Ngâm chân nước gừng là một cách chăm sóc đôi chân hiệu quả và cải thiện sức khỏe của bạn ngay tại nhà. Bằng cách kết hợp phương pháp này vào thói quen chăm sóc bản thân thường ngày, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Tìm hiểu ngay những tác dụng ngâm chân nước gừng có lẽ bạn chưa biết.
Khám phá những tác dụng bất ngờ khi ngâm chân nước gừng
Gừng chứa các hợp chất tự nhiên có đặc tính chống viêm, giảm đau và chống oxy hóa. Bằng cách ngâm chân với gừng, bạn có thể hấp thụ các hợp chất có lợi này qua da giúp giảm đau, giảm viêm, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy thư giãn.
Ngâm chân nước gừng là liệu pháp ngâm chân tự nhiên làm từ củ gừng tươi và nước ấm
Dưới đây là những tác dụng ngâm chân nước gừng:
Giảm đau nhức chân
Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên có thể giúp giảm đau và sưng ở chân. Nếu bạn bị đau, nhức mỏi bàn chân hoặc mắc các bệnh như viêm khớp, ngâm chân bằng gừng có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động của bạn.
Hỗ trợ trị cao huyết áp
Gừng cũng có đặc tính làm giãn mạch, nên ngâm chân nước gừng nóng sẽ khiến cho huyết áp giảm đi đáng kể, đồng thời cũng hạn chế nguy cơ huyết áp tăng đột ngột. Tuy nước gừng nóng tiếp xúc bên ngoài da nhưng thông qua đó sẽ tác động đến các huyệt đạo ở lòng bàn chân, điều này làm huyết quản giãn nở để huyết áp từ từ hạ dần.
Ngâm chân nước gừng nóng sẽ làm giảm huyết áp đáng kể
Cải thiện chứng mất ngủ
Một cách chữa chứng mất ngủ hiệu quả là ngâm chân nước gừng ấm mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Ngâm chân nước gừng không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi sau ngày dài làm việc, mà còn giúp hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ nhàng làm ức chế vỏ đại não. Từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn và mau hồi phục sức khỏe.
Điều trị chân lạnh cóng
Kết hợp ngâm chân với gừng và muối khoảng 20 phút mỗi ngày trong nước ấm sẽ làm giãn nở mạch máu, ngoài việc giúp máu huyết lưu thông đều khắp cơ thể thì nó còn có công dụng điều trị chân lạnh cóng. Ngoài ra, bạn còn có thể ngâm cả tay trong nước gừng và muối để hỗ trợ ngủ ngon hơn. Trong khi ngâm bạn nên massage nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu.
Kết hợp ngâm chân với gừng và muối có công dụng điều trị chân lạnh cóng
Giảm phù chân
Mẹ bầu ở giai đoạn giữa và cuối thai kỳ sẽ thường đau nhức hông và bắp chân, máu huyết lưu thông kém kèm theo tình trạng phù chân. Lúc này mẹ bầu có thể ngâm chân nước gừng ấm để làm giảm phù chân hiệu quả.
Giải độc cơ thể
Gừng có thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, điều này sẽ cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn. Bằng cách ngâm chân bằng nước gừng, bạn có thể loại bỏ độc tố và các tạp chất khác ra khỏi cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn.
Ngâm chân bằng nước gừng có thể loại bỏ độc tố và các tạp chất khác khỏi cơ thể
Giảm viêm
Viêm là một vấn đề phổ biến có thể dẫn đến đau và khó chịu. Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên có thể giúp giảm viêm và thúc đẩy quá trình lành bệnh. Bằng cách ngâm chân nước gừng, bạn có thể giúp giảm viêm trong cơ thể và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Thư giãn và giảm căng thẳng
Gừng có đặc tính làm dịu tự nhiên có thể giúp thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng. Do đó ngâm chân nước gừng sẽ giúp bạn làm dịu tâm trí và cơ thể, thúc đẩy cảm giác thư thái và vui vẻ hơn.
Ngâm chân nước gừng sẽ giúp bạn làm dịu tâm trí và cơ thể
Gợi ý cách pha nước gừng ngâm chân
Ngâm chân nước gừng truyền thống
Chuẩn bị nước gừng ngâm chân rất dễ và chỉ cần một vài nguyên liệu như sau: ½ hoặc 1 củ gừng tươi, 2 – 3 cốc nước ấm, một cái chậu (thau) lớn.
Để chuẩn bị ngâm chân nước gừng, hãy làm theo các bước sau:
- Gọt vỏ và nạo củ gừng.
- Cho gừng đã nạo vào chậu lớn.
- Đổ nước ấm vào gừng, nhắm chừng sao cho bàn chân của bạn ngập hoàn toàn trong nước.
- Ngâm gừng trong nước ít nhất 15 phút.
- Kiểm tra nhiệt độ của nước để bạn luôn cảm thấy chân thoải mái
- Bắt đầu ngâm chân trong nước gừng và thư giãn trong 20–30 phút.
Ngâm chân nước gừng truyền thống
Ngâm chân với gừng và muối
Nguyên liệu: Gừng, muối hạt và nước ấm.
Cách thực hiện:
- Đem gừng đập dập rồi bỏ vào nước đun sôi với muối hạt.
- Đun đến khi nhiệt độ đạt 50-60 độ C (bạn có thể điều chỉnh theo sở thích và khả năng chịu nóng của mình).
- Bắt đầu cho chân vào ngâm, sau khi ngâm khoảng 10 phút thì có thể thêm nước ấm vào để giữ được nhiệt độ của nước.
Lưu ý: Khi ngâm chân bạn hãy ngồi thẳng lưng, ngâm trong 20 – 25 phút. Kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng ở chân để nhân đôi hiệu quả.
Ngâm chân với gừng và muối
Ngâm chân nước gừng kết hợp với các loại thảo mộc
Ngoài cách ngâm chân nước gừng truyền thống nêu trên, bạn cũng có thể thêm vào nước gừng một số loại thảo mộc để nhân đôi hiệu quả lưu thông máu và xua tan mầm bệnh cảm lạnh. Một số gợi ý dành cho bạn bao gồm:
- Đun nhỏ lửa 1/4 đến 1/3 chén thảo mộc khô như bạch chỉ hoặc bồ công anh trong 40 phút. Sau đó cho vào bồn ngâm chân nước gừng của bạn.
- Đun nhỏ lửa 1 chén thảo mộc tươi như hương thảo trong 20 phút rồi thêm vào bồn ngâm chân nước gừng.
- Bạn có thể thêm trực tiếp nước cốt chanh, giấm, muối Epsom hoặc 5 giọt tinh dầu oải hưởng vào nước gừng ngâm chân mà không cần đun sôi trước đó.
Bạn cũng có thể thêm một số loại thảo mộc vào bồn ngâm chân nước gừng
Một số lưu ý cần biết khi ngâm chân nước gừng
Khi ngâm chân bằng nước gừng, bạn cần biết một vài lưu ý sau để có được hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất:
- Bạn nên thực hiện ngâm chân bằng gừng khoảng 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tối ưu.
- Củ gừng tươi là lựa chọn tốt nhất để ngâm chân nước gừng vì nó chứa các hợp chất có lợi nhất. Do đó, bạn nên dùng củ gừng tươi thay vì dùng bột gừng.
- Sử dụng nước ấm khi ngâm chân nước gừng, vì nước quá nóng có thể làm gây bỏng da.
- Thêm muối Epsom vào nước gừng ngâm chân có thể giúp tăng cường các đặc tính giải độc và thúc đẩy thư giãn.
- Đảm bảo sử dụng một cái chậu đủ lớn để đôi chân của bạn có thể ngâm chân hoàn toàn trong nước gừng mà không cảm thấy chật chội hay khó chịu.
- Khi ngâm chân trong nước gừng, bạn hãy dành thời gian để thư giãn và tận hưởng trải nghiệm. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc hoặc đơn giản là nhắm mắt lại và để các đặc tính làm dịu của gừng phát huy tác dụng.
- Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy thử dùng nước gừng trên một vùng da nhỏ trước để đảm bảo rằng nó không gây kích ứng hoặc khó chịu. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng ngâm chân nước gừng ngay lập tức.
Bạn nên dùng củ gừng tươi để ngâm chân để nhận được nhiều lợi ích nhất
Với các công thức ngâm chân nước gừng nêu trên, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng chậu ngâm chân massage để làm dịu đau nhức trên đôi chân của mình và thư giãn tinh thần sau những ngày làm việc mệt mỏi. Một số bồn ngâm chân massage cao cấp hiện nay cũng có thể thêm vào thảo dược để nâng cao hiệu quả ngâm chân.
 | Bồn ngâm chân massage gấp gọn cao cấp KASJ K1 |
 | Bồn ngâm chân massage Germany KASJ 1612 |
Siêu Thị Y Tế cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết chia sẻ về những tác dụng khi ngâm chân nước gừng. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và đừng quên tiếp tục theo dõi trang tin tức sức khỏe Siêu Thị Y Tế Blog để có thêm nhiều kiến thức bổ ích bạn nhé!
