Ngạt mũi khiến bạn khó chịu, mất ngủ, mệt mỏi cả ngày? Với những mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây, bạn hoàn toàn có thể “thở lại” dễ dàng – chỉ trong 20 giây – mà không cần dùng đến thuốc.
Siêu Thị Y Tế sẽ chia sẻ các mẹo, các cách chữa ngạt mũi cực đơn giản, hiệu quả, có thể thực hiện ngay tại nhà, giúp bạn cải thiện tình trạng nghẹt mũi ngay tức thì!
Mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây hiệu quả tức thì
Ngạt Mũi Là Gì? Nguyên Nhân Gây Ra Tình Trạng Ngạt Mũi
Ngạt mũi (hay tắc mũi) là tình trạng khoang mũi bị tắc nghẽn do niêm mạc sưng viêm và tiết nhiều dịch nhầy, khiến không khí khó lưu thông, gây khó thở, nặng mặt, mất ngủ và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Dù thường không nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài, ngạt mũi có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý hô hấp nghiêm trọng hơn.
Về cơ chế, khi mũi tiếp xúc với tác nhân lạ như bụi, virus, phấn hoa… các tế bào niêm mạc sẽ bị kích thích, tăng tiết dịch nhầy để “tống khứ” tác nhân đó. Đồng thời, mạch máu giãn nở làm niêm mạc sưng lên, thu hẹp đường thở và gây ra hiện tượng ngạt mũi.
Một số nguyên nhân gây ngạt mũi thường gặp
- Cảm lạnh, cảm cúm (do virus)
- Dị ứng môi trường, phấn hoa, lông động vật
- Viêm xoang cấp hoặc mạn tính
- Không khí ô nhiễm hoặc quá khô
- Nhiệt độ thay đổi đột ngột
- Dị vật trong mũi (thường ở trẻ nhỏ)
- Nội tiết thay đổi (đặc biệt ở phụ nữ mang thai)
- Tiếp xúc với khói thuốc, mùi hôi hay ô nhiễm cũng có thể gây kích ứng mũi và làm tình trạng ngạt kéo dài hơn.
Hầu hết các trường hợp ngạt mũi có thể tự khỏi. Tuy nhiên, nếu kèm theo đau đầu, chóng mặt, mất ngủ,… bạn nên thăm khám để loại trừ bệnh lý tiềm ẩn. Trong khi chờ điều trị hoặc khi nghẹt mũi đột ngột, bạn có thể áp dụng mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây – cách đơn giản, hiệu quả và không cần dùng thuốc.
Nghẹt mũi có thể do nhiễm vi khuẩn và mắc các bệnh về hô hấp
>> Tham khảo ngay:
- Máy tạo oxy giá tốt, hãng thương hiệu trên thị trường
- Bí quyết thông mũi khi trời lạnh hiệu quả ngay tại nhà
Mẹo Chữa Ngạt Mũi Trong 20 Giây Có Thực Sự Hiệu Quả?
Nhiều người thắc mắc: Liệu các mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây có thật sự hiệu quả như lời đồn? Thực tế, một số động tác vật lý, kỹ thuật hít thở và cách bấm huyệt đơn giản đã được chứng minh có thể giúp làm thông mũi tạm thời chỉ sau vài chục giây thực hiện.
Cơ chế của các mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây là kích thích lưu thông khí trong khoang mũi, làm dịu niêm mạc sưng viêm, từ đó cải thiện việc hô hấp. Những cách này đặc biệt phát huy tác dụng trong các trường hợp ngạt mũi nhẹ do cảm lạnh, thay đổi thời tiết, viêm xoang nhẹ hoặc dị ứng môi trường.
Dù không thay thế phương pháp điều trị y tế, nhưng các mẹo này rất hữu ích khi bạn cần “giải cứu” tình trạng nghẹt mũi ngay tức thì – giúp dễ ngủ hơn, bớt mệt mỏi và sinh hoạt trôi chảy hơn trong ngày.
#10 Mẹo Chữa Ngạt Mũi Trong 20 Giây Cực Hiệu Quả
Ngạt mũi kéo dài gây mệt mỏi? Dưới đây là cách chữa ngạt mũi hiệu quả bằng các mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây – nhanh, dễ làm, không cần dùng thuốc.
Xoa bóp huyệt đạo – Mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây giảm đau đầu hiệu quả
Một trong những mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây hiệu quả nhất là day ấn các huyệt đạo quanh vùng mặt như huyệt thái dương, nghinh hương, ấn đường và hợp cốc. Kỹ thuật đơn giản này không chỉ giúp mũi thông thoáng mà còn giảm đau đầu, thư giãn vùng xoang hiệu quả.
Cách 1 – Day huyệt thái dương:
- Ngồi thẳng, đặt khuỷu tay lên bàn.
- Dùng 2 ngón tay trỏ đặt vào phần lõm cuối chân mày (huyệt thái dương).
- Massage tròn nhẹ 5–10 giây, rồi di chuyển tay theo đường chân mày lên giữa trán, lặp lại 3–5 lần.
Cách 2 – Xoa bóp huyệt quanh mũi và tay:
- Dùng 2 ngón tay trỏ xoa tròn vùng cánh mũi (huyệt nghinh hương) khoảng 1 phút.
- Ấn nhẹ giữa hai đầu chân mày (huyệt ấn đường) trong 30 giây.
- Day huyệt hợp cốc (khe giữa ngón cái và trỏ) khoảng 30 giây mỗi tay.
Nhờ tác động đúng điểm, cách chữa ngạt mũi này giúp lưu thông máu, giảm tắc nghẽn xoang và đem lại cảm giác nhẹ mặt, dễ thở nhanh chóng. Đây cũng là mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây rất đáng thử nếu bạn cần hiệu quả nhanh mà không dùng thuốc.
Day ấn huyệt thái dương bằng tay là mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây
>> Dành cho bạn:
Nín thở chủ động là cách hết ngạt mũi trong 20 giây
Nghe có vẻ lạ, nhưng mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây bằng cách nín thở đã được nhiều người áp dụng hiệu quả. Khi ngừng thở tạm thời, cơ thể tăng CO₂ trong máu, giúp giãn mạch mũi và mở rộng khoang mũi để tiếp nhận oxy – từ đó giảm nghẹt nhanh chóng.
Cách thực hiện chữa ngạt mũi trong 20 giây bằng phương pháp nín thở:
- Ngồi hoặc đứng thoải mái, nghiêng nhẹ đầu về trước.
- Hít vào bình thường, sau đó thở ra nhẹ nhàng.
- Bóp mũi và ngậm miệng, bắt đầu nín thở.
- Khi cảm thấy muốn hít thở lại, thả tay ra và hít vào sâu bằng mũi.
- Lặp lại 2–3 lần để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.
Chỉ trong vòng 20–30 giây, bạn sẽ thấy mũi thông thoáng hơn mà không cần dùng đến thuốc hay thiết bị hỗ trợ.
Làm thế nào để hết nghẹt mũi ngay lập tức? Bạn hãy thử nín thở trong 20 giây nhé
Mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây bằng cách kết hợp lưỡi và tay
Ngoài cách nín thở, bạn có thể thử mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây bằng thủ thuật “nhấn, chạm, thả” – kết hợp lưỡi và tay. Đây là cách chữa ngạt mũi nhanh, dễ thực hiện dù bạn đang ở bất kỳ tư thế nào.
Cách thực hiện chữa ngạt mũi trong 20 giây:
- Đặt lưỡi áp lên vòm miệng và giữ nguyên.
- Đồng thời, dùng hai ngón tay chạm nhẹ và ấn vào giữa trán, ngay phía trên sống mũi.
- Thả lưỡi và tay ra cùng lúc.
- Lặp lại động tác “nhấn – chạm – thả” liên tục trong 20 giây.
Thủ thuật “nhấn, chạm, thả” kết hợp lưỡi và tay giúp bạn hết nghẹt mũi nhanh chóng
>> Xem thêm:
Rửa mũi – Mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây hiệu quả
Sử dụng thuốc xịt mũi hoặc bình neti để rửa mũi bằng dung dịch nước muối chỉ tốn chưa đến 1 phút là bạn đã có thể rửa sạch mũi của mình. Mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây này có thể giúp làm sạch chất nhầy và chất kích thích, giúp giảm khó chịu nhanh chóng.
Rửa mũi bằng dung dịch nước muối trong 20 giây giúp làm sạch chất nhầy và giảm khó chịu
Mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây bằng nước muối sinh lý
Nước muối sinh lý 0.9% có khả năng làm sạch khoang mũi, làm loãng chất nhầy và kháng viêm nhẹ. Đây là cách chữa ngạt mũi đơn giản mà nhiều bác sĩ tai mũi họng khuyến khích sử dụng hàng ngày.
Bạn có thể sử dụng bình xịt rửa mũi chuyên dụng hoặc nhỏ giọt từng bên. Sau khi rửa, hãy xì nhẹ để đẩy hết dịch ra ngoài. Áp dụng đều đặn mỗi sáng hoặc khi bắt đầu cảm thấy nghẹt mũi là mẹo chữa ngạt mũi hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện
Chữa ngạt mũi trong 20 giây bằng cách xông hơi
Xông hơi là một trong những cách chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả. Bạn chỉ cần đổ nước nóng vào bát rồi trùm khăn lên đầu để hít hơi nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm cho các loại tinh dầu, thảo dược như bạc hà, khuynh diệp,… vào bát nước để xông. Nên xông hơi 2 – 3 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả.
Chườm ấm giúp chữa ngạt mũi trong 20 giây hiệu quả
Một mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây dễ áp dụng tại nhà là chườm ấm. Nhiệt độ từ khăn ấm giúp làm giãn mạch máu, giảm viêm và mở rộng khoang mũi – từ đó giúp mũi thông thoáng nhanh chóng.
Cách làm:
- Làm ấm một chiếc khăn sạch (bằng nước nóng hoặc lò vi sóng).
- Gập lại và đắp lên vùng sống mũi trong 5–10 phút.
- Thực hiện 2–3 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt hơn.
Chườm ấm có thể giúp thông mũi bị nghẹt
Dùng mật ong chữa ngạt mũi trong 20 giây
Mật ong là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất, nổi bật với đặc tính kháng khuẩn và làm dịu niêm mạc hô hấp. Đây là mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây đơn giản nhưng hiệu quả, đặc biệt phù hợp khi nghẹt mũi đi kèm kích ứng họng nhẹ.
Cách dùng:
Pha 2 muỗng mật ong nguyên chất với 1 cốc nước ấm, uống khi còn ấm để làm dịu cổ họng, hỗ trợ làm sạch chất nhầy tích tụ và thông mũi nhanh chóng.
Mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây bằng trà gừng nóng
Gừng có tính ấm, kháng viêm tự nhiên và là nguyên liệu tuyệt vời để cải thiện tình trạng nghẹt mũi. Pha một tách trà gừng nóng, có thể thêm mật ong hoặc lát chanh, sẽ giúp làm ấm cơ thể và làm loãng chất nhầy trong xoang.
Mỗi sáng và tối, bạn nên uống một ly trà gừng ấm. Không chỉ là mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây hữu hiệu, đây còn là thức uống tăng sức đề kháng tuyệt vời, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc khi bạn có dấu hiệu cảm cúm.
Sử dụng nguyên liệu tự nhiên như mật ong, tỏi và gừng cũng giúp giảm nghẹt mũi hiệu quả
Chữa ngạt mũi bằng tỏi trong 20 giây hiệu quả
Tỏi là một trong những mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây được nhiều người áp dụng vì chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra, tỏi còn hỗ trợ sản sinh kháng thể chống lại các bệnh lý đường hô hấp gây nghẹt mũi.
Cách dùng:
- Ăn 1–2 tép tỏi sống mỗi ngày (có thể băm nhuyễn nếu khó ăn).
- Thêm tỏi vào các món ăn như súp nóng để tăng hiệu quả làm thông mũi và giữ ấm cơ thể.
Sử dụng máy xông khí dung để chữa ngạt mũi trong 20 giây
Đối với các bệnh lý về hô hấp gây nghẹt mũi như viêm xoang, viêm phế quản, hen suyễn,… bạn có thể tham khảo sử dụng máy xông khí dung để giúp làm giảm các triệu chứng bệnh của mình. Máy xông khí dung có thể sử dụng được với nước muối sinh lý để rửa mũi và dùng với thuốc kê đơn từ bác sĩ để hỗ trợ trị bệnh.
Sử dụng máy xông khí dung giúp làm giảm các triệu chứng bệnh hô hấp
Xem ngay một số mẫu máy xông khí dung đang có giá ưu đãi tại Siêu Thị Y Tế:
 | Máy xông khí dung Wellmed AXD-304 |
 | Máy xông khí dung dạng lưới Wellmed Air Pro II |
 | Máy xông khí dung Wellmed CNB69028 |
Lưu Ý Khi Thực Hiện Mẹo Chữa Ngạt Mũi Trong 20 Giây
Để các mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây phát huy hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý:
- Không nên dùng tinh dầu hay dầu nóng cho trẻ dưới 2 tuổi hoặc người có cơ địa dị ứng.
- Nên rửa tay sạch sẽ trước khi chạm vào vùng mặt hoặc mũi.
- Hỉ mũi nhẹ nhàng từng bên để tránh tạo áp lực lên tai và xoang.
- Tránh tiếp xúc với các tác nhân dễ gây dị ứng như khói bụi, phấn hoa hay lông động vật.
- Uống đủ nước ấm mỗi ngày để giúp làm loãng chất nhầy trong mũi.
- Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể nhanh hồi phục.
- Tăng cường ăn trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi để hỗ trợ miễn dịch.
- Nên đi khám nếu các mẹo tại nhà không cải thiện được tình trạng nghẹt mũi.
Các Cách Chữa Ngạt Mũi Tự Nhiên, An Toàn Khác
Bên cạnh những mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây, bạn cũng có thể kết hợp thêm các cách chữa ngạt mũi tự nhiên dưới đây để duy trì đường thở thông thoáng và hạn chế tái phát:
- Thoa tinh dầu bạc hà: Dùng một lượng nhỏ tinh dầu bạc hà pha loãng thoa lên hai bên cánh mũi. Cảm giác mát lạnh giúp làm dịu niêm mạc và thông mũi nhanh chóng.
- Tăng độ ẩm phòng: Sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng giúp giảm tình trạng khô niêm mạc – nguyên nhân phổ biến gây nghẹt mũi khi thời tiết hanh khô.
- Tránh mở cửa khi có luồng gió mạnh: Việc tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh hoặc luồng gió thổi trực tiếp có thể làm niêm mạc mũi co lại, gây nghẹt mũi hoặc tái phát viêm xoang.
- Hạn chế khói bụi, mùi hương và đồ uống lạnh: Đây đều là các yếu tố dễ gây kích ứng mũi. Nếu bạn đang tìm cách chữa ngạt mũi hiệu quả, hãy ưu tiên không gian sống sạch sẽ, thoáng mát và chế độ ăn uống ấm nóng.
Siêu Thị Y Tế hy vọng rằng những mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây đơn giản và hiệu quả trên sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng nghẹt mũi, dễ thở hơn mỗi ngày. Các mẹo này không chỉ tiện lợi mà còn an toàn, phù hợp với nhiều độ tuổi. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy kết hợp thêm với cách chữa ngạt mũi tự nhiên và duy trì thói quen sống lành mạnh.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết – chúc bạn luôn khỏe mạnh và hít thở thật nhẹ nhàng!
Nguồn tham khảo: pharmeasy.in, nhathuocviet.vn
>> Xem thêm:
