chân giúp loại bỏ tất cả bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ, làm cho bàn chân không còn mùi hôi mà trở nên tươi mát và sạch sẽ hơn. Vậy có nên ngâm chân hàng ngày khi nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời mà chúng ta đang còn ít biết đến.
Ngâm chân hằng ngày giúp cải thiện da chân bị khô
Ngâm chân hằng ngày có thể giúp giảm khô da chân. Tùy thuộc vào nước và loại thành phần bạn thêm vào, ngâm chân có thể làm mềm da và giảm nguy cơ mắc các vấn đề như vết chai chân, bong tróc,…
Ngâm chân thường xuyên có thể giúp giảm khô da chân
Có nên ngâm chân hàng ngày không?
Ngâm chân là hình thức thư giãn tối ưu và mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngâm chân từ 15 đến 20 phút mỗi ngày giúp cải thiện năng lượng, tâm trạng, thói quen ngủ và giảm đau nhức cực kỳ hiệu quả.
Bạn có thể ngâm chân vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên lý tưởng nhất là nên ngâm chân vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Ngâm chân vào buổi sáng có thể hoạt huyết, phục hồi thể lực, sảng khoái tinh thần. Mặt khác, ngâm chân vào buổi tối có thể có tác dụng bổ thận, giảm mệt mỏi và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Vậy có nên ngâm chân hàng ngày không? Câu trả lời là NÊN. Hãy bổ sung liệu pháp ngâm chân vào thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn để nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe của mình bạn nhé!
Có nên ngâm chân hàng ngày không? Câu trả lời là NÊN
Mách bạn các loại ngâm chân mang tốt cho sức khỏe
Ngâm chân là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn.
Ngâm chân với gừng cải thiện tuần hoàn máu
Gừng có tính ấm và chứa nhiều hợp chất chống viêm, giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm dịu các cơn đau nhức. Ngâm chân nước gừng rất thích hợp trong những ngày lạnh, giúp giữ ấm cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.
Cách làm:
- Giã nát 1-2 củ gừng tươi, đun sôi với nước trong 5-10 phút.
- Để nước nguội đến nhiệt độ phù hợp rồi ngâm chân trong 15-20 phút.
Ngâm chân với muối sát khuẩn cho chân khỏe mạnh
Muối có khả năng sát khuẩn, giảm đau nhức cơ và thư giãn các cơ bắp. Ngâm chân nước muối giúp giảm sưng tấy, hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da và khử mùi hôi chân hiệu quả.
Cách làm:
- Hòa tan 2-3 muỗng muối biển vào nước ấm.
- Ngâm chân trong khoảng 20 phút mỗi tối trước khi ngủ.
Ngâm chân với quế lưu thông khí huyết
Quế có tính ấm, mùi thơm dễ chịu, và đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện lưu thông máu, giảm cảm giác lạnh ở tay chân. Ngoài ra, quế còn giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ.
Cách làm:
- Dùng 2-3 thanh quế hoặc bột quế, đun sôi với nước trong 10 phút.
- Để nước nguội bớt rồi ngâm chân trong 15-20 phút.
Ngâm chân với sả sát khuẩn thư giãn tinh thần
Sả có mùi thơm dịu, tính sát khuẩn cao, giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Ngâm chân với sả còn hỗ trợ giải độc cơ thể, giảm đau đầu và cải thiện hệ tiêu hóa.
Cách làm:
- Dùng 4-5 cây sả, đập dập, đun sôi với nước.
- Ngâm chân khi nước còn ấm, kết hợp massage nhẹ nhàng.
Ngâm chân với ngải cứu cải thiện tuần hoàn máu
Ngải cứu có tính ấm, thường được dùng để giảm đau nhức xương khớp, cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa khí huyết. Ngâm chân với ngải cứu đặc biệt phù hợp cho người lớn tuổi hoặc người bị tê bì tay chân.
Cách làm:
- Dùng một nắm ngải cứu tươi, rửa sạch và đun sôi với nước trong 10-15 phút.
- Ngâm chân trong khoảng 20 phút khi nước còn ấm.
Ngâm chân với lá lốt khử mùi hôi chân
Lá lốt có tính ấm, giúp giảm đau khớp, chống viêm và khử mùi hôi chân hiệu quả. Đặc biệt, lá lốt rất tốt cho người bị phong thấp hoặc hay bị lạnh chân tay.
Cách làm:
- Dùng 200-300g lá lốt tươi, đun sôi với nước trong 10 phút.
- Ngâm chân khi nước nguội đến mức ấm vừa phải.
Hướng dẫn các bước ngâm chân mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe
Ngâm chân đều đặn mỗi tối trước khi ngủ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể. Để ngâm chân phát huy hết tác dụng mọi người nên làm theo các bước hướng dẫn dưới đây:
Chuẩn bị một chiếc thau hoặc chậu để ngâm chân
Bạn nên chọn một chiếc chậu hoặc bồn ngâm chân đủ lớn để bạn có thể ngâm 2 chân một cách thoải mái. Hãy đảm bảo thau được vệ sinh sạch sẽ trước khi dùng.
Bạn có thể sử dụng bồn massage ngâm chân để thực hiện liệu pháp ngâm chân mỗi ngày. Bồn massage ngâm chân có các con lăn massage, bạn chỉ cần di chuyển chân nhẹ nhàng theo từng con lăn để thư giãn hoặc thậm chí chỉ cần giữ yên chân và tận hưởng. Đặc biệt, bồn ngâm chân massage còn có thêm đèn hồng ngoại để trị liệu và hộp đựng thảo dược để nâng cao hiệu quả massage.
 | Bồn ngâm chân massage gấp gọn cao cấp KASJ K1 |
 | Bồn ngâm chân massage Germany KASJ 1612 |
Đổ đầy nước ấm
Đổ đầy nước ấm vào chậu, đảm bảo nước ở nhiệt độ dễ chịu cho đôi chân của bạn. Tránh sử dụng nước nóng vì có thể làm bỏng chân. Hãy nhắm đến nhiệt độ tạo cảm giác êm dịu và thư giãn.
Thêm các loại thảo dược yêu thích
Mặc dù ngâm chân nước ấm mang đến nhiều lợi ích nhưng bạn vẫn có thể tăng cường hiệu quả ngâm chân bằng cách thêm nhiều thành phần thảo dược khác nhau. Dưới đây là một vài lựa chọn:
- Muối Epsom: Thêm một ít muối Epsom vào nước. Muối Epsom chứa magiê sunfat, có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm viêm.
- Tinh dầu: Thêm một vài giọt tinh dầu hoa oải hương, bạc hà, cây trà và dầu khuynh diệp để tạo thêm mùi hương dễ chịu.
- Baking soda: Rắc 2-3 thìa baking soda vào nước giúp làm mềm và tẩy tế bào chết cho da.
Bạn có thể tăng hiệu quả ngâm chân bằng cách thêm các loại thảo dược khác nhau
Bắt đầu ngâm chân và thư giãn
Nhẹ nhàng hạ chân xuống chậu. Ngồi ở tư thế thoải mái, tựa lưng và tận hưởng. Dành 15 – 20 phút để ngâm chân.
Massage và tẩy tế bào chết
Trong khi ngâm chân, hãy dùng tay hoặc bàn chải mềm để massage và tẩy tế bào chết cho bàn chân, tập trung vào những vùng da thô ráp hoặc vết chai. Điều này sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết và giúp đôi chân mịn màng, khỏe mạnh hơn.
Lau khô và dưỡng ẩm
Sau khi ngâm chân, bạn bỏ chân ra khỏi chậu và thấm khô bằng khăn mềm. Tránh chà xát mạnh vì có thể gây kích ứng da. Sau đó, thoa kem dưỡng da chân hoặc kem dưỡng da để khóa độ ẩm và giữ cho bàn chân luôn đủ nước.
Sau khi ngâm chân, bạn nên thoa kem dưỡng để chân không bị khô và mất nước
Lưu ý cần biết khi ngâm chân
Thời gian ngâm chân từ 15-20 phút là thích hợp, sau đó có thể massage chân bằng cách dùng lòng bàn tay xoa các ngón chân. Chú ý tìm những điểm cảm thấy đau, ấn vào để tăng hiệu quả.
Chỉ để lượng nước ngâm vừa phải, từ mắt cá trở xuống, không ngâm đến bắp chân.
Nên chọn phòng thoáng mát, tránh gió lùa khi ngâm chân. Sau khi ngâm xong, chuẩn bị khăn khô để lau sạch.
Mặc dù bạn đã biết rõ có nên ngâm chân hàng ngày không, nhưng không phải ai cũng có thể ngâm chân, bao gồm một số đối tượng sau đây:
- Bệnh nhân xuất huyết, suy chức năng thận, suy tim, viêm khớp dạng thấp, xơ cứng tắc nghẽn động mạch, tiểu đường,… cũng là những người không nên ngâm chân.
- Trẻ em đang độ tuổi phát triển không nên ngâm chân vì điều này sẽ làm cho dây chằng lỏng lẻo, không có lợi cho sự phát triển ở chân, nguy hiểm hơn có thể gây ra biến chứng cột sống.
- Người bị nấm da chân và các bệnh ngoài da khác phải thận trọng khi ngâm chân, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh xảy ra các tai nạn ngoài mong muốn.
Thời gian ngâm chân được khuyến nghị bởi chuyên gia là 15-20 phút
Qua bài viết trên, Siêu Thị Y Tế mong rằng bạn đã biết được có nên ngâm chân hàng ngày không và những lợi ích sức khỏe mà liệu pháp này mang lại. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và chúc bạn luôn vui khỏe!
Xem thêm:
