Me thường được dùng để nấu ăn, làm nước chấm hay rim với đường, còn nước me (đá me) lại là thức uống giải nhiệt rất được ưa chuộng vào mùa hè. Gần đây, nhiều người bắt đầu thắc mắc uống nước me có tác dụng gì, khi loại nước tưởng chỉ để giải khát lại được xem là một dạng “detox tự nhiên” – hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và giữ dáng.
Vậy tác dụng của nước me thực sự là gì? Ai không nên uống nước me? Cùng Siêu Thị Y Tế khám phá 12 công dụng nổi bật của loại nước me này trong bài viết dưới đây.
Uống nước me có tác dụng gì?
Uống Nước Me Có Tác Dụng Gì? 12 Lợi Ích Bất Ngờ Từ Nước Me
Uống nước me có tác dụng gì? Dưới đây là 12 tác dụng nổi bật của nước me được nhiều người áp dụng và chia sẻ thực tế:
Uống nước me có tác dụng gì trong việc giải nhiệt, làm mát cơ thể
Nhắc đến uống nước me có tác dụng gì, chắc chắn không thể bỏ qua khả năng giải nhiệt tuyệt vời. Với vị chua nhẹ và tính mát, nước me giúp làm dịu cơ thể nhanh chóng trong ngày nắng. Một ly đá me vừa giải khát vừa hỗ trợ thanh lọc gan, đào thải độc tố qua mồ hôi và nước tiểu – lý do khiến thức uống này luôn “cháy hàng” vào mùa hè.
Tác dụng của nước me trong việc bổ sung vitamin và khoáng chất
Nước me là nguồn vitamin C dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ làm lành vết thương và làm đẹp da. Bên cạnh đó, nước me còn cung cấp nhóm vitamin B (như thiamin, riboflavin, niacin) cùng các khoáng chất quan trọng như kali, magie và sắt – hỗ trợ tốt cho sức khỏe tổng thể.
Uống nước me có tác dụng gì? Giúp bổ sung vitamin & khoáng chất cho cơ thể
Nước me hỗ trợ tiêu hóa, dễ tiêu sau bữa ăn
Uống nước me có tác dụng gì? Với ai ăn nhiều đạm, hay đầy bụng, một ly nước me sau ăn rất đáng thử. Vị chua nhẹ giúp kích thích tiêu hóa, trong khi chất xơ tự nhiên hỗ trợ ruột hoạt động trơn tru, thúc đẩy nhu động và ngăn ngừa táo bón. Nước me còn được xem là “thuốc nhuận tràng nhẹ”, phù hợp với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Uống nước me có tác dụng làm đẹp da, mờ thâm, giảm mụn tự nhiên
Không cần skincare đắt tiền, đôi khi chỉ cần uống nước me đúng cách. Nhờ giàu vitamin C, enzyme và chất chống oxy hóa, nước me giúp làm sáng da, dịu viêm, giảm mụn và mờ thâm khi dùng 2–3 lần/tuần. Các thành phần như axit alpha hydroxy, vitamin B và chất xơ hỗ trợ làm sạch sâu, tẩy tế bào chết, đặc biệt hiệu quả với mụn và sẹo thủy đậu.
Ngoài ra, nước me còn giúp chống lão hóa và có thể kết hợp mật ong để uống hoặc đắp mặt.
>> Thông tin hữu ích:
- Nên uống nước khi nào để có làn da đẹp, cơ thể khỏe mạnh
- Cây đuôi chuột trị bệnh gì? 8+ Công dụng của cây đuôi chuột
Nước me giúp tăng cường sức đề kháng – Giảm cảm cúm, ho, sốt nhẹ
Me chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể chống lại cảm lạnh, ho và cúm nhẹ, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Một trong những tác dụng của nước me được nhắc đến nhiều là khả năng hỗ trợ kháng khuẩn, kháng viêm, giúp giảm nhẹ các triệu chứng do virus gây ra.
Nước me hỗ trợ kiểm soát đường huyết, tốt cho người bệnh tiểu đường
Uống nước me có tác dụng gì với người tiểu đường? Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ me có thể ổn định đường huyết sau ăn, nhờ khả năng ức chế hấp thu đường và giảm tổn thương oxy hóa tuyến tụy. Nước me còn giúp cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, người đang điều trị nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Uống nước me có giúp giảm cân không?
Me chứa acid hydroxycitric (HCA) – hoạt chất giúp ức chế tích tụ mỡ và thúc đẩy đốt cháy năng lượng. Ngoài ra, nước me ít calo, giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn. Khi kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, uống nước me đều đặn có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đó cũng là lý do nhiều người chọn nước me khi được hỏi uống nước me có tác dụng gì cho việc giảm cân.
>> Xem thêm:
- TOP 15 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc tại nhà
Uống nước me hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nước me hỗ trợ hạ huyết áp và cholesterol, tốt cho tim mạch
Axit hữu cơ, kali và chất chống oxy hóa trong nước me có thể giúp giãn mạch, cải thiện tuần hoàn và giảm cholesterol xấu – từ đó hỗ trợ cân bằng huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đặc biệt, nước me còn giúp ngăn quá trình oxy hóa cholesterol, hạn chế hình thành mảng bám trong thành mạch. Với những người đang theo dõi sức khỏe tim mạch, đây là một trong những lý do phổ biến khi được hỏi uống nước me có tác dụng gì.
Tác dụng của nước me với thị lực và sức khỏe đôi mắt
Me chứa vitamin A – dưỡng chất thiết yếu cho thị lực, giúp giữ mắt sáng khỏe. Trong y học cổ truyền, nước ép me và chiết xuất từ hạt me còn được dùng để giảm khô mắt, viêm kết mạc nhẹ. Một số bài thuốc nhỏ mắt dân gian ở Ấn Độ vẫn sử dụng hạt me như thành phần chính.
>> Dành cho bạn:
- Top 16 thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung
- Tôm kỵ gì? 10 Thực phẩm không nên kết hợp nấu với tôm
Uống nước me giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do
Me là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid – giúp làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Đây cũng là một trong những tác dụng nổi bật khi nói đến lợi ích lâu dài của nước me với sức khỏe.
Uống nước me giúp giảm viêm ruột, táo bón, tiêu chảy, tẩy giun
Ngoài các lợi ích phổ biến, nhiều người còn dùng nước me như mẹo dân gian hỗ trợ giảm táo bón, tiêu chảy và giun đường ruột nhờ hàm lượng chất xơ tự nhiên dồi dào. Một số bài thuốc dân gian còn tận dụng nước me để làm dịu triệu chứng khó chịu ở người bị viêm ruột nhẹ. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp hỗ trợ và không thay thế cho điều trị y khoa.
Uống nước me giúp giảm viêm ruột, táo bón, tẩy giun…
Một số tác dụng khác của nước me theo dân gian
Ngoài những lợi ích phổ biến, uống nước me có tác dụng gì trong y học dân gian còn được ghi nhận qua những công dụng sau:
- Giảm ho, dịu cổ họng: Nhờ tính kháng viêm nhẹ, nước me thường được dùng khi bị rát họng, ho khan, long đờm nhẹ.
- Giúp ngủ ngon, lọc máu, tăng trao đổi chất: Dù chưa có nhiều nghiên cứu hiện đại, mẹo dân gian vẫn tận dụng nước me theo hướng này.
- Giảm chảy máu nhẹ do trĩ: Hoa me được dùng hỗ trợ giảm viêm, sưng và chảy máu nhẹ ở người trĩ nhẹ.
Lưu ý: Các mẹo trên chỉ mang tính hỗ trợ, không thay thế điều trị y tế. Nên tham khảo chuyên gia trước khi áp dụng thường xuyên.
Chế biến me thành nước uống yêu thích hằng ngày
Những Lưu Ý Khi Uống Nước Me
Dù nhiều người chọn nước me vì nghe nói uống nước me có tác dụng gì cho sức khỏe, nhưng nếu dùng sai cách hoặc quá liều, bạn vẫn có thể gặp một số tác dụng phụ không mong muốn:
- Gây trào ngược axit: Me có tính axit tự nhiên, nếu uống nhiều có thể làm tăng axit dạ dày – gây khó chịu cho người trào ngược hoặc viêm loét.
- Ảnh hưởng men răng: Axit trong me có thể bào mòn men răng nếu không súc miệng kỹ sau khi uống.
- Nguy cơ dị ứng: Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể phản ứng với me (ngứa, nổi mẩn).
- Tương tác thuốc: Nước me có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc kháng sinh, thuốc làm loãng máu hoặc thuốc nhuận tràng nếu dùng cùng lúc.
- Huyết áp thấp nên lưu ý: Me có thể làm giảm huyết áp nhẹ – không phù hợp với người huyết áp thấp nếu dùng thường xuyên.
- Ảnh hưởng đến đường huyết: Dù có lợi cho việc hỗ trợ đường huyết, nhưng với người đang điều trị, hãy theo dõi sát sao chỉ số đường máu khi dùng thường xuyên.
Tóm lại, dù bạn có đang tìm hiểu uống nước me có tác dụng gì cho da, tiêu hóa hay sức khỏe tổng thể, thì vẫn nên dùng đúng liều lượng, đúng thời điểm và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh nền.
Nước me tuy có tác dụng tốt nhưng không phải ai cũng uống được, đặc biệt là những người có vấn đề về dạ dày
Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của nước me và giải đáp phần nào thắc mắc: uống nước me có tác dụng gì. Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Siêu Thị Y Tế – chúc bạn luôn khỏe mạnh và tìm được những lựa chọn chăm sóc sức khỏe đơn giản, lành mạnh mỗi ngày.
