Nếu bạn đang thắc mắc trái cây dành cho người tiểu đường nào tốt nhất thì đừng bỏ qua bài viết sau. Nhiều người nghĩ rằng bệnh nhân tiểu đường cần tránh xa tất cả các loại đường, ngay cả đường có trong trái cây. Tuy nhiên, nhiều loại trái cây tốt cho người tiểu đường có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Siêu Thị Y Tế bật mí đến bạn 10+ loại trái cây dành cho người tiểu đường có GI thấp.
Các loại trái cây dành cho người tiểu đường nên ăn
Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì? Đừng bỏ qua quả táo
Trong danh sách các loại trái cây dành cho người bị tiểu đường người ta thường nhắc đến táo. Táo có chỉ số GI: 38, đây là loại trái cây chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó táo cũng có nhiều dinh dưỡng tốt bổ sung tốt cho cơ thể.
Táo là loại trái cây dành cho người bị tiểu đường
Cam cũng là trái cây dành cho người tiểu đường
Trong cam có hàm lượng vitamin C và B1 cao, carb thấp và chứa nhiều kali, chất xơ, ít đường. Cam là trái cây dành cho người tiểu đường cóchỉ số GI: 42, giúp kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt.
>> Nội dung liên quan:
Bưởi – loại trái cây dành cho người bị tiểu đường rất tốt
Bưởi cũng là loại trái cây dành cho người tiểu đường có 91% nước, nhiều vitamin C, chất xơ và chỉ số đường huyết là 25. Naringenin có khả năng tăng nhạy cảm của cơ thể với insulin cũng có nhiều trong bưởi. Người tiểu đường có thể dùng một nửa trái bưởi mỗi ngày. Loại quả này thân thiện với bệnh nhân tiểu đường.
Bười chỉ số đường huyết là 25 tốt cho người tiểu đường
Những trái cây cho người tiểu đường không thể thiếu đào
Trái đào có nhiều vitamin C, A, giàu kali, nhiều chất xơ và chỉ số đường huyết là 28 nên người bệnh tiểu đường có thể ăn loại quả này thường xuyên.
Quả mâm xôi – hoa quả dành cho người tiểu đường
Đây là loại trái cây dành cho người tiểu đường chứa nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường. Ngoài ra, loại quả này giúp cung cấp hàm lượng carbs thấp, nhiều chất xơ và các vitamin.
Quả mâm xôi là loại trái cây dành cho người tiểu đường
Quả cóc là trái cây dành cho người tiểu đường
Trái cóc có tác dụng giảm nồng độ đường trong máu cho bệnh nhân tiểu đường loại 2. Chính vì thế ăn khoảng 2 trái cóc mỗi ngày sẽ có hiệu quả tốt, tuy nhiên lưu ý không nên ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
>> Dành cho bạn: Bệnh tiểu đường nên và không nên ăn rau gì <<
Cherry (Anh đào) – top trái cây dành cho người tiểu đường
Một loại trái cây dành cho người tiểu đường khác là cherry hay còn gọi là quả anh đào. Theo các bác sĩ, quả anh đào có đặc tính chống oxy hóa, cùng với ít hydrat cacbon do đó giữ mức đường huyết ổn định, điều này tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường. Tuy nhiên, chỉ nên ăn 12 quả anh đào mỗi ngày.
Quả cherry tốt cho người tiểu đường
Lựu là loại trái cây dành cho người tiểu đường
Lựu có chỉ số đường huyết là 18, có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, vì thế rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
Dưa hấu là loại trái cây dành cho người tiểu đường
Một trong những loại trái cây tốt cho người tiểu đường là dưa hấu bởi trong loại quả này rất giàu vitamin B, C, beta carotene, kali và lycopene thấp.
Dưa hấu giàu vitamin B, C, beta carotene, kali và lycopene thấp
>> Tham khảo: Người tiểu đường ăn dưa hấu được không?
Các loại trái cây dành cho người bị tiểu đường bao gồm quả roi
Roi cũng là loại quả có tác dụng khống chế lượng đường trong máu. Ngoài ra, hạt roi cũng có tác dụng chữa bệnh, bạn có thể ăn roi sau đó lấy hạt phơi khô và tán thành bộ, uống với nước. Cách làm này không những tốt đối với bệnh nhân đái tháo đường mà nó còn giúp thỏa mãn cơn khát và ngăn ngừa tình trạng đi tiểu nhiều lần.
Trái mơ cũng là một loại trái cây tốt cho người tiểu đường
Mơ có vị chua man mát, giàu vitamin A, chất xơ, lượng carb trong mơ khá thấp, nên người bệnh có thể ăn thoải mái mà không sợ nồng độ đường trong máu tăng lên.
Mơ có vị chua man mát, giàu vitamin A, chất xơ, lượng carb thấp
Dâu tây – loại trái cây tốt cho người tiểu đường
Trong dâu tây có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin, nhưng chỉ số đường huyết chỉ 41 và rất ít carbohydrate. Ăn dâu tây tốt cho bệnh nhân tiểu đường và có thể thay thế cho món kem hay sữa chua tráng miệng. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá 20 quả dâu tây mỗi ngày.
Lê – Trái cây dành cho người tiểu đường
Các loại trái cây dành cho người bị tiểu đường cũng bao gồm lê. Lê có hàm lượng nước là 84%, nhiều vitamin và chất xơ rất tốt để ổn định đường huyết. Lê cũng giúp tăng độ nhạy insulin và có mức đường huyết thấp là 38. Vì thế, người bệnh đái tháo đường có thể an tâm ăn một quả lê 70g mỗi ngày.
>> Xem Ngay:
Ăn Mận hậu rất tốt cho người tiểu đường
Mận hậu có đắc tính ít calo, chỉ số đường huyết thấp ở mức 24, giàu chất xơ rất tốt cho bệnh tiểu đường, bệnh tim và cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa.
Mận hậu là loại hoa quả dành cho người tiểu đường
Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì? Hãy ăn bơ
Bơ chứa nhiều kali và chất béo lành mạnh, chỉ số đường huyết thấp ở mức 15, đặc biệt có lợi cho người tiểu đường. Bên cạnh đó, bơ cũng làm giảm chất béo trung tính triglyceride và mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Người tiểu đường nên ăn trái cây gì? Hãy ăn quả trâm
Quả trâm có tác dụng kiểm soát đường huyết rất tốt, chỉ số đường huyết thấp là 25. Người bệnh tiểu đường có thể dùng hạt trâm tán nhuyễn thành bột.
Quả trâm cũng là một trong những loại trái cây cho người tiểu đường
Trái Kiwi rất tốt cho người tiểu đường
Kiwi loại quả chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin C, hàm lượng carbs thấp, có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường. Đây cũng là loại trái cây dành cho người tiểu đường.
Đu đủ là loại trái cây tốt cho người tiểu đường
Đu đủ chứa nhiều enzyme có khả năng giúp người bệnh tiểu đường chống lại gốc tự do gây hại. Đồng thời đu đủ cũng có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường. Với chỉ số đường huyết 60, đu đủ là loại trái cây dành cho người tiểu đường được nhiều bác sĩ khuyên tiêu thụ.
>> Dành cho bạn:
Một số lưu ý khi ăn trái cây cho người tiểu đường
Một số lưu ý khi ăn trái cây mà người tiểu đường nên biết để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Luôn tiêu thụ trái cây ở dạng nguyên chất, tự nhiên. KHÔNG NÊN ĂN trái cây trộn cùng siro hoặc bất kỳ loại trái cây chế biến nào có thêm đường, vì những loại này có xu hướng làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
- Có một số loại trái cây có chỉ số GI từ trung bình đến cao, có nghĩa là chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn các loại trái cây khác. Một số loại trái cây người tiểu đường nên tránh bao gồm: chuối quá chín, chà là khô, thơm quá chín, sầu riêng, mít, xoài chín.
- Không nên ăn trái cây sấy khô, đóng hộp.
- Nên ăn trái cây cách ít nhất 2h sau bữa ăn để không làm đường huyết tăng đột ngột.
Một số lưu ý khi ăn trái cây cho người tiểu đường
Bạn có thể chủ động kiểm tra, theo dõi nồng độ đường trong máu và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường với máy đo đường huyết tại nhà vô cùng đơn giản
 | Máy đo đường huyết Medismart Sapphire Plus |
 | Máy đo đường huyết, mỡ máu, gút BeneCheck |
Bên trên là 10+ loại trái cây dành cho người tiểu đường. Bổ sung lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe có biện pháp điều trị hợp lý giúp bạn mau khỏi bệnh. Siêu Thị Y Tế chúc bạn luôn vui khỏe và cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi!
