Uống nước có tác dụng to lớn trong việc kiểm soát chỉ số huyết áp. Đối với người cao huyết áp có nên uống nhiều nước không đang nhận được sự quan tâm rất lớn. Hãy cùng Siêu Thị Y Tế đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không?
Cao huyết áp hay còn gọi là tăng huyết áp, là tình trạng áp lực của máu tác động lên thành động mạch cao hơn mức bình thường. Chỉ số của máy đo đường huyết bình thường thường nằm trong khoảng 120/80 mmHg. Khi huyết áp đạt hoặc vượt qua ngưỡng 140/90 mmHg, được coi là cao huyết áp. Đồng thời chia thành 2 dạng là bệnh cao huyết áp nguyên phát và cao huyết áp thứ phát.
- Cao huyết áp nguyên phát
Người bị cao huyết áp không xác định được nguyên nhân xếp vào dạng vô căn. Bác sĩ sẽ điều tra tiền sử của bệnh nhân, gia đình và có thể tính di truyền.
- Cao huyết áp thứ phát
Với những người xác định được nguyên nhân thì xếp vào dạng cao huyết áp thứ phát. Chủ yếu do mắc bệnh về thận, u thượng thận, tim mạch, do sử dụng thuốc lá, rượu bia, thai phụ bị nhiễm độc thai nghén, tuyến giáp. Bên cạnh đó do những yếu tố khác như tuổi cao, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống không lành mạnh.
Để kiểm soát cao huyết áp, người bệnh thường được khuyến khích thay đổi lối sống như ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, giảm stress, hạn chế muối, sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Việc kiểm tra huyết áp định kỳ cũng rất quan trọng để theo dõi và điều chỉnh điều trị kịp thời.
Cao huyết áp là tình trạng huyết áp của bạn lớn hơn mức bình thường
Trong trường hợp bị tăng nhẹ huyết áp, người bệnh cũng có thể áp dụng các biện pháp giúp giảm huyết áp tại nhà như uống nước, ngồi nghỉ ngơi, tập thở bằng mũi…Uống nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người và cũng được xem là một cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi
Vậy cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Theo các chuyên gia, khi nạp đủ lượng nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ lượng Natri dư hiệu quả. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước, khiến nguy cơ bệnh trầm trọng vì lượng nước nạp vào quá lớn khiến quá trình đào thải muối dư thừa bị chậm.
Uống nước đúng cách đối với người bị cao huyết áp
Đối với người bị cao huyết áp, việc uống nước đúng cách rất quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến mức huyết áp. Dưới đây là một số lời khuyên về cách uống nước đúng cách.
Uống nước đủ lượng nước cơ thể cần hàng ngày
Người bị huyết áp cao uống quá nhiều nước không tốt cho sức khỏe người bệnh. Bạn không nên uống quá nhiều nước và cũng không nên nhịn uống nước vì tình trạng thiếu nước có thể khiến cô đặc máu, dẫn đến tăng áp lực thành mạch, nguy hiểm đến sức khỏe.
Cơ thể cần bổ sung 1.5 – 2 lít nước/ ngày
Đừng tự ép cơ thể uống nước quá nhu cầu sẽ gây quá tải cho thận kèm theo các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng cũng theo nước tiểu ra ngoài. Vì thế, người bị tăng huyết áp nên uống nước với một lượng vừa đủ, không nạp vào cơ thể quá nhiều hay quá ít.
Các chuyên gia khuyên rằng người bị cao huyết áp nên bổ sung mỗi ngày 1.5 đến 2 lít nước.
Chia nhỏ lượng nước cho cả ngày
Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể trở tiêu hóa khiến tim đập loạn, khó thở, ra mồ hôi, buồn nôn. Không những thế khiến máu nhanh chóng bị loãng dẫn đến huyết áp giảm đột ngột, gây chóng mặt, hồi hộp.
Phân bổ khoa học thời gian uống nước trong 1 ngày
Vì vậy, phân chia nhỏ lượng nước để uống trong ngày là một thói quen uống nước khoa học và có nhiều lợi ích, đặc biệt đối với người cao huyết áp. Hiệp hội Y khoa quốc tế có khuyến cáo không nên uống quá 900ml nước mỗi giờ.
>>> Tìm hiểu: Cao Huyết Áp Uống Trà Đường Được Không?
Chú ý nhiệt độ của nước
Nhiệt độ của nước uống ảnh hưởng đến sự tiêu hóa và sự thoải mái của cơ thể. Người bị cao huyết áp nên tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nước quá nóng có thể gây hại cho niêm mạc miệng và họng, trong khi nước quá lạnh có thể gây sốc cho hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Nước ấm rất tốt với người bị cao huyết áp
Hầu hết các chuyên gia khuyên nên uống nước ấm ở nhiệt độ thích hợp để cải thiện dòng chảy và tuần hoàn máu. Thói quen uống nước ấm mỗi ngày giúp giảm thiểu rủi ro mắc phải các bệnh như huyết áp thấp, huyết áp cao hay ác bệnh tim mạch.
Uống từng ngụm nhỏ
Việc uống nước tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không đúng cách sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, đặc biệt những người bị cao huyết áp.
Khi uống nước liên tục, vội vã, ào ạt một hơi lớn sẽ khiến dạ dày khó chịu và gây hiện tượng sặc nước. Bởi vì nước bọt có tính kiềm nên cần thời gian để kịp hòa lẫn với nước. Thậm chí đã xảy ra nhiều trường hợp nhiễm độc nước đột ngột, gây hạ natri trong máu và hệ quả là đau đầu, co giật, hôn mê.
Tuyệt đối không uống một hơi dài nước để tránh các tác động tiêu cực đối với sức khỏe
Vậy nên, khi uống nước thay vì uống một lượng lớn trong một lần, bạn hãy uống từng ngụm nhỏ, nuốt, thở, tránh uống dồn dập liên tục.
>>> Giải đáp ngay: Ngâm chân nước gừng muối cho bé có thực sự giảm ho?
Chọn loại nước uống tốt cho sức khỏe
Lượng nước nên bổ sung hàng ngày đối với người bị cao huyết áp là từ 1,5 – 2 lít nước bao gồm nước lọc, nước khoáng hoặc các loại thức uống dành cho người cao huyết áp.
Tuyệt đối không sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn như rượu, bia hay chứa chất kích thích như cà phê. Bởi vì các loại nước này chứa nhiều hóa chất gây hại cho cơ thế, kích thích tim đập nhanh hơn và làm tăng huyết áp. Thậm chí, các loại thuốc điều trị huyết áp cao có thể bị ảnh hưởng bởi rượu, cà phê, làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc tăng nguy cơ phản ứng phụ.
Có rất nhiều loại nước ép tốt giúp ổn định huyết áp và tốt cho người huyết áp cao như:
- Nước ép cà chua: Cà chùa rất giàu chất carotenoid như lycopene và beta-carotene – những chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch, làm chậm tiến triển của mảng xơ vữa động mạch, góp phần giảm nồng độ cholesterol trong máu.
- Nước ép của dền: Củ dền chứa nitrat cao gấp 20 lần các loại rau củ khác. Hơn nữa, trong nước củ dền có chứa rất nhiều khoáng chất như folate, kali và các loại vitamin.
- Nước ép cần tây: Cần tây chứa nhiều apigenin có tác dụng giãn mạch và hạ huyết áp nhanh. Mỗi ngày uống 1 ly nước ép cần tây giúp hạ huyết áp đáng kinh ngạc. Tuy nhiên nước ép cần tây khá khó uống đối với người lớn tuổi.
- Nước ép dưa chuột: Đây là một quả dễ kiếm và giá thành rẻ nên là sự lựa chọn tuyệt vời. Dưa chuột chứa nhiều Magie và Kali, giúp giảm huyết áp nhờ hỗ trợ đào thải Natri qua nước tiểu.
Bên cạnh nước lọc, người huyết áp cao có thể bổ sung các loại nước ép dinh dưỡng
>>> Xem ngay: Máy thở khí dung nào tốt? Tìm hiểu về máy thở khí dung chính hãng
Bài viết đã giải thích chi tiết cao huyết áp có nên uống nhiều nước hay không. Qua đó, cho thấy việc duy trì lượng nước phù hợp có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe. Để nhận thêm tư vấn và mua các thiết bị y tế hỗ trợ cho người bị cao huyết áp, hãy liên hệ ngay với Siêu Thị Y Tế qua hotline để được hỗ trợ nhanh chóng.
