Mận là loại trái cây có hương vị thơm ngon và bổ dưỡng với nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ. Nhưng Người bệnh tiểu đường có ăn được quả mận không? Nếu bạn chưa biết quả mận có nhiều đường không và có tốt cho sức khỏe của người tiểu đường không thì hãy tiếp tục theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây, Siêu Thị Y Tế sẽ giải đáp tất cả thắc mắc này.
Thành phần dinh dưỡng của quả mận
Một khẩu phần 80g mận cung cấp: 29 kcal, 0.5g chất đạm, 0.1g chất béo, 7.0g cacbohydrat, 1.7g chất xơ, 192mg Kali. Một khẩu phần 80g được tính là khoảng hai quả nhỏ hoặc một quả mận cỡ trung bình. Mận cũng rất giàu vitamin A, C, K; magie; canxi; kali; phốt pho.
Mận cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe
>> Nội dung liên quan:
- Tiểu đường ăn ổi được không và nên ăn như thế nào?
- Người bị tiểu đường có ăn được quả vải không?
Bệnh tiểu đường có ăn được quả mận không?
Quả mận có nhiều đường không? Hàm lượng đường trong mận vừa phải và chỉ số đường huyết của mận là 24 nằm ở mức thấp. Vậy thì bệnh tiểu đường có ăn được quả mận không?
Mận là loại trái cây tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, vì mận rất giàu axit chlorogen – một loại polyphenol có thể hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, mận cũng là một nguồn chất xơ phong phú giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ trong ruột. Mận cũng chứa lượng fructose tương đối thấp – một loại đường tự nhiên được chuyển hóa theo cách khác với đường thông thường và có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến khi tiêu thụ.
Vậy câu trả lời cho câu hỏi tiểu đường ăn mận được không là ĐƯỢC, nhưng cũng giống với bất kỳ loại trái cây nào khác, người bệnh tiểu đường nên ăn mận với lượng vừa đủ.
Bạn có đang thắc mắc Bệnh tiểu đường có ăn được quả mận không?
Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ ăn mận được không?
Như đã phân tích ở trên, mận có lượng đường và chỉ số đường huyết thấp nên an toàn cho người mắc bệnh tiểu đường, kể cả mẹ bầu bị tiểu đường thai kì. Mận giàu vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, căng thẳng và giải nhiệt. Ngoài ra, ăn mận cũng giúp bổ sung chất sắt, điều này làm giảm nguy cơ thiếu sắt cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ ăn mận được không?
>> Xem Thêm:
- 10+ Loại trái cây dành cho người tiểu đường có GI thấp
- Bệnh tiểu đường nên ăn gì?
Những lợi ích của quả mận đối với người bệnh tiểu đường
- Giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm: Mận là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lành mạnh có thể làm giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.
- Chống lại các vấn đề lo âu: Tiểu đường ăn mận có tốt không? Mận có thể giải quyết các vấn đề lo lắng, giảm căng thẳng rất tốt vì mận rất giàu chất chống oxy hóa.
- Kiểm soát huyết áp: Hàm lượng kali trong mận giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả, loại bỏ natri và giảm căng thẳng trong thành mạch máu.
- Duy trì xương khỏe mạnh: Mận đặc biệt giàu chất chống oxy hóa polyphenol có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của xương. Tiêu thụ mận có thể giảm nguy cơ phát triển các tình trạng suy nhược xương. Vì giàu chất chống oxy hóa và giảm viêm nên mận rất thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường duy trì sức khỏe của xương.
- Giảm khả năng mắc bệnh tim mạch: Anthocyanin – một loại polyphenol là một trong những chất chống oxy hóa tích cực nhất giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở người tiểu đường. Các chất dinh dưỡng và chất phytochemical trong mận có thể làm giảm viêm, nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch. Mận cũng rất giàu Vitamin C cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.
- Mận có thể giảm táo bón: Tiểu đường ăn mận hà nội được không? Mận có khả năng tiêu hóa thức ăn và giảm táo bón. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn mận để có sự trao đổi chất lành mạnh. Sorbitol trong quả mận có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, chữa táo bón.
Những lợi ích của quả mận đối với người bệnh tiểu đường
Lưu ý cần biết khi người tiểu đường ăn mận
Sau khi hiểu rõ bệnh tiểu đường có ăn được quả mận không? thì cũng giống như với bất kỳ thực phẩm nào, người mắc bệnh tiểu đường khi ăn mận cần lưu ý những vấn đề sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:
- Mận có nhiều đường tự nhiên, có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu nếu tiêu thụ quá nhiều. Do đó, người bệnh phải theo dõi khẩu phần ăn của mình và tiêu thụ mận ở mức độ vừa phải. Khuyến nghị là nên ăn 1 quả mận/ngày.
- Người bệnh không nên ăn mận khi đói vì như vậy sẽ tạo ra lượng axit lớn trong dạ dày khiến bụng khó tiêu, gây chướng bụng, buồn nôn và đau dạ dày.
- Mận quá chín sẽ có lượng đường cao hơn và có vị ngọt đậm. Vì thế người bị tiểu đường nên tránh ăn mận quá chín để không làm đường huyết quá tăng cao. Thay vào đó, người bệnh nên chọn ăn mận gần chín để duy trì mức đường huyết trong phạm vi an toàn.
Mận quá chín sẽ có lượng đường cao dễ là tăng đường huyết
>> Thông tin hữu ích:
Để biết được hiệu quả của chế độ ăn uống, lối sống hiện tại cũng như các phương pháp điều trị, người bệnh tiểu đường cần chủ động theo dõi lượng đường trong máu mỗi ngày với máy đo đường huyết. Các chuyên gia và bác sĩ cho biết sử dụng máy đo đường huyết tại nhà sẽ giúp bệnh nhân kiểm soát bệnh tốt hơn và ngăn ngừa được nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Mời bạn tham khảo các mẫu máy đo đường huyết đang có giá bán ưu đãi tại Siêu Thị Y Tế:
 | Máy đo đường huyết Medismart Sapphire Plus |
 | Máy đo đường huyết, mỡ máu, gút BeneCheck |
Trên đây là giải đáp cho thắc mắc bệnh tiểu đường có ăn được quả mận không cùng những lưu ý cần biết để người bệnh ăn mận đảm bảo sức khỏe. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và chúc bạn thật nhiều sức khỏe. Đừng quên tiếp tục theo dõi trang tin tức sức khỏe của Siêu Thị Y Tế Blog bạn nhé!
