Ngồi làm việc nhiều tiếng một ngày, ít di chuyển lại còn hay ăn vặt… là lý do mà vòng bụng của hầu hết nhân viên văn phòng đều to ra. Chia sẻ với các bạn chúng tôi xin chia sẻ bài tập giúp dân văn phòng giảm mỡ bụng hằng ngày.
Bài tập dưới đây là bài tập thú vị, có hiệu quả tốt và đặc biệt phù hợp với không gian nhỏ hẹp của văn phòng bạn
Ngồi thẳng lưng và họp bụng
Ngồi sai tư thế khi làm việc sẽ làm ảnh hưởng đến xương khớp và khiến bụng tích tụ hơn nhiều. Khi làm văn phòng bạn nên rèn luyên thói quen ngồi thẳng lưng và hóp bụng. Bởi nó sẽ giúp ích nhiều cho xương sống, giữ dáng người thằng không bị cong vẹo. Cách họp bụng là một bài tập giảm mỡ bụng âm thầm và hiệu quả cao, khi bạn hóp bụng lượng mỡ dư thừa phải giãn ra và tiêu hao
Tranh thủ vận động
Bạn không nên ngồi làm việc quá lâu mà không di chuyển, nên tranh thủ vận động khoảng 45 phút nên đứng dậy đi lại cho giãn gân, giãn cốt. Thư giãn một vài phút cho đôi mắt chứ không nên chăm chú vào màn hình máy tính. Đi lại sẽ hạn chế mỡ bụng và làm giảm mỡ bụng hiệu quả.
Thực hiện bài tập vặn mình xoay ghế
Bạn ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng, tai phải đặt lên đầu gối trái, tay trái vòng ra sau lưng bên phải. Tiến hành xoay người và vặn mình hết cỡ. Sau đo đổi bên và lặp lại đông tác vài lần mỗi bên. Bài tập này được đánh giá tốt giúp giảm mỡ vùng eo và hông hiệu quả và giúp thư giãn gân cốt.
Mat xa giảm mỡ bụng
Bạn có thể tranh thủ thời gian rảnh rỗi, ngồi thẳng, đặt hay bàn tay lên ngang bụng, hai đầu ngón tay giữa chạm vào nhau. Tay trái đẩy về phía tay phải còn tay phải đẩy về phía tay trái. Thực hiện như vậy khoảng hơn chục lần mỗi ngày sẽ có hiệu quả giúp bạn xua đi những lớp mỡ xấu xí dưới bụng.
Ngoài những động tác có thể thực hiện trên văn phòng bạn cũng nên thực hiện các bài tập giảm cân tại nhà hoặc tại các phòng tập, chơi thể dục thể thao… để có hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra tích cực ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước, hạn chế ăn vặt, hạn chế những đồ ăn có nhiều chất béo, đồ ăn nhanh…
Để có vòng eo như ý muốn ngoài ra bạn có thể sử dụng sản phẩm này!
Lick xem https://sieuthiyte.com.vn/quan-gen-bung-microfiber-art-601-606.html
