Ngâm chân thải độc giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường lưu thông máu và giảm đau nhức ở chân và khắp cơ thể. Dưới đây là 5 cách làm nước ngâm chân thải độc tại nhà đơn giản bạn có thể áp dụng ngay để cải thiện sức khỏe của mình.
5 công thức ngâm chân thải độc giúp tăng cường sức khỏe
Lợi ích của việc ngâm chân thải độc
Ngâm chân thải độc sử dụng các nguyên liệu, thảo dược dễ tìm, mang đến sức khỏe rất nhiều lợi ích. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của liệu pháp ngâm chân:
Thải độc cơ thể
Lợi ích đầu tiên của liệu pháp ngâm chân thải độc là giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể. Bằng cách ngâm chân như này, bạn có thể loại bỏ độc tố và các tạp chất khác khỏi cơ thể, mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái và trẻ hóa.
Thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn
Ngâm chân thải độc khoảng 20 phút trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giảm sưng tấy
Ngâm chân thải độc không chỉ giúp làm sạch và khử trùng bàn chân mà còn kích thích lưu thông máu để giảm sưng tấy và đau nhức. Lưu thông máu tăng lên hỗ trợ sức khỏe cho cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Khi máu lưu thông bình thường, nhiều oxy và chất dinh dưỡng sẽ được gửi đến các tế bào của cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ sưng chân.
Ngâm chân thải độc kích thích lưu thông máu để giảm sưng tấy và đau nhức
 | Bồn massage ngâm chân cao cấp KASJ K2 |
 | Bồn ngâm chân massage cao cấp KASJ Z202 |
Cải thiện da chân bị khô
Thời tiết lạnh, tập thể dục hàng ngày có thể làm khô da chân dẫn đến thô ráp, ngứa và nứt. Ngâm chân thải độc trong nước ấm giúp da hấp thụ độ ẩm và giảm khô. Điều này đặc biệt hữu ích đối với người mắc bệnh chàm – một tình trạng dẫn đến viêm da thô ráp, ngứa ngáy.
Ngâm chân thải độc trong nước ấm giúp da chân hấp thụ độ ẩm và giảm khô
Giảm căng thẳng
Ngâm chân thải độc với nước ấm giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi. Bằng cách loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và giải tỏa căng thẳng ngay lập tức. Ngâm chân thải độc sẽ nới lỏng các cơ bắp căng thẳng trên toàn bộ cơ thể giúp tâm trí bạn thoải mái hơn.
Cải thiện chức năng miễn dịch
Ngâm chân thải độc thường xuyên có thể cải thiện hệ thống miễn dịch bằng cách tăng hoạt động của các tế bào bạch cầu giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và các bệnh khác. Dùng thảo dược ngâm chân thải độc cũng làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol thường là thủ phạm gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
Dùng thảo dược ngâm chân thải độc có thể cải thiện hệ thống miễn dịch
Bật mí 5 cách ngâm chân thải độc đơn giản tại nhà
Để ngâm chân thải độc tại nhà bạn có thể làm theo hướng dẫn cụ thể theo cách làm nước ngâm chân thải độc ở từng loại nguyên liệu phía dưới. Đồng thời có thể kết hợp massage nhẹ nhàng để kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân. Sau khi ngâm, lau khô chân và giữ ấm. Thực hiện đều đặn mỗi tối giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ thải độc hiệu quả.
Ngâm chân thải độc với ngải cứu
Ngải cứu là một loại thảo mộc tuyệt vời để ngâm chân vì đặc tính làm ấm, giúp thúc đẩy lưu thông máu, làm ấm các kinh mạch khắp cơ thể. Ngâm chân thải độc với ngải cứu còn giúp giảm đau khớp, nhức mỏi ở chân và cơ thể.
Nguyên liệu: 15 – 20g ngải cứu tươi hoặc ngải cứu khô.
Cách thực hiện:
+ Đun sôi khoảng 1 lít nước và ngâm ngải cứu trong nước nóng 5 phút.
+ Có thể cho thêm 1 ít muối vào.
+ Đợi nước nguội đến nhiệt độ dễ chịu thì cho chân vào ngâm.
+ Ngâm chân trong 10 – 15 phút, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thư giãn và ấm lên từ trong ra ngoài.
+ Nếu chân quá khô, bạn có thể thoa thêm kem dưỡng cho chân.
Ngâm chân thải độc với ngải cứu
Ngâm chân thải độc với vỏ bưởi
Công dụng của liệu pháp ngâm chân thải độc bằng vỏ bưởi là giúp thận bài tiết trơn tru, giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon, giảm đau nhức, ngứa ngáy và kháng viêm cho chân. Ngoài ra, cách ngâm chân thải độc bằng vỏ bưởi cũng hỗ trợ làm vết thương mau lành trở lại.
Cách thực hiện:
+ Đun sôi một nồi nước, cho vỏ bưởi đã cắt nhỏ vào. Đun tiếp trong 10 phút rồi đổ ra chậu hoặc thau.
+ Để nước nguội vừa phải rồi cho chân vào ngâm. Khi ngâm bạn nên kết hợp xoa bóp chân nhẹ nhàng ở bàn chân, cổ chân.
+ Ngâm chân trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước.
Ngâm chân thải độc với vỏ bưởi giúp thận bài tiết, giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ ngủ ngon
Ngâm chân thải độc với baking soda và muối
Ngâm chân nước muối và baking soda thải độc bằng nước ấm có thể làm dịu, giúp thư giãn đầu óc và giúp cho làn da mềm mại hơn.
Cách thực hiện: Thêm khoảng 4 muỗng baking soda và muối biển vào chậu nước ấm vừa đủ ngập chân. Ngâm chân trong 15 đến 20 phút.
Ngâm chân thải độc với baking soda và muối
 | Bồn ngâm chân massage gấp gọn cao cấp KASJ K1 |
Ngâm chân thải độc với muối Epsom
Muối Epsom có đặc tính chống viêm giúp giảm sưng chân, giúp bạn ngâm chân thải độc dễ chịu trong bồn nước ấm, giảm đau đầu và tăng sản xuất serotonin.
Cách thực hiện:
+ Thêm khoảng 1/2 cốc muối Epsom vào bồn chứa đủ nước để ngập toàn bộ bàn chân.
+ Ngâm chân thải độc từ 15 – 30 phút.
Ngâm chân thải độc với muối Epsom giúp giảm sưng chân, giảm đau đầu
Ngâm chân thải độc với gừng và muối
Cả muối và gừng đều có công dụng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể qua bàn chân. Ngâm chân thải độc với gừng và muối giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường miễn dịch giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.
Cách thực hiện:
+ Rửa sạch và cắt lát mỏng khoảng 2 củ gừng.
+ Đem gừng đun sôi với 1.5 lít nước trong 5 phút giúp gừng tiết ra nhiều tinh chất, sau đó thêm 2 muỗng cà phê muối vào.
+ Ngâm chân trong 15 phút đến khi nước nguội.
Cách làm nước ngâm chân thải độc với gừng và muối
Gợi ý cho bạn: Ngoài cách ngâm chân thải độc truyền thống, bạn cũng có thể kết hợp dùng thảo dược với bồn ngâm chân massage. Bồn ngâm chân cao cấp tích hợp nhiều chế độ massage giúp bạn trải nghiệm ngâm chân tại nhà thật thoải mái và thư giãn.
 | Bồn ngâm chân massage Germany KASJ 1612 |
Một số lưu ý cần biết khi ngâm chân thải độc
Mặc dù ngâm chân thải độc mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và cũng dễ thực hiện nhưng bạn cũng cần lưu ý thêm một số điều sau đây:
+ Luôn vệ sinh chân sạch sẽ trước khi muốn ngâm chân thải độc.
+ Nên cho lượng nước ngâm chân vừa đủ, cao khoảng đến mắt cá chân.
+ Nước ngâm chân không nên quá 50 độ C.
+ Trong khi ngâm chân bạn nên ngồi thẳng sao cho thoải mái, tránh khom hay cong lưng.
+ Nên uống 1 ly nước lọc trước và sau khi ngâm chân để tránh làm cơ thể mất nước. Điều này cũng giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc và giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ thảo dược tốt hơn.
+ Tốt nhất bạn chỉ nên ngâm chân từ 15 – 30 phút, tránh ngâm quá lâu dễ làm nhịp tim đập nhanh, loạn nhịp tim, gây chóng mặt và ngất xỉu vì thiếu máu lên não. Đặc biệt người lớn tuổi thì không nên ngâm chân quá 20 phút/lần.
Một số lưu ý cần biết khi ngâm chân thải độc
Đối tượng không nên ngâm chân thải độc
Mặc dù ngâm chân thải độc là một phương pháp tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp với cách chăm sóc này. Dưới đây là các đối tượng không nên hoặc cần thận trọng khi ngâm chân:
Người bị bệnh tiểu đường nặng
Người mắc bệnh tiểu đường thường có dây thần kinh ngoại biên bị tổn thương, dẫn đến giảm cảm giác ở chân. Việc ngâm chân có thể gây bỏng nếu nước quá nóng mà họ không cảm nhận được, hoặc làm tổn thương da nếu không được kiểm tra kỹ.
Người bị suy giãn tĩnh mạch nặng
Ngâm chân với nước nóng có thể khiến mạch máu giãn nở quá mức, làm trầm trọng thêm tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
Phụ nữ mang thai trong giai đoạn cuối
Ở giai đoạn cuối thai kỳ, việc ngâm chân với nước nóng có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, thậm chí gây ra nguy cơ sinh non nếu ngâm quá lâu hoặc nước quá nóng.
Người bị các bệnh về da ở chân
Nếu chân có vết thương hở, viêm da, hoặc các bệnh lý ngoài da khác, ngâm chân có thể làm tình trạng nặng hơn hoặc gây nhiễm trùng.
Người vừa ăn no hoặc đang rất đói
Ngâm chân ngay sau khi ăn có thể gây rối loạn tiêu hóa do máu dồn về chân, giảm lưu lượng máu đến dạ dày. Ngược lại, nếu ngâm chân khi quá đói, dễ gây mệt mỏi và chóng mặt.
Người bị huyết áp thấp hoặc tuần hoàn máu kém
Ngâm chân với nước nóng có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến giảm huyết áp, gây hoa mắt, chóng mặt hoặc nguy hiểm hơn là ngất xỉu.
Trên đây là 5 công thức ngâm chân thải độc giúp tăng cường sức khỏe mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và chúc bạn thật nhiều sức khỏe. Mong rằng bạn sẽ tiếp tục đón đọc các bài viết từ Siêu Thị Y Tế Blog.
Xem thêm:
