Có thể bạn chưa biết xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thảo dược tốt cho sức khỏe với những công dụng tuyệt vời. Các loại thảo dược này có chứa nhiều hợp chất có thể giúp giảm viêm, cải thiện triệu chứng của một số bệnh lý và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh mãn tính. Cùng Siêu Thị Y Tế khám phá ngay hơn 10 loại thảo dược tốt cho sức khỏe quen thuộc.
Thảo dược tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung thường xuyên
Gừng là thảo dược tốt cho sức khỏe
Gừng có vị ấm và cay, có đặc tính chữa bệnh và được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền trong hàng ngàn năm. Gừng chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học bao gồm gingerols, shogaols và paradols có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa trong cơ thể.
Nhiều nghiên cứu cho thấy tiêu thụ gừng thường xuyên trong chế độ ăn uống có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn, ổn định lượng đường trong máu, giảm viêm xương khớp, hạ huyết áp, kiểm soát cân nặng, giảm nồng độ lipid trong máu và các dấu hiệu sinh học gây viêm.
Gừng có đặc tính chữa bệnh và được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền
Rau kinh giới chống oxy hóa mạnh mẽ
Rau kinh giới chứa các hợp chất thực vật, bao gồm terpenes thymol và carvacrol có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Rau kinh giới được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị các bệnh như khó tiêu, ho, tiêu chảy và viêm phế quản. Một số nghiên cứu cũng phát hiện do hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên rau kinh giới có thể giúp giảm các dấu hiệu căng thẳng oxy hóa, tổn thương cơ và stress oxy hóa trong máu.
Rau kinh giới là loại thảo dược tốt cho sức khỏe
Quế là thảo dược tốt cho sức khỏe
Quế là một trong những loại gia vị phổ biến có hương vị cay, tính ấm và chứa nhiều hợp chất giúp tăng cường sức khỏe như cinnamaldehyde coumarin, axit cinnamic và eugenol. Tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh nên quế cũng không thể thiếu trong danh sách những loại thảo dược tốt cho sức khỏe. Thường xuyên tiêu thụ quế có thể làm giảm lượng đường trong máu, lipid máu và huyết áp.
Quế chứa nhiều hợp chất giúp tăng cường sức khỏe
Thảo dược tốt cho sức khỏe không thể thiếu tỏi
Tỏi chứa các hợp chất thực vật giúp ức chế các protein tiền viêm liên quan đến chứng viêm mãn tính. Ăn tỏi giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm xơ vữa động mạch hoặc tích tụ mảng bám trong động mạch, hạ huyết áp, giảm tích tụ cholesterol có hại.
Danh sách những thảo dược tốt cho sức khỏe không thể thiếu tỏi
Cây hương thảo tốt cho thể chất lẫn tinh thần
Cây hương thảo là một loại thảo mộc có mùi thơm dễ chịu và cũng nằm trong danh sách những thảo dược tốt cho sức khỏe. Cây hương thảo cung cấp axit rosmarinic dồi dào có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, kháng vi-rút, kháng khuẩn, giảm đau và chống ung thư.
Một số nghiên cứu còn cho thấy uống trà hương thảo đặc biệt có lợi cho những người mắc chứng lo âu và trầm cảm. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng bổ sung cây hương thảo có thể hữu ích trong điều trị trầm cảm.
Cây hương thảo có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn và chống ung thư
Nghệ – Thảo dược tốt cho sức khỏe nên ăn thường xuyên
Củ nghệ có thành phần hoạt chất chính là chất curcumin mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nghiên cứu khoa học cho thấy nghệ có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư mạnh mẽ. Củ nghệ có thể có hiệu quả trong điều trị các tình trạng bệnh lý như viêm xương khớp, viêm loét đại tràng và tiểu đường loại 2. Thường xuyên ăn nghệ cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức và chống lại sự suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
Nghệ là thảo dược tốt cho sức khỏe bạn nên ăn thường xuyên
Mùi tây cũng nằm trong danh sách thảo dược tốt cho sức khỏe
Mùi tây là một loại thảo mộc có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, carotenoids, flavanoids luteolin và apigenin. Tất cả đều có tác dụng bảo vệ tế bào và chống viêm mạnh mẽ trong cơ thể.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như mùi tây có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung nhiều flavonoid có thể chống lại sự suy giảm nhận thức và bệnh tim.
Mùi tây chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào và chống viêm
Đinh hương giúp giảm viêm khớp, tốt cho mắt
Đinh hương được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều năm với rất nhiều lợi ích sức khỏe. Đinh hương có chứa một hợp chất gọi là eugenol hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên. Eugenol có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa và phản ứng viêm trong cơ thể.
Đinh hương cũng là một nguồn beta carotene tuyệt vời. Trong cơ thể, beta carotene được chuyển hóa thành vitamin A – một chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho đôi mắt của chúng ta khỏe mạnh.
Đinh hương giúp giảm viêm khớp, tốt cho mắt
Nhân sâm là loại thảo dược tốt cho sức khỏe hàng đầu
Tiếp đến trong top những loại thảo dược tốt cho sức khỏe phải kể đến nhân sâm. Nhân sâm được dùng để giảm căng thẳng, cải thiện chức năng não, giảm viêm, hỗ trợ giảm cân, giảm lượng đường trong máu, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ chức năng phổi, điều trị rối loạn chức năng tình dục và ngăn ngừa ung thư.
>> Xem thêm: Những Ai Không Nên Uống Hồng Sâm Để Đảm Bảo Sức Khỏe?
Nhân sâm là loại thảo dược tốt cho sức khỏe hàng đầu
Cúc dại giúp tăng cường miễn dịch
Cúc dại có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ bị cảm lạnh thông thường. Loại thảo dược tốt cho sức khỏe này thường được sử dụng như một phương thuốc chữa cảm lạnh tự nhiên và cũng được dùng để giảm đau, giảm viêm, giảm táo bón và cải thiện các vấn đề về da.
Cúc dại có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và chữa cảm lạnh tự nhiên
Rễ cam thảo – Thảo dược tốt cho sức khỏe
Chiết xuất rễ cây cam thảo có thể được sử dụng để làm giảm chứng trào ngược axit và ợ nóng, điều chỉnh nồng độ cortisol, tăng cường khả năng miễn dịch, chống nhiễm trùng do virus và vi khuẩn, giảm bớt các triệu chứng mãn kinh, giảm ho và đau họng với đặc tính chống viêm và long đờm.
Chiết xuất rễ cây cam thảo được dùng để làm giảm trào ngược axit và ợ nóng
Cây kế sữa giúp cơ thể chống lại bệnh tật
Cây kế sữa là một loại cỏ dại đã được sử dụng làm thuốc trong hơn 2.000 năm. Loại thảo dược tốt cho sức khỏe này có khả năng hút các độc tố có thể gây bệnh tật ra khỏi cơ thể.
Tiêu thụ cây kế sữa có thể làm giảm tổn thương gan do tiếp xúc với ô nhiễm, kim loại nặng và sử dụng thuốc theo toa. Ngoài ra, cây kế sữa còn có khả năng bảo vệ chống lại bệnh ung thư, giảm cholesterol, kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Cây kế sữa là loại thảo dược tốt cho sức khỏe có khả năng hút độc tố gây bệnh ra khỏi cơ thể
Cây tầm ma là thảo dược tốt cho sức khỏe
Các sản phẩm làm từ rễ, thân và lá cây tầm ma có thể giúp cải thiện các vấn đề về tiết niệu và tăng sản tuyến tiền liệt lành tính, giảm các triệu chứng dị ứng, ngăn ngừa phản ứng với sốt cỏ khô, làm chậm chảy máu sau phẫu thuật, cải thiện các triệu chứng bệnh chàm, giảm đau khớp và các triệu chứng viêm xương khớp. Với rất nhiều lợi ích kể trên, cây tầm ma cũng thuộc top những thảo dược tốt cho sức khỏe nên bổ sung thường xuyên.
Cây tầm ma cũng thuộc top những thảo dược tốt cho sức khỏe
Hoàng kỳ hỗ trợ tăng miễn dịch cơ thể
Hoàng kỳ là loại thảo dược tốt cho sức khỏe có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nhiều người thường kết hợp dùng hoàng kỳ với các loại thảo mộc khác để tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị viêm gan mạn tính. Một vài nghiên cứu nhỏ cho thấy tiêu thụ hoàng kỳ còn có thể hỗ trợ chức năng của tim và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư.
Dùng hoàng kỳ với các loại thảo mộc khác giúp tăng cường hệ miễn dịch
Trên đây là top những loại thảo dược tốt cho sức khỏe có nhiều trong tự nhiên mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Siêu Thị Y Tế mong rằng thông tin chia sẻ trên sẽ có ích cho bạn và gia đình. Cảm ơn bạn đã quan tâm đón đọc và chúc bạn luôn vui khỏe!
Nguồn tham khảo: health.com
Xem thêm:
