Hít thở đúng cách, tắm nước nóng lạnh luân phiên, massage cơ thể,… là bí quyết giảm cân tuyệt vời không cần bạn phải nhịn ăn và tập luyện vất vả. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cho bạn những cách giảm cân không cần tập thể dục mà vẫn hiệu quả.
Cách giảm cân không cần tập thể dục vất vả
Cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản nhất là hít thở đúng cách
Hít thở đúng cách là phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả. Bởi vì chất béo được cấu tạo bởi oxy, carbon và hydro. Khi chúng ta hít vào, oxy chạm tới các tế bào chất béo, phân tách chúng thành carbon và nước. Do đó, càng đưa được nhiều khí oxy vào cơ thể, lượng chất béo càng được đốt cháy nhiều hơn. Cách hít thở đúng là hít sâu, căng bụng sau đó từ từ thở ra toàn bộ không khí trong bụng.
>> Xem ngay: Học người nhật cách hít thở giảm mỡ bụng
Cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản nhất là hít thở đúng cách
Giảm cân bằng cách tắm nước nóng lạnh luân phiên
Trong cơ thể chúng ta, có 2 loại mỡ trong cơ thể là mỡ trắng và mỡ nâu. Trong đó, mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. Khi nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động, đây chính là lí do khiến việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân.
Trong khi đó, nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm tăng quá trình đốt cháy mỡ dư thừa. Tắm nước nóng được được đánh giá là một liệu pháp tốt giúp cách giảm cân không cần tập thể dục, giảm nhẹ các triệu chứng căng thẳng. Nếu bạn, luân phiên tắm nước lạnh 23 độ trong 40 giây rồi chuyển sang nước nóng (khoảng 40 độ) trong 3 – 4 phút.
Giảm cân bằng cách tắm nước nóng lạnh luân phiên
Massage cơ thể để hỗ trợ giảm cân
Nếu mat xa đúng cách có tác dụng làm mềm mô mỡ, hóa lỏng mỡ. Lượng mỡ dư thừa sẽ được đào thải qua các tuyến mồ hôi và nước tiểu. Mát xa được coi là một cách giảm cân không cần tập thể dục, bên cạnh đó massage cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể học mat xa tại nhà hoặc sử dụng các dịch vụ massage giảm béo tại các trung tâm thẩm mỹ để giảm cân.
>> Xem thêm: Nên Ăn Gì Buổi Tối Để Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn
Massage cơ thể để hỗ trợ giảm cân
Sử dụng cà phê đen để hỗ trợ giảm cân
Theo các nghiên cứu thì trong cà phê có chứa các chất có tác dụng chống oxy hóa. Những chất caffeine có trong cà phê có tác dụng giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn từ 3-11%, đồng thời cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa từ 10-29%. Uống cà phê được xem là cách giảm cân không cần tập thể dục khá đơn giản.
Bạn hãy uống một ly cà phê đen trước khi ăn tối để có thể giảm cân hiệu quả nhất. Đặc biệt khi sử dụng cà phê, bạn hãy lựa chọn những loại cà phê nguyên chất, không nên sử dụng quá nhiều đường vì như thế sẽ làm giảm tác dụng giảm cân của cà phê.
Hãy kết hợp với việc sử dụng gen nịt bụng, một chế độ ăn uống và vận động khoa học bạn sẽ có một thân hình như ý.
Sử dụng cà phê đen để hỗ trợ giảm cân
Bên trên là một số thông tin về cách giảm cân không cần tập thể dục vất vả. Siêu Thị Y Tế hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho các bạn. Để giảm cân hiệu quả các bạn vẫn luôn giữ chế độ ăn hợp lý, tập luyện khoa học nhé.
