Trong cuộc sống hằng ngày, nước đá là lựa chọn quen thuộc để giải nhiệt, đặc biệt trong những ngày oi bức. Tuy nhiên, uống nước đá có tốt không vẫn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Vậy thì hãy cùng Siêu Thị Y Tế tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Công dụng của việc uống nước đá
Uống nước đá mỗi ngày, nhưng bạn có biết nước đá có công dụng gì hay không?
Giải nhiệt tức thì
Trong những ngày nắng nóng, nước đá là cách hiệu quả để làm mát cơ thể. Khi uống nước đá, nhiệt độ lạnh sẽ nhanh chóng làm giảm nhiệt độ bên trong, mang lại cảm giác thoải mái và sảng khoái. Đây là lý do tại sao nhiều người chọn nước đá như một giải pháp giải nhiệt hàng đầu.
Uống nước đá giúp giải nhiệt tức thì
Tăng cường sự tỉnh táo
Nước đá không chỉ làm mát mà còn kích thích giác quan nhờ cảm giác lạnh đột ngột. Khi uống nước đá, cơ thể cảm nhận sự tươi mới, từ đó giúp đầu óc tỉnh táo hơn, đặc biệt trong những thời điểm mệt mỏi hoặc căng thẳng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Với một lượng vừa phải, uống nước đá có thể kích thích dạ dày co bóp tốt hơn, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng nếu cơ thể bạn khỏe mạnh và nước đá được sử dụng đúng cách.
Làm dịu cơn đau họng nhẹ
Trong một số trường hợp viêm họng nhẹ, nước đá có thể giúp giảm cảm giác đau rát và khó chịu tạm thời. Tuy nhiên, điều này không phù hợp khi tình trạng đau họng nặng hoặc kèm theo các triệu chứng khác.
Nước đá đôi khi giúp làm dịu cơn đau họng
Những rủi ro khi uống nước đá
Uống nước đá nhiều có tốt không? Thực tế, nếu bạn quá lạm dụng vào nước đá thì không chỉ làm mất đi những lợi ích vốn có mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Gây viêm họng hoặc cảm lạnh
Nhiệt độ lạnh của nước đá có thể làm tổn thương lớp niêm mạc họng, đặc biệt nếu uống quá nhanh hoặc thường xuyên trong khi cơ thể đang mệt mỏi. Điều này khiến hệ miễn dịch ở vùng họng suy yếu, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập, dẫn đến viêm họng hoặc cảm lạnh.
Uống nước đá có tốt không – Nước đá gây viêm họng
Làm hại men răng
Khi uống nước đá, nhiệt độ thấp có thể làm co giãn các lớp men răng, gây ê buốt hoặc đau răng. Lâu dài, việc tiếp xúc thường xuyên với nước đá có thể khiến men răng bị tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến sâu răng hoặc các vấn đề về nướu.
Rối loạn tiêu hóa
Nước đá khi đi vào dạ dày sẽ làm giảm nhiệt độ vùng bụng, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Uống nước đá ngay sau khi ăn khiến hệ tiêu hóa phải làm việc chậm hơn, dễ dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Với những người có dạ dày yếu, điều này có thể làm tăng nguy cơ viêm dạ dày hoặc co thắt ruột.
Nước đá có thể gây đầy bụng, khó chịu
Tác động xấu đến tim mạch
Ở những người mắc bệnh tim mạch, nước đá có thể làm co mạch đột ngột khi nhiệt độ lạnh được đưa vào cơ thể. Điều này gây áp lực lên tim, làm tăng nguy cơ co thắt mạch máu hoặc gây ra cảm giác khó thở, chóng mặt.
Tăng nguy cơ sốc nhiệt khi cơ thể mệt mỏi
Uống nước đá nhiều sau khi vận động mạnh hoặc trong tình trạng cơ thể đang mất nước có thể làm cơ thể bị sốc nhiệt, gây ra chóng mặt, mệt mỏi hoặc cảm giác buồn nôn.
Xem thêm:
Uống nước đá có tốt không? Cách uống đúng
Uống nước đá có tốt không? Nước đá mang lại nhiều lợi ích khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nước đá có thể gây ra các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, nếu uống quá nhiều sẽ gây đau dạ dày, giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.
Cách uống nước đá đúng cách:
- Uống từ từ, không uống quá nhanh để tránh sốc nhiệt.
- Tránh uống nước đá khi cơ thể mệt mỏi, vừa vận động mạnh, hoặc ngay sau khi ăn.
- Pha nước đá ở nhiệt độ vừa phải, không quá lạnh.
- Luôn đảm bảo sử dụng nước đá sạch, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Uống nước đá có tốt không sẽ tùy vào từng trường hợp
Những ai không nên uống nước đá
Những trường hợp sau đây nên hạn chế hoặc trách uống nước đá để không phạm phải những sai lầm:
- Người có hệ miễn dịch yếu:Những người dễ mắc bệnh cảm lạnh hoặc có sức đề kháng kém nên tránh uống nước đá vì cơ thể không đủ khả năng chống lại các tác động tiêu cực từ nhiệt độ thấp.
- Người mắc bệnh đường hô hấp: Những người bị viêm họng, viêm phế quản, hen suyễn hoặc các bệnh lý về hô hấp khác dễ bị kích ứng hoặc làm nặng thêm triệu chứng nếu uống nước đá.
- Người có vấn đề về tiêu hóa: Những người bị viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêu hóa nên hạn chế uống nước đá, vì nhiệt độ lạnh có thể làm co thắt dạ dày và ruột, gây khó chịu.
- Người bị bệnh tim mạch: Bệnh nhân tim mạch, đặc biệt là những người bị co thắt mạch máu, huyết áp thấp, hoặc có nguy cơ nhồi máu cơ tim, nên tránh nước đá để không làm tăng áp lực lên tim.
- Trẻ nhỏ và người cao tuổi: Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện và người lớn tuổi có sức đề kháng suy giảm, dễ bị tác động bởi nước đá, gây ra các vấn đề sức khỏe không mong muốn.
- Người đang mệt mỏi hoặc vừa vận động mạnh: Sau khi tập luyện hoặc lao động, cơ thể đang nóng và mất nước, uống nước đá ngay lập tức có thể gây sốc nhiệt, chóng mặt hoặc buồn nôn.
Trẻ em không nên uống nhiều nước đá
Bằng cách uống nước đá khoa học, bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của nước đá mà không gây hại cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin về uống nước đá có tốt không này sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Hãy nhớ, uống nước đá phải đúng lúc và đúng thời điểm nhé!
