Đôi khi, làn da xỉn màu hay khô ráp không đến từ thiếu mỹ phẩm, mà từ việc bạn đã bỏ lỡ những khung giờ uống nước đẹp da trong ngày. Uống nước đúng cách, đúng thời điểm là bí quyết “hack” làn da căng mọng, sáng khỏe và trẻ trung một cách tự nhiên. Vậy lịch uống nước đẹp da chuẩn nhất là khi nào? Đâu là thời gian uống nước để da đẹp tuyệt đối không bỏ qua? Cùng Siêu Thị Y Tế khám phá ngay trong bài viết này nhé!
Khung giờ uống nước đẹp da
Tại Sao Áp Dụng Khung Giờ Uống Nước Giúp Da Đẹp Lên Mỗi Ngày?
Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe. Nhưng với làn da, nước không chỉ cấp ẩm – mà còn hỗ trợ thải độc, làm chậm lão hóa và giữ da căng mịn, tươi tắn.
Tuy nhiên, uống nhiều nước chưa chắc hiệu quả nếu không đúng thời điểm. Việc duy trì lịch uống nước đẹp da mỗi ngày và tuân thủ các khung giờ uống nước đẹp da giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, đồng thời nuôi dưỡng làn da từ bên trong một cách bền vững.
Việc uống đủ nước trong một ngày và bổ sung nước đúng khung giờ uống nước đẹp da sẽ mang lại nhiều lợi ích rõ rệt:
- Duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, giảm rõ rệt tình trạng khô ráp, bong tróc
- Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua hệ bài tiết, giúp da sạch sâu từ bên trong
- Làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm
- Tăng cường tuần hoàn máu, từ đó cải thiện sắc tố da, giúp da sáng đều và hồng hào tự nhiên
Lợi ích từ việc uống nước đúng cách
>>> Nội dung hữu ích cho bạn:
Uống Nước Bao Nhiêu Là Đủ & Đúng Để Da Đẹp, Căng Bóng?
Theo các chuyên gia, mỗi người nên bổ sung khoảng 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, chia đều theo từng khung giờ uống nước đẹp da và thời gian uống nước để da đẹp. Uống đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn và tăng khả năng cấp ẩm cho làn da từ bên trong.
Tuy nhiên, khung giờ uống nước đẹp da này không cố định với tất cả mọi người. Tùy vào thể trạng, mức vận động và môi trường sống, bạn nên điều chỉnh lượng nước nạp vào và khung giờ uống nước đẹp da sao cho phù hợp nhất với cơ thể.
Duy trì một lịch uống nước đẹp da đều đặn, kết hợp đúng khung giờ uống nước đẹp da không chỉ giúp da khỏe mạnh mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện mỗi ngày.
>> Xem thêm: Cách uống nước giảm mỡ bụng hiệu quả!
Khung giờ uống nước đẹp da cho bạn tham khảo
4 Khung Giờ “Vàng” Uống Nước Đẹp Da Theo Khoa Học
Theo PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn – Trưởng Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, nước lọc là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da, nhờ không chứa năng lượng và có khả năng thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Để sở hữu làn da khỏe mạnh, căng mịn từ bên trong, thời gian uống nước để da đẹp cần được phân bổ hợp lý trong ngày. Các khung giờ uống nước đẹp da được chuyên gia khuyến nghị là gì? Bạn nên uống nước vào các khung giờ sau: Ngay khi vừa thức dậy, 9h, 11h, 13h, 15h30, 17h, 19h, trước khi đi ngủ hai giờ.
khung giờ uống nước để da đẹp
Khung giờ uống nước đẹp da buổi sáng: Ngay sau khi thức dậy (6h – 7h)
Ngay sau khi thức dậy là khung giờ uống nước đẹp da đầu tiên bạn không nên bỏ qua. Một ly nước ấm lúc này sẽ giúp “đánh thức” cơ thể, kích hoạt hệ tiêu hóa và khởi động quá trình trao đổi chất sau một đêm dài.
Bên cạnh đó, thói quen uống nước buổi sáng còn giúp giảm nguy cơ táo bón, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và mang lại cảm giác tỉnh táo, sảng khoái để bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.
Lưu ý: Nên uống nước ấm vào buổi sáng để tăng hiệu quả làm sạch, dễ hấp thu và nhẹ nhàng với dạ dày.
- Tham khảo: Vai trò của nước đối với cơ thể
Khung giờ uống nước đẹp da buổi trưa: Trước khi ăn trưa 20 phút (khoảng 11h – 11h30)
Khung giờ uống nước đẹp da tiếp theo bạn nên ghi nhớ là khoảng 20 phút trước bữa trưa. Đây là thời điểm nhiều người thường bỏ lỡ vì thói quen chỉ uống nước trong hoặc sau khi ăn.
Tuy nhiên, một ly nước tinh khiết vào lúc này sẽ giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm độ nhớt của máu, từ đó giúp bữa ăn ngon miệng hơn và cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.
Thói quen nhỏ này còn góp phần cải thiện tuần hoàn, giảm cảm giác uể oải sau giờ nghỉ trưa, đồng thời mang lại lợi ích tích cực cho làn da và sức khỏe tổng thể.
Khung giờ uống nước đẹp da buổi chiều: Khoảng 4 giờ chiều
Khoảng 4 giờ chiều là khung giờ uống nước đẹp da quan trọng nhưng dễ bị bỏ qua. Đây là thời điểm cơ thể thường mất nước và giảm sự tập trung sau nhiều giờ làm việc hoặc học tập.
Một ly nước ấm lúc này không chỉ giúp “đánh thức” lại sự tập trung, mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu và cấp ẩm cho làn da, tránh tình trạng da xỉn màu hay khô ráp vào cuối buổi.
Bạn nên thể thao vào lúc chiều và uống thêm nước nhé
Nếu bạn có thói quen tập thể dục nhẹ vào buổi chiều, bổ sung nước đúng khung giờ uống nước đẹp da này còn giúp cơ thể thải độc, làm mát và tăng hiệu quả hấp thụ dưỡng chất – bao gồm cả dưỡng chất nuôi da từ bên trong.
Một hành động nhỏ, nhưng nếu duy trì mỗi ngày đúng khung giờ này, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt: tinh thần tỉnh táo hơn, làn da tươi tắn hơn.
Khung giờ uống nước đẹp da buổi tối: Trước khi đi ngủ 2 tiếng
Đây là khung giờ uống nước đẹp da cuối cùng trong ngày mà bạn không nên bỏ qua. Một ly nước nhỏ trước khi ngủ khoảng 2 tiếng giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ tuần hoàn máu và tái tạo tế bào da trong lúc nghỉ ngơi.
Dù nhiều người lo ngại việc uống nước vào buổi tối sẽ gây phù nề, nhưng nếu chọn đúng thời điểm – trước khi ngủ từ 1,5 đến 2 tiếng – cơ thể vẫn kịp hấp thụ và xử lý nước hiệu quả, không gây tích nước.
Uống nước đúng khung giờ này còn giúp thư giãn thần kinh, ổn định huyết áp và cải thiện chất lượng giấc ngủ – một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da.
Kết thúc ngày bằng một ly nước ấm cũng là cách bạn nhẹ nhàng nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Nếu bạn không thể tuân theo toàn bộ lịch uống nước đẹp da trong ngày, thì ít nhất hãy ghi nhớ 4 khung giờ uống nước đẹp da quan trọng nêu trên. Đây là những thời gian uống nước để da đẹp đã được chuyên gia khuyến nghị – giúp thanh lọc cơ thể, cấp ẩm kịp thời và cải thiện làn da rõ rệt chỉ sau vài ngày.
Có 4 khung giờ vàng để uống nước mỗi ngày, nếu duy trì thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần hiệu quả
Lịch Uống Nước Đẹp Da Cả Ngày – Gợi Ý Khung Giờ Uống Nước Đẹp Da Chuẩn
| Thời gian | Lượng nước (ml) | Tác dụng của nước đối với da & cơ thể |
| Sau khi thức dậy | 250ml | Thanh lọc cơ thể, kích họat trao đổi chất |
| 9h sáng | 200ml | Cấp ẩm nhẹ, duy trì năng lượng, giúp da không bị khô sớm |
| 11h sáng | 200ml | Làm sạch ruột, hỗ trợ tiêu hóa, tăng hấp thu dinh dưỡng |
| 13h chiều | 200ml | Hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường ruột sau bữa trưa |
| 15h30 chiều | 200ml | Duy trì độ ẩm cho da, tăng hiệu suất làm việc |
| 17h chiều | 200ml | Cân bằng nội tiết, hỗ trợ thải độc qua da |
| 19h tối | 150ml | Giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa bữa tối |
| 21h tối | 150ml | Hỗ trợ tuần hoàn máu, tái tạo da trong khi ngủ |
Bạn có thể linh hoạt điều chỉnh lượng nước theo thể trạng và mức hoạt động của mình. Điều quan trọng là duy trì đúng thời gian uống nước để da đẹp, tránh dồn nước vào cuối ngày.
Một Số Lưu Ý Uống Nước Theo Khung Giờ Giúp Da Đẹp, Sáng Khỏe Tự Nhiên
Để lịch uống nước đẹp da phát huy tối đa hiệu quả mỗi ngày, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng dưới đây. Việc uống nước đúng khung giờ uống nước đẹp da sẽ mang lại kết quả rõ rệt hơn khi được kết hợp với cách uống hợp lý.
- Chọn loại nước phù hợp: Ưu tiên nước lọc ấm hoặc nước khoáng nhẹ trong các khung giờ uống nước đẹp da, đặc biệt là vào buổi sáng sớm và buổi tối. Tránh nước đá vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình trao đổi chất.
- Không nên uống quá nhiều một lúc: Thay vì uống dồn vào một thời điểm, hãy chia đều lượng nước trong ngày theo các khung giờ uống nước đẹp da. Cơ thể hấp thụ nước tốt hơn khi được cấp đều và đúng thời điểm.
- Điều chỉnh theo thể trạng cá nhân: Mỗi người có nhu cầu nước khác nhau. Bạn nên linh hoạt điều chỉnh lượng nước ở từng khung giờ uống nước đẹp da sao cho phù hợp với mức độ vận động, thời tiết và thể chất của mình.
8 ly nước mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh
Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về khung giờ uống nước đẹp da và cách áp dụng hiệu quả trong đời sống hằng ngày.
Việc duy trì lịch uống nước đúng cách không chỉ hỗ trợ cải thiện làn da mà còn góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện từ bên trong. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, đều đặn mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trên làn da và thể trạng của bạn.
Siêu Thị Y Tế chúc bạn luôn khỏe mạnh, tự tin và tràn đầy năng lượng trong hành trình chăm sóc bản thân một cách khoa học và bền vững.
Siêu Thị Y Tế – Đơn vị cung cấp các sản phẩm sức khỏe chất lượng, chính hãng, giá tốt đến tay người tiêu dùng. Một số sản phẩm của chúng tôi:
