Bên cạnh hương vị thơm ngon tự nhiên đặc trưng, mật ong rất được ưa chuộng trong việc giữ gìn vóc dáng với khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo? Cùng đi tìm câu trả lời nhé!
Trong 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo?
Calo là gì?
Để biết được 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo thì trước hết bạn cần hiểu calo là gì?
Calo là viết tắt của calories (tiếng Pháp là calorie) là đơn vị phổ biến trong dinh dưỡng. Đây là đơn vị đo năng lượng hấp thụ từ các loại thực phẩm nhằm duy trì hoạt động của cơ thể. Tuỳ vào từng thể trạng mỗi người mà chúng ta cần mức độ năng lượng khác nhau. Nếu bạn biết cách tính lượng calo trong thức ăn, bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng và thể trạng của cơ thể.
Mật ong có bao nhiêu calo?
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất chỉ khoảng 22 calo. Calo này chủ yếu có từ chất carbohydrate (đường tự nhiên) sẵn có trong mật ong, hầu như không có chất béo, 18 % là nước và 2% là vitamin, một số khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe.
Chính lý do đó mà mật ong thường được người đang ăn chay hoặc ăn kiêng sử dụng để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình. Hội đam mê vóc dáng hoàn toàn có thể yên tâm khi dùng mật ong khi đã biết rõ về thông tin 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo rồi nhé!
Bạn có biết 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo không?
Đặc biệt với mỗi lượng mật ong khi chúng ta ăn vào thì sẽ cung cấp 1 lượng calo khác nhau. Sau đây Siêu Thị Y Tế tổng hợp 1 bảng đo lường về 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo cho mọi người tham khảo:
| Định lượng mật ong sử dụng | Lượng calo |
| 1 muỗng cà phê mật ong bao nhiêu calo | 22 Calo |
| 1 muỗng ăn cơm mật ong bao nhiêu calo | 64 Calo |
| 10ml mật ong bao nhiêu calo | 32 Calo |
| 100g mật ong bao nhiêu calo | 304 Calo |
>> Nội dung liên quan:
- Cách nhận biết mật ong thật – Chiêu độc không sợ mua nhầm
- Mật ong để được bao lâu? Cách bảo quản mật ong dùng được lâu, an toàn
Uống mật ong có béo không?
Mặc dù trong mật ong chứa lượng đường khá cao nhưng đây là loại đường tự nhiên nên độ an toàn được đảm bảo, không gây tăng cân cho cơ thể. Hơn nữa việc sử dụng mật ong khiến cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, từ đó nâng cao khả năng giảm cân cho cơ thể.
Theo lời khuyên từ chuyên gia, chúng ta có thể dùng mật ong thay thế cho đường thường xuyên để ổn định cân nặng.
Tác dụng giảm cân bằng mật ong liệu có hiệu quả như lời đồn?
Một trong những tác dụng của mật ong mang đến cho sức khỏe và sắc đẹp, đó chính là hỗ trợ giảm cân.
Các loại đường sẵn có trong mật ong đa phần là đường tự nhiên chưa qua chế biến (Glucose, Fructose). Khi sử dụng mật ong với liều lượng hợp lý, bạn có thể yên tâm vì sẽ được cung cấp nguồn năng lượng cần thiết, hạn chế cảm giác thèm ăn nên góp phần giảm cân hiệu quả. Đối với những người đang ăn kiêng để giảm cân, mật ong sẽ là lựa chọn hoàn hảo để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt, giúp cơ thể không mất năng lượng và ổn định cân nặng hiệu quả
Ngoài ra, mật ong được hình thành từ mật hoa tự nhiên nên không chứa chất béo, natri và cholesterol, sử dụng loại nguyên liệu này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể một cách tuyệt vời hơn hết.
1 muỗng mật ong bao nhiêu calo? Mật ong có giúp giảm cân
- Tham khảo: 3+ Công thức uống mật ong giảm cân nhanh và an toàn tại nhà
Thành phần và giá trị dinh dưỡng của mật ong?
Từ những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết mật ong bao nhiêu calo để căn chỉnh thực đơn phù hợp. Vậy trong mật ong có gì mà nhiều người yêu thích sử dụng đến vây?
Thành phần chính trong mật ong?
Trong mật ong chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và tốt cho con người. Chiếm % chính trong mật ong là đường fructose và đường glucose. Bên cạnh đó là các hợp chất khác (maltose, sucrose, các cacbonhydrat…) cùng nhiều loại vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hoá…
Chứa thành phần như vậy nên với 100ml mật ong bao nhiêu calo thì bạn đã biết nó đem lại những gì cho cơ thể chúng ta.
Giá trị dinh dưỡng của mật ong?
Từ cấu tạo và thành phần dinh dưỡng đặc biệt, mật ong đem đến nhiều giá trị dinh dưỡng thiết yếu. Hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào có lợi cho sức khỏe con người.
Bên cạnh đó mật ong có công dụng trong việc hạn chế lão hoá, làm đẹp da và chữa trị một số bệnh thường gặp. Do đó mật ong cũng được xem là “thần dược” tự nhiên của con người. Sử dụng mật thường xuyên sẽ đem lại cho bạn sức khỏe khiến bạn bất ngờ đấy.
6 Cách giảm cân an toàn bằng mật ong bạn nên áp dụng ngay
Theo kết quả từ một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mật ong tự nhiên được khẳng định có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn rất hiệu quả. Trước khi đi ngủ, dùng thêm một ít mật ong sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn trong thời gian đầu của giấc ngủ, vừa ngon giấc vừa tăng khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Cách giảm cân bằng mật ong và gừng
Công thức được áp dụng nhiều nhất có lẽ phải kể đến bộ đôi nguyên liệu mật ong và gừng, tạo nên một loại nước vừa thơm ngon, ít calo lại còn tốt cho sức khỏe.
Sự kết hợp này phát huy tác dụng nhờ vào shogaol và gingerol sẵn có trong gừng sẽ giúp tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo và ngăn chặn tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vòng eo, giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, vạn người mê.
1 muỗng mật ong bao nhiêu calo? kết hợp mật ong và gừng có giảm cân?
Cách pha nước mật ong gừng ít calo, giảm cân hiệu quả:
- Nguyên liệu cần có: Gừng tươi gọt sạch vỏ, mật ong nguyên chất tự nhiên;
- Giã nhuyễn gừng và vắt lấy phần nước cốt hoặc thái gừng thành từng lát mỏng;
- Cho gừng vào 200ml nước đun sôi vào cốc rồi đậy nắp và chờ trong 2 – 3 phút;
- Cho thêm 1 muỗng mật ong nguyên chất tự nhiên vào hỗn hợp trên và khuấy đều;
- Thêm vài lát chanh hay đá viên vào để tăng thêm hương vị và thưởng thức ngay.
Cách giảm cân bằng mật ong và chanh
Mật ong mang đến flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi được kết hợp cùng vitamin C có trong chanh tươi, làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột một cách an toàn, hiệu quả và tiết kiệm.
Mật ong và chanh giúp giảm cân? bạn có tin không?
Cách pha nước chanh và mật ong ít calo, giảm cân hiệu quả:
- Pha nước cốt chanh tươi và mật ong nguyên chất cùng nước ấm, khuấy đều và thưởng thức;
- Nên uống hỗn hợp này trước khi ăn sáng để tăng cường hiệu quả giảm cân.
>> Dành cho bạn:
- TOP các loại mật ong trên thị trường hiện nay
- Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? Top 6 thời điểm vàng
Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm
Hỗn hợp tiếp theo rất dễ thực hiện nhưng hiệu quả giảm cân rất tốt mà bạn không thể bỏ qua: Mật ong pha nước ấm.
Đây là cách giảm cân có nguồn gốc từ Nhật Bản, hỗ trợ thanh lọc hệ tiêu hóa, chuyển hóa chất béo và calo, hạn chế tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, eo, gây thừa cân.
Kết hợp mật ong và nước ấm tốt cho sức khỏe
Cách giảm cân bằng mật ong và sữa
Bạn có thể đổi sang sử dụng mật ong pha sữa để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đây là phương pháp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, bớt thèm ăn, giảm huyết áp, giảm mỡ bụng rất tốt.
bạn biết mật ong + sữa giúp giảm cân?
Cách giảm cân bằng mật ong và bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây sở hữu lượng chất xơ dồi dào, tăng cảm giác no lâu cùng nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu có trong máu và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Khi được kết hợp cùng mật ong nguyên chất, loại nước này lại càng được yêu thích, đặc biệt là những người đang giảm cân và ăn kiêng theo chế độ khoa học.
Bưởi kết hợp mật ong giúp giảm cân hiệu quả
>> Hữu Ích Nên Xem:
- Mật ong kỵ với gì? 10 thực phẩm đại kỵ với mật ong cần tránh
- Uống mật ong với chanh có tác dụng gì? 10 Lợi ích bất ngờ
Cách giảm cân bằng mật ong và trà xanh
Uống nước mật ong nguyên chất pha cùng trà xanh chính là phương pháp giảm cân an toàn mà không phải ai cũng nói cho bạn biết.
Trong trà xanh có chứa 2 thành phần chính là catechin (một chất chống oxy hóa) và cafein, chịu trách nhiệm phá vỡ các phân tử chất béo, lợi tiểu tự nhiên nên hỗn hợp mật ong và trà xanh này cũng giúp loại bỏ tình trạng giữ nước của cơ thể, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Cách giảm cân bằng mật ong với trà xanh hiệu quả
Nên uống bao nhiêu mật ong mỗi ngày?
Mật ong nguyên chất rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Thế nhưng vẫn cần phương pháp sử dụng hợp lý và khoa học. Uống mật ong đúng cách sẽ giúp cơ thể thanh lọc chất độc thành công, ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả. Do đó, bạn có thể duy trì sử dụng mật ong nguyên chất với liều lượng phù hợp hằng ngày để mang lại các tác dụng tích cực cho sức khỏe.
Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng từ 10 – 30 gram mật ong nguyên chất mỗi ngày để tránh việc tăng cân không mong muốn. Thời điểm lý tưởng nhất để nạp mật ong nguyên chất cho cơ thể, đó chính là buổi sáng nếu bạn muốn tăng cường sự hấp thụ dưỡng chất tự nhiên từ nguyên liệu này.
Trên thị trường có rất nhiều loại mật ong có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng, thế nên bạn nên tìm mua mật ong nguyên chất ở các cơ sở đạt chứng nhận hữu cơ hoặc chất lượng từ các đơn vị uy tín để tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng.
Nên uống bao nhiêu mật ong mỗi ngày?
Từ những thông tin trên, Siêu Thị Y Tế mong rằng đã mang lại kiến thức bổ ích và đáp ứng nhu cầu tìm kiếm cho câu hỏi “1 muỗng mật ong bao nhiêu calo”. Hãy chia sẻ bài viết này cho người thân và bạn bè cùng tham khảo nhé!
Siêu Thị Y Tế là đơn vị kinh doanh các loại sản phẩm sức khỏe cho mọi người, tham khảo ngay một số mẫu sản phẩm của chúng tôi:
- Các loại máy đo huyết áp chính hãng
- Máy đo đường huyết tại nhà giá tốt
