Đôi mắt rất mong manh và cần được chăm sóc một cách cẩn thận để luôn sáng khỏe. Mặc dù bạn không thể ngăn chặn quá trình lão hóa của mắt theo tuổi tác nhưng biết chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp bạn làm chậm quá trình này, ngăn ngừa được những bệnh lý về mắt, giúp mắt luôn khỏe đẹp rạng ngời. Áp dụng ngay 10+ cách chăm sóc đôi mắt sáng đẹp được chia sẻ dưới đây bạn nhé!
Mách bạn 10+ phương pháp chăm sóc mắt khỏe đẹp
Ăn uống lành mạnh là cách chăm sóc mắt quan trọng
Ăn uống lành mạnh là một phương pháp chăm sóc mắt hàng đầu, giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh từ bên trong. Nghiên cứu về bệnh mắt liên quan đến tuổi tác (AREDS) cho thấy một số chất dinh dưỡng như đồng, kẽm, vitamin E, vitamin C và beta carotene có thể làm giảm nguy cơ suy giảm sức khỏe của mắt do tuổi tác.
Một số loại thực phẩm giúp tăng cường thị lực, đảo ngược tác động của quá trình lão hóa ở đôi mắt mà bạn nên bổ sung gồm:
- Các loại cá có dầu có chứa axit béo omega 3 như cá ngừ, cá hồi, cá hồi, cá mòi, cá thu, cá cơm, cá trích,..
- Tất cả các loại hạt và quả hạch như quả óc chó, đậu phộng, hạt điều, hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt lanh,…
- Thực phẩm có sắc tố màu cam như cà rốt, bí, dưa đỏ và ớt chuông vàng.
- Trứng, đậu nành, các sản phẩm từ sữa và các nguồn protein chay tương tự.
- Tất cả các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn,…
Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng làm giảm nguy cơ béo phì hoặc mắc bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp. Đây là những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về mắt.
Ăn uống lành mạnh là cách chăm sóc mắt quan trọng
Duy trì cân nặng ổn định
Béo phì và tiểu đường có liên quan chặt chẽ đến các vấn đề về mắt tiềm ẩn như nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp và bệnh võng mạc cao hơn. Vậy nên duy trì cân nặng ổn định cũng là một cách gián tiếp để chăm sóc da vùng mắt.
Tập thể dục, kiểm soát chế độ ăn uống, duy trì huyết áp và cholesterol khỏe mạnh có thể giúp giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường. Điều này giúp bạn tránh được những nguy cơ mắc bệnh về mắt do tiểu đường gây ra.
Tập thể dục giảm cân giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh về mắt do tiểu đường gây ra
Cách chăm sóc mắt tốt nhất là bỏ thuốc lá
Hút thuốc không chỉ có hại cho phổi mà còn có thể khiến bạn bị đục thủy tinh thể. Thói quen xấu này có thể làm hỏng dây thần kinh thị giác và gây thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, bệnh tăng nhãn áp, hội chứng khô mắt.
Hút thuốc cũng dẫn đến viêm màng bồ đào – tình trạng viêm lớp giữa của mắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc có nguy cơ bị suy giảm mắt cao gấp 2.2 lần so với những người không hút thuốc.
Với những tác hại vô cùng nguy hiểm do hút thuốc lá gây ra, bạn hãy từ bỏ ngay thói quen này để chăm sóc mắt, bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương trên nhé.
Cách chăm sóc mắt tốt nhất là bỏ thuốc lá để ngăn nguy cơ mắc các bệnh mắt nguy hiểm
Chăm sóc vùng mắt bằng cách đeo kính râm
Tia UV của mặt trời có thể gây thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và thậm chí có thể gây mù tạm thời. Đeo kính râm có thể bảo vệ bạn khỏi tia UV. Để chăm sóc vùng da mắt, hãy cố gắng đeo kính râm khi chạy xe ngoài đường, nhất là vào lúc trời nắng.
Tia UV có thể gây thoái hóa điểm vàng nên hãy cố gắng đeo kính râm khi ra ngoài
Cho đôi mắt được nghỉ ngơi
Cứ sau 30 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhắm mắt lại trong 15 giây. Sau đó mở mắt ra và chớp mắt nhanh, điều này sẽ phủ lên mắt bạn một lớp hơi ẩm.
Làm việc liên tục trước màn hình và không thư giãn mắt trong thời gian dài có thể dẫn đến hội chứng thị lực máy tính gây mỏi mắt, mờ mắt và khó chịu.
Để chăm sóc mắt đúng cách, bạn hãy cho mắt nghỉ ngơi cứ sau 30 phút làm việc
Tập thể dục cho mắt là cách chăm sóc mắt đẹp
Một trong các bước chăm sóc mắt quan trọng là thực hiện các bài tập đơn giản dành cho mắt. Nhìn chằm chằm vào một vật ở xa trong 15 giây, chuyển ánh mắt của bạn sang một vật ở gần hơn và tiếp tục nhìn chằm chằm vào vật đó trong 15 giây nữa. Lặp lại chu kỳ này 4 – 5 lần. Hãy tạo thói quen này thường xuyên, đều đặn để bảo vệ mắt khỏi căng thẳng và khó chịu bạn nhé.
Tập thể dục cho mắt cũng là cách chăm sóc mắt rất tốt
Chăm sóc mắt bằng cách làm việc ở những nơi có ánh sáng tốt
Làm việc và đọc sách trong ánh sáng mờ có thể gây mỏi mắt. Để mắt cảm thấy thoải mái hơn, bạn chỉ nên làm việc và đọc sách ở những nơi có đủ ánh sáng. Nếu bạn cảm thấy mắt mệt mỏi, hãy dừng làm việc lại một lúc và nghỉ ngơi.
Chăm sóc mắt bằng cách làm việc ở những nơi có ánh sáng tốt
Sử dụng kính áp trong đúng cách
Tránh đeo kính áp tròng trong hơn 19 giờ. Đeo kính áp tròng quá lâu không chỉ khiến mắt cực kỳ khó chịu mà còn có thể gây tổn thương thị lực vĩnh viễn.
Không bao giờ đi ngủ với kính áp tròng trừ khi đây là hướng dẫn từ bác sĩ. Đôi mắt của bạn cần được cung cấp oxy thường xuyên và đeo kính áp tròng sẽ chặn luồng oxy đến mắt, đặc biệt là trong khi ngủ.
Tránh đeo kính áp tròng trong hơn 19 giờ để không gây tổn thương thị lực vĩnh viễn
Luôn tẩy trang mắt vào cuối ngày
Để chăm sóc mắt tốt nhất, bạn không nên đi ngủ khi vẫn còn lớp trang điểm trên mắt. Mascara hoặc kẻ mắt không được tẩy sạch có thể dính vào mắt và gây kích ứng. Khi đi ngủ với lớp trang điểm mắt cũng khiến lỗ chân lông quanh mắt bị tắc, dẫn đến lẹo mắt.
Một trong các bước chăm sóc mắt quan trọng là phải luôn tẩy trang mắt trước khi ngủ
Ngủ đủ giấc
Hãy chăm sóc mắt đúng cách bằng việc ngủ đủ giấc mỗi đêm bạn nhé. Ngủ không đủ giấc có thể góp phần gây mỏi mắt. Các triệu chứng mỏi mắt bao gồm kích ứng mắt, khó tập trung, khô hoặc chảy nước mắt quá nhiều, mờ hoặc nhìn đôi, nhạy cảm với ánh sáng. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm giúp chăm sóc mắt, ngăn ngừa mỏi mắt. Người lớn cần ngủ khoảng 7 – 8 tiếng/đêm.
Hãy chăm sóc mắt đúng cách bằng việc ngủ đủ giấc mỗi đêm bạn nhé
Một lưu ý khi ngồi máy tính giúp chăm sóc mắt
Đảm bảo mắt bạn ngang tầm với màn hình. Nhìn lên hoặc xuống màn hình máy tính trong thời gian dài có thể khiến mắt căng thẳng. Vậy nên hãy đặt máy tính sao cho bạn có thể nhìn thẳng vào màn hình một cách thoải mái.
Thực hiện theo quy tắc 20 – 20 – 20 khi làm việc trên máy tính. Cứ sau 20 phút làm việc thì bạn nhìn vào vật cách xa 20- feet (6,1 m) trong 20 giây.
Bạn nên đặt máy tính ngang tầm mắt để mắt không bị căng thẳng khi làm việc
Kiểm tra mắt thường xuyên
Bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra thị lực ít nhất 1 lần/năm bằng một số bài kiểm tra để xác định mức độ thị lực của bạn. Kiểm tra mắt thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa đục thủy tinh thể, bong võng mạc và tăng nhãn áp.
Bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra thị lực ít nhất 1 lần/năm
Chăm sóc mắt bằng cách sử dụng máy massage mắt
Cách chăm sóc da vùng mắt tại nhà hiệu quả, đơn giản được nhiều người lựa chọn đó là sử dụng máy massage mắt. Thiết bị massage chuyên sâu dành cho đôi mắt, tích hợp nhiều công nghệ hiện đại như rung và chườm nóng, cung cấp tác động lực vừa phải thông qua nhiều chế độ khác nhau giúp mắt được thư giãn, giảm đau và mỏi mắt, đồng thời hỗ trợ xoa bóp thái dương giảm đau đầu và giải tỏa căng thẳng.
Ngoài thiết bị massage mắt dạng mặt nạ, còn có các dòng máy massage mắt cầm tay kiểu dáng nhỏ gọn có chức năng làm đẹp cho đôi mắt, chăm sóc da vùng mắt chống lão hóa bằng cách giảm thiểu nếp nhăn, xua tan quầng thâm và bọng mắt.
Chăm sóc mắt bằng cách sử dụng máy massage mắt
Các dòng sản phẩm máy massage mắt cao cấp được nhiều người lựa chọn hiện nay đến từ các thương hiệu như KASJ, Repor, TouchBeauty, Bimix,… Tất cả đều đang được bán tại Siêu Thị Y Tế với mức giá hấp dẫn, tham khảo ngay!
 | Máy massage mắt cao cấp KASJ 3612 |
 | Máy massage mắt cao cấp Repor RP-I50 |
 | Máy massage mắt công nghệ RF Bimix BM12 |
 | Máy massage mắt TouchBeauty TB1583 |
Siêu Thị Y Tế gợi ý đến bạn 10+ mẹo chăm sóc mắt tốt nhất giúp mắt luôn rạng ngời, khỏe đẹp. Cảm ơn bạn quan tâm đón đọc bài viết và chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Nguồn tham khảo: pharmeasy.in
Xem thêm:
