Dưỡng da đẹp không chỉ là vấn đề của việc chăm sóc bên ngoài mà còn phụ thuộc nhiều vào dinh dưỡng nội tại. Các loại nước uống đẹp da bổ sung collagen, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện làn da một cách tự nhiên. Theo dõi những chia sẻ dưới đây của Siêu Thị Y Tế để biết cách làm đẹp da từ nước uống.
Bật mí 10 nước uống đẹp da an toàn tại nhà
Để đạt được làn da như ý, việc kết hợp các loại nước uống dưới đây với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đầy đủ là vô cùng quan trọng.
Nước chanh mật ong giúp sáng da tự nhiên
Sự kết hợp giữa chanh và mật ong tạo nên một loại nước uống đẹp da hoàn hảo mà bạn nào cũng dễ dàng thực hiện. Chanh chứa lượng lớn vitamin C, có khả năng làm sáng da, giảm thiểu sắc tố melanin và ngăn ngừa tình trạng nám sạm. Mật ong với đặc tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm sẽ giúp da mịn màng, giảm thiểu các vết thâm và nếp nhăn.
Sử dụng: Uống mỗi ngày 1 cốc, tốt nhất vào buổi sáng.
Cách làm: Bạn có thể pha 1/2 quả chanh với khoảng 1-2 muỗng mật ong trong cốc nước ấm (200-250ml). Nếu bạn cảm thấy quá chua hoặc ngọt, có thể điều chỉnh theo khẩu vị.
Chanh mật ong – Cứu tinh cải thiện nếp nhăn cho da
Nước ép bưởi cải thiện làn da sáng khỏe
Bưởi là loại nước uống đẹp da nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Các chất chống oxy hóa trong bưởi giúp làm sáng da, tăng độ đàn hồi và chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, tính kiềm nhẹ của bưởi còn giúp làm dịu da, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ điều trị các vấn đề về mụn một cách hiệu quả.
Sử dụng: Uống 1-2 cốc mỗi ngày (khoảng 200-250ml mỗi cốc). Uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều là lý tưởng để cơ thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất.
Lượng bưởi: Tùy vào kích thước quả bưởi, một cốc nước ép bưởi có thể chứa từ nửa quả đến một quả bưởi. Hãy đảm bảo bạn không ép quá nhiều đường, vì có thể làm giảm tác dụng của nước ép bưởi
Ép bưởi – Thức uống tăng đàn hồi cho làn da
Nước ép cam tăng cường độ ẩm cho da
Nước cam được ví như viên ngọc quý của việc chăm sóc da, không chỉ là thức uống giải khát mà còn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam trở thành “vệ sĩ” bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV, ô nhiễm… Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng vitamin C có khả năng kích thích sản sinh collagen, giúp da luôn đàn hồi và trẻ trung.
Sử dụng: Uống 1 cốc mỗi ngày, khoảng 200-250ml nước ép cam mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng.
Lượng cam: Tùy vào kích thước quả cam, mỗi cốc nước ép có thể chứa từ 1-2 quả cam. Bạn nên ép cam tươi thay vì dùng nước ép đóng hộp để tránh thêm đường và hóa chất.
Ép cam – Nước uống đẹp da giàu collagen
Nước nha đam làm dịu và dưỡng ẩm cho da
Gel nha đam chứa nhiều vitamin như A, C, E và B12, mang lại dưỡng chất thiết yếu cho làn da. Nó kích thích sản xuất collagen, giúp da tái tạo nhanh chóng, hạn chế sẹo và điều trị các vấn đề nhiễm trùng da. Đặc biệt, loại nước uống đẹp da này còn có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Sử dụng: Uống 1 cốc mỗi ngày, khoảng 100-150ml nước nha đam (tương đương 1 cốc nhỏ).
Lượng nước nha đam: Bạn có thể tự chế biến nước nha đam tại nhà bằng cách ép gel nha đam tươi hoặc mua nước nha đam đóng hộp. Lưu ý chọn loại không có thêm đường hoặc hóa chất, để giữ nguyên lợi ích dưỡng ẩm cho da.
Nha đam – Nước uống giúp da khỏe mạnh
Nước dừa cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng da
Nước dừa là một trong các loại nước uống đẹp da chống lão hóa, mang trong mình những bí mật làm đẹp kỳ diệu. Chất cytokinin độc đáo có trong nước dừa đóng vai trò điều hòa quá trình trao đổi chất của tế bào da, chống lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Không những thế, nó còn giúp cân bằng độ pH, mang đến làn da sáng mịn và rạng rỡ.
Sử dụng: Bạn có thể uống từ 1 đến 2 cốc nước dừa mỗi ngày, mỗi cốc khoảng 200-250ml.
Lượng nước dừa: Một quả dừa tươi có thể chứa khoảng 300-500ml nước dừa, bạn có thể uống trực tiếp từ quả dừa tươi.
Nước dừa – Thức uống đẹp da tự nhiên
Nước trà xanh chống lão hóa, làm đẹp da
Trà xanh – Thức uống mang đậm tinh hoa Á Đông, sở hữu hàm lượng chất chống oxy hóa vượt trội. Các vitamin B2 và E trong trà xanh hoạt động như “trợ thủ” quan trọng trong việc dưỡng ẩm sâu và tái tạo collagen. Mỗi ngụm trà xanh như mang đến một liều năng lượng phục hồi cho làn da, giúp chống lại dấu hiệu lão hóa và giữ cho da luôn tươi trẻ.
Sử dụng: Bạn có thể uống từ 1 đến 2 cốc trà xanh mỗi ngày (khoảng 200-250ml mỗi cốc). Uống trà xanh vào buổi sáng hoặc buổi chiều là lý tưởng nhất.
Lượng nước trà xanh: Mỗi lần pha trà, bạn có thể sử dụng khoảng 1-2 g lá trà xanh tươi hoặc 1-2 túi trà xanh.
Trà xanh – Nước uống đẹp da từ bên trong
Nước ép ổi làm sáng và tái tạo da
Nước ép ổi là nguồn dưỡng chất tinh túy cho làn da, mang trong mình những lợi ích đáng kinh ngạc. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước ép ổi giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại quá trình oxy hóa và bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường. Các khoáng chất và chất chống oxy hóa trong ổi còn hỗ trợ làm mờ vết thâm, cải thiện độ đàn hồi và mang đến làn da sáng mịn, rạng rỡ một cách tự nhiên.
Sử dụng: Uống 1 cốc mỗi ngày, khoảng 200-250ml nước ép ổi mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn.
Lượng nước: Tùy thuộc vào kích thước quả ổi, mỗi cốc nước ép ổi có thể chứa từ 1/2 đến 1 quả ổi tươi. Bạn nên ép nước từ ổi tươi để đảm bảo các vitamin và khoáng chất không bị mất đi.
Ép ổi – Nước uống đẹp da nhiều vitamin C
Sữa đậu nành làm mềm mịn và săn chắc da
Sữa đậu nành cũng là một trong các loại nước uống đẹp da chống lão hóa, với hai hoạt chất đặc biệt isoflavone và genistein. Những chất này phát huy tác dụng ức chế quá trình sản sinh melanin, giúp làn da giảm thiểu các sắc tố gây đen và không đều màu.
Đồng thời, chúng kích thích quá trình tái tạo collagen, tăng độ đàn hồi và mang đến làn da trắng sáng, mịn màng một cách tự nhiên và hiệu quả. Quy trình thực hiện nấu nước uống đẹp da này như sau:
- Bước 1: Chọn đậu nành chất lượng, ngâm kỹ trong nước sạch từ 6-8 tiếng để loại bỏ chất ức chế enzyme.
- Bước 2: Xay nhuyễn đậu với nước, sau đó lọc qua vải sạch để tách phần bã.
- Bước 3: Cuối cùng, nấu hỗn hợp ở nhiệt độ vừa phải, khuấy đều và điều chỉnh độ ngọt bằng đường hoặc mật ong để tạo ra một ly sữa đậu nành thơm ngon, bổ dưỡng.
Lưu ý: Uống 1 cốc mỗi ngày, khoảng 200-250ml sữa đậu nành.
Sữa đậu nành – Bí quyết cho làn da đẹp rạng ngời
Nước ép cà rốt giúp da khỏe mạnh, tươi sáng
Nước ép cà rốt là loại nước uống đẹp da, sở hữu khả năng chống lão hóa vượt trội. Vitamin A và C trong cà rốt đóng vai trò quyết định trong quá trình tái tạo collagen, giúp da luôn đàn hồi và mịn màng. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ còn tạo nên một “lá chắn” bảo vệ da khỏi các tác động từ môi trường, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và giúp làn da trẻ trung, rạng rỡ.
Sử dụng: Uống 1 cốc mỗi ngày, khoảng 200-250ml nước ép cà rốt.
Lượng cà rốt: Tùy thuộc vào kích thước của cà rốt, mỗi cốc nước ép có thể được ép từ 2-3 củ cà rốt tươi. Để tối ưu hiệu quả, bạn có thể kết hợp thêm các loại rau củ quả khác (như táo, gừng, chanh) để tăng cường vitamin và hương vị.
Ép cà rốt – Nước uống chống oxy hóa mạnh mẽ cho làn da
Nước lọc thanh lọc cơ thể, giữ da khỏe mạnh
Nước lọc là loại không thể thiếu trong top 10 nước uống đẹp da tự nhiên, có sẵn khắp mọi nơi xung quanh chúng ta. Mỗi ngụm nước không chỉ đơn thuần là việc giải khát mà còn là quá trình thanh lọc toàn diện cho cơ thể. Việc duy trì lượng nước uống đầy đủ hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình thải độc, cân bằng độ ẩm và nuôi dưỡng từng tế bào da. Nước là yếu tố then chốt giúp làn da luôn mịn màng, tươi sáng và rạng ngời từ bên trong.
Sử dụng: Người trưởng thành nên uống khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 cốc (mỗi cốc khoảng 250ml).
Nước lọc – Thức uống đẹp da an toàn
Hướng dẫn quy cách làm nước uống đẹp da tại nhà
Cách làm nước uống đẹp da tại nhà là một nghệ thuật kết hợp giữa sự cẩn trọng và sáng tạo. Việc lựa chọn và xử lý nguyên liệu đóng vai trò then chốt trong việc giữ nguyên dưỡng chất và loại bỏ các tác nhân gây hại. Quy trình để tạo ra ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng gồm 3 bước:
- Bước đầu tiên là khâu lựa chọn và kiểm tra kỹ lưỡng các loại trái cây, rau củ. Ưu tiên những nguyên liệu tươi, organic, không nhiễm hóa chất.
- Tiếp theo, quá trình sơ chế trở nên quan trọng: rửa sạch, ngâm muối để loại bỏ vi khuẩn và dư lượng thuốc trừ sâu.
- Giai đoạn cuối cùng là sử dụng máy ép chuyên dụng hoặc phương pháp ép truyền thống để chiết xuất các dưỡng chất tinh túy, giữ nguyên giá trị dinh dưỡng cho từng loại nước uống làm đẹp da.
Mỗi loại nước uống đẹp da đều là nguồn dưỡng chất tinh túy, mang đến giải pháp chăm sóc da toàn diện từ bên trong. Hãy xem việc bổ sung các loại nước này như một hành trình chăm sóc sức khỏe, lắng nghe cơ thể và điều chỉnh một cách thông minh. Theo dõi chuyên mục làm đẹp của Siêu Thị Y Tế để cập nhật thêm nhiều tips chăm sóc da khoa học tại nhà.
