Mật ong được biết đến với đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm, chữa bệnh và giữ ẩm cho da rất tốt. Ngoài những công dụng trên, uống mật ong giảm cân cũng được nhiều người biết đến và áp dụng thành công. Khám phá ngay cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất bạn nhé!
Thành phần dinh dưỡng của mật ong
1 Thìa canh (khoảng 21 gam) mật ong có chứa những thành phần dinh dưỡng sau:
- Calo: 64
- Chất béo: 0g
- Natri: 0mg
- Carbohydrate: 17g
- Chất xơ: 0g
- Đường: 17g
- Chất đạm: 0,1g
Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm các hợp chất hữu cơ và hợp chất phenolic như flavonoid có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim cũng như cải thiện sức khỏe của mắt.
Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa và không có chất béo
Uống mật ong có giảm cân không?
Mật ong thường được coi là một chất thay thế lành mạnh cho đường tinh luyện do thành phần tự nhiên và các lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó. Nghiên cứu cho thấy mật ong có chỉ số đường huyết thấp hơn đường thông thường, khi ăn vào lượng đường trong máu tăng chậm hơn và ổn định hơn. Điều này có thể giúp ngăn chặn sự tăng đột biến và giảm mức năng lượng, đồng thời có thể hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn và cảm giác thèm ăn.
Mật ong hoạt động như nhiên liệu để cơ thể sản xuất glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó giải phóng các hormone đốt cháy chất béo. Ngoài ra thì mật ong cũng không chứa chất béo, natri và cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn.
Uống mật ong có thể hỗ trợ kiểm soát và cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Uống mật ong có béo không?
Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thực phẩm nhiều calo không có nghĩa là nó dễ gây tăng cân. Vì thực phẩm nhiều calo chỉ thực sự gây béo khi nó đã được chế biến. Trong khi đó, mật ong nguyên chất là nguyên liệu tự nhiên và hoàn toàn chưa qua xử lý. Chưa kể, mật ong chứa nhiều đường glucose – đường tiêu hóa chậm giúp người dùng có cảm giác no lâu sau khi ăn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
Vậy uống mật ong có mập hay không? Câu trả lời phụ thuộc vào cách bạn sử dụng. Nếu sử dụng mật ong đúng cách sẽ không gây béo mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Để giảm cân thành công, điều quan trọng là phải tập trung vào lượng calo tổng thể, kiểm soát khẩu phần dùng mật ong, hoạt động thể chất thường xuyên và xây dựng chế độ dinh dưỡng toàn diện.
Mật ong chứa nhiều đường glucose giúp người dùng có cảm giác no lâu sau ăn
Bật mí 5 công thức uống mật ong giảm cân hiệu quả
Uống mật ong giảm cân với nước ấm
Nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước hơn sẽ làm tăng sinh nhiệt, giúp giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể. Do đó, uống nước mật ong ấm có thể giúp giảm cân.
Nguyên liệu: một ly nước ấm, 1 muỗng canh mật ong.
Cách thực hiện:
- Đun nóng một cốc nước đến nhiệt độ âm ấm.
- Trộn một thìa mật ong và uống khi còn ấm.
Uống mật ong giảm cân với nước ấm
Uống chanh mật ong giảm cân
Cách giảm cân 7 ngày 4kg với mật ong và chanh khi bụng đói vào buổi sáng được rất nhiều người áp dụng. Sự kết hợp của nước ấm với mật ong và vài giọt nước cốt chanh không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn làm sạch hệ thống chất béo không cần thiết trong cơ thể.
Nguyên liệu: 2 muỗng canh mật ong, nửa quả chanh, một ly nước ấm.
Cách thực hiện:
- Đun sôi một cốc nước và để nguội cho đến khi ấm.
- Thêm 2 muỗng canh mật ong. Khuấy đều đến khi hòa tan.
- Vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp này.
- Khuấy đều và uống hết một lần.
Cách giảm cân 7 ngày 4kg với mật ong và nước chanh
Giảm cân bằng mật ong và trà xanh
Nhiều nghiên cứu đã cho biết uống trà xanh có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể nếu bạn kiên định duy trì thói quen này. Mật ong kết hợp với trà xanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân.
Nguyên liệu: 1 túi trà xanh, 1 muỗng cà phê mật ong, một ly nước.
Cách thực hiện:
- Đun sôi một ly nước.
- Ngâm túi trà trong nước khoảng 1-2 phút.
- Chờ đến khi trà âm ấm, không còn quá nóng thì hãy thêm vào trà một muỗng cà phê mật ong rồi khuấy đều.
- Uống hết khi còn ấm.
Giảm cân bằng mật ong và trà xanh
Cách giảm cân bằng mật ong và quế
Mật ong uống với gì để giảm cân? Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quế sẽ giúp giảm khối lượng chất béo trong cơ thể. Vì thế kết hợp quế và mật ong là lựa chọn giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu: Một ly nước, 1 thanh quế, 1 muỗng mật ong.
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước.
- Cho thanh quế vào ly nước sôi, ngâm trong khoảng 10 phút.
- Bỏ thanh quế ra và thêm vào trà quế 1 muỗng mật ong.
- Uống hết khi còn ấm.
Cách giảm cân bằng mật ong và quế
Giảm cân với mật ong và tỏi
Kết hợp mật ong và tỏi là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân vì cả hai đều có công dụng giữ cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh. Ăn tỏi sống với một thìa mật ong giúp cải thiện tiêu hóa và giải độc. Ngoài việc giảm cân, công thức này còn có lợi cho việc giảm căng thẳng, huyết áp cao và cholesterol.
Nguyên liệu: Tỏi tươi bóc vỏ, mật ong, bình thủy tinh.
Cách thực hiện:
- Cho mật ong vào hũ thủy tinh
- Thêm tỏi mới bóc vỏ vào.
- Đậy nắp lọ và lắc nhẹ để các tép tỏi ngấm hoàn toàn vào mật ong.
- Để yên trong 5 phút.
- Ăn một tép tỏi mỗi sáng khi bụng đói.
Giảm cân với mật ong và tỏi
Uống mật ong vào thời điểm nào để giảm cân?
Để tận dụng tối đa lợi ích giảm cân của mật ong, bạn có thể ăn ngâm tỏi mật ong hoặc uống mật ong kết hợp với những nguyên liệu khác như quế, trà xanh, chanh, nước ấm vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Uống mật ong giảm cân vào trước và giữa các bữa ăn cũng có thể giúp bạn không ăn vặt sau khi ăn.
Bạn nên uống mật ong giảm cân vào mỗi buổi sáng khi bụng đói
Cần lưu ý gì khi uống mật ong giảm cân?
- Việc dùng mật ong giảm cân là quá trình lâu dài đòi hỏi sự cần kiên nhẫn. Do đó bạn nên cố gắng duy trì thói quen uống mật ong giảm cân đều đặn.
- Tuy uống mật ong giảm cân hiệu quả và mang đến nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng bạn không nên uống quá nhiều mật ong. Liều lượng khuyến nghị là khoảng 30 – 50ml mật ong nguyên chất mỗi ngày. Tiêu thụ nhiều hơn có thể dẫn đến một số phản ứng như: đầy hơi, chướng bụng, táo bón, buồn nôn, đường huyết tăng.
- Nếu cơ thể xuất hiện bất kỳ phản ứng bất thường nào khi uống mật ong giảm cân thì bạn cần ngưng ngay lập tức. Người bị dị ứng với mật ong thì không nên áp dụng phương pháp này.
- Nên kết hợp việc uống mật ong giảm cân với chế độ ăn uống và tập luyện thể thao khoa học để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Đừng quên theo dõi cân nặng mỗi ngày để biết được hiệu quả của thói quen uống mật ong giảm cân cùng các phương pháp khác bạn nhé. Trang bị ngay tại nhà một chiếc cân điện tử sức khỏe kiểm tra các chỉ số cơ thể sẽ giúp bạn theo dõi cân nặng và sức khỏe tốt hơn.
Bạn nên kết hợp việc uống mật ong giảm cân với chế độ ăn uống và tập luyện thể thao
Tham khảo những dòng cân điện tử thông minh công nghệ Nhật Bản từ thương hiệu Reiwa.
 | Cân sức khỏe điện tử Reiwa 30307A |
 | Cân phân tích chỉ số cơ thể Reiwa 35868 |
Như vậy Siêu Thị Y Tế đã chia sẻ đến bạn 5 công thức uống mật ong giảm cân được nhiều người áp dụng hiệu quả. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và chúc bạn luôn ngập tràn niềm vui!
Xem thêm:
