Huyết Áp 120/70 Là Cao Hay Thấp? Hay Huyết Áp Bình Thường?uy Trì Ổn Định

Huyết áp 120/70 là cao hay thấp? Hay huyết áp bình thường? Đây là thắc mắc của nhiều người khi theo dõi sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, huyết áp 120/70 được coi là mức huyết áp bình thường, phản ánh hệ tim mạch khỏe mạnh. 

Tuy nhiên, chỉ số huyết áp 120/70 này có thực sự lý tưởng với mọi lứa tuổi? Làm sao để duy trì huyết áp 120/70 ổn định và phòng tránh các bệnh liên quan? Trong bài viết này, Siêu Thị Y Tế sẽ giúp bạn hiểu rõ ý nghĩa của chỉ số huyết áp 120/70. Xác định xem đây là mức huyết áp tốt hay chưa, các yếu tố ảnh hưởng và những bí quyết giúp duy trì huyết áp ổn định để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Huyết áp 120/70 là cao hay thấp

Huyết Áp 120/70 Là Cao Hay Thấp? Giải Thích Chi Tiết

Vậy huyết áp 120/70 là cao hay thấp? Như chúng ta biết huyết áp cao hoặc thấp đều nguy hiểm, có thể dẫn đến những biến chứng cho sức khỏe và thậm chí là tính mạng. Vì thế, duy trì tình trạng ổn định huyết áp rất quan trọng.

Huyết áp 120/70 không phải là cao cũng không phải là thấp, mà đây được xem là huyết áp bình thường đối với người trưởng thành khỏe mạnh.

• Huyết áp cao được xác định khi chỉ số tâm thu ≥ 140 mmHg và/hoặc tâm trương ≥ 90 mmHg.
• Huyết áp thấp xảy ra khi chỉ số tâm thu < 90 mmHg và/hoặc tâm trương < 60 mmHg.

Với mức 120/70 mmHg, huyết áp của bạn đang ở trạng thái ổn định, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ và huyết áp cao. Tuy nhiên, mức huyết áp lý tưởng có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và thể trạng từng người. Vì vậy, việc theo dõi huyết áp định kỳ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tim mạch lâu dài.

Huyết Áp 120/70 Có Tốt Hay Không?

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp và bơm máu đi khắp cơ thể. Chỉ số huyết áp gồm hai thành phần chính:

• Huyết áp tâm thu (chỉ số trên): Biểu thị áp lực khi tim co bóp, đẩy máu vào động mạch.
• Huyết áp tâm trương (chỉ số dưới): Thể hiện áp lực khi tim nghỉ ngơi giữa các nhịp đập.

Theo các chuyên gia y tế, huyết áp bình thường thường nằm trong khoảng:

• Huyết áp tâm thu: 90 – 139 mmHg
• Huyết áp tâm trương: 60 – 89 mmHg

Như vậy, huyết áp 120/70 hoàn toàn nằm trong phạm vi bình thường, thậm chí có thể được xem là lý tưởng đối với nhiều người trưởng thành.

Huyết áp 120/70 là bình thường không?

>> Nội dung liên quan:

• Giải Đáp Huyết Áp 140/90 Có Cao Không?
• Chỉ Số Huyết Áp 90/60 Có thấp không?

Chỉ Số Huyết Áp 120/70 Có Bình Thường Ở Mọi Độ Tuổi?

Theo các chuyên gia tim mạch, huyết áp bình thường không có mức cố định cho tất cả mọi người, mà sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính, thể trạng sức khỏe và lối sống. Nhìn chung, huyết áp có xu hướng tăng dần theo tuổi tác, do sự thay đổi của hệ tim mạch và tình trạng lão hóa của các mạch máu.

Dưới đây là mức huyết áp trung bình theo từng độ tuổi theo khuyến nghị từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) và các chuyên gia y tế:

Như vậy, huyết áp 120/70 là mức bình thường đối với đa số người trưởng thành. Tuy nhiên, mức huyết áp lý tưởng có thể khác nhau theo từng độ tuổi:

• Từ 20 – 40 tuổi: Huyết áp 120/70 được coi là lý tưởng, giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
• Trên 50 tuổi: Cần theo dõi thêm các chỉ số sức khỏe khác như nhịp tim, cholesterol và đường huyết để đảm bảo huyết áp ổn định.
• Trên 60 tuổi: Huyết áp 120/70 có thể hơi thấp so với mức trung bình, nên kiểm tra sức khỏe nếu có các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.

Dù ở độ tuổi nào, việc theo dõi huyết áp định kỳ là rất quan trọng để phát hiện sớm những thay đổi bất thường và điều chỉnh kịp thời, giúp duy trì sức khỏe tim mạch ổn định theo từng giai đoạn của cuộc sống.

Mức huyết áp bình thường theo độ tuổi

Chỉ Số Huyết Áp 120/70 Có Cần Lưu Ý Gì Không?

Huyết áp 120/70 mmHg thường được coi là mức huyết áp bình thường và là dấu hiệu của một hệ tim mạch khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể chủ quan, vì huyết áp có thể thay đổi theo thời gian và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý:

Theo Dõi Chỉ Số Huyết Áp Định Kỳ

Huyết áp không cố định mà có thể dao động do căng thẳng, chế độ ăn uống, thời tiết, lối sống… Vì vậy, dù chỉ số huyết áp 120/70 là bình thường, bạn vẫn nên kiểm tra huyết áp định kỳ bằng máy đo huyết áp để theo dõi sự thay đổi. Điều này giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe tim mạch.

Đảm Bảo Huyết Áp Ổn Định

Nếu bạn có huyết áp 120/70 nhưng vẫn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hoặc tim đập nhanh, hãy kiểm tra thêm các chỉ số khác như:

• Nhịp tim: Đánh giá xem có rối loạn nhịp tim hay không.
• Đường huyết: Đảm bảo không bị hạ đường huyết gây mệt mỏi.
• Thiếu máu: Nếu thiếu sắt, cơ thể có thể cảm thấy suy nhược dù huyết áp vẫn trong ngưỡng bình thường.

Không Chủ Quan Với Các Dấu Hiệu Bất Thường

Mặc dù 120/70 mmHg được coi là huyết áp lý tưởng với nhiều người, nhưng vẫn có những trường hợp cần lưu ý:

• Người cao tuổi: Huyết áp 120/70 có thể hơi thấp và dễ gây chóng mặt khi đứng dậy đột ngột.
• Người mắc bệnh tim mạch: Một số trường hợp cần mức huyết áp cao hơn để đảm bảo lưu lượng máu đủ đến các cơ quan.
• Người có tiền sử huyết áp cao: Nếu huyết áp giảm từ 140/90 xuống 120/70 quá nhanh, cần kiểm tra xem có phải do tác dụng phụ của thuốc hay vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Sử Dụng Máy Đo Huyết Áp Để Kiểm Soát Sức Khỏe

Để duy trì huyết áp ổn định, bạn nên sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để kiểm tra thường xuyên, đặc biệt nếu bạn có tiền sử huyết áp không ổn định. Một số dòng máy đo huyết áp điện tử hiện đại còn có chức năng đo nhịp tim, giúp bạn theo dõi sức khỏe tổng thể tốt hơn.

>> Thông tin hữu ích:

• Mua máy đo huyết áp loại nào tốt?
• Cách Đo Huyết Áp Chính Xác Tại nhà

Đo Huyết Áp Vào Lúc Nào Tốt Nhất?

Huyết áp của người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, thời gian đo, tình trạng sức khỏe…vì thế khi sử dụng các loại máy đo huyết áp mọi người cần lựa chọn khoảng thời gian phù hợp để có kết quả đo tốt nhất.

Theo các bác sĩ cho biết, huyết áp thường thấp nhất vào khoảng thời gian 1-3 giờ sáng khi cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi sâu và cao nhất vào khoảng 8 – 10 giờ sáng khi bắt đầu các hoạt động trong ngày.

Ngoài ra, huyết áp cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như:

• Vận động mạnh, tập thể dục: Huyết áp có xu hướng tăng tạm thời.
• Thời tiết nóng, đổ mồ hôi nhiều: Huyết áp có thể giảm nhẹ.
• Ăn uống, uống cà phê, rượu bia: Làm huyết áp dao động.

Theo dõi huyết áp thường xuyên là cách tốt nhất giúp nhận biết sớm các bệnh lý về huyết áp. (Ảnh: Internet)

Thời Điểm Lý Tưởng Để Đo Huyết Áp Bằng Máy Đo Huyết Áp

Để có kết quả đo chính xác, nên đo huyết áp vào các thời điểm sau:

• Buổi sáng: Sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng hoặc uống cà phê.
• Buổi tối: Trước khi đi ngủ, khi cơ thể đã thư giãn.

Lưu Ý Khi Đo Và Sử Dụng Máy Đo Huyết Áp

• Trước khi đo huyết áp, ngồi yên thư giãn trong 5 phút, tránh căng thẳng hay nói chuyện.
• Đặt tay đúng tư thế, không bắt chéo chân khi đo.
• Đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày để dễ dàng theo dõi sự thay đổi.

Hiện nay, việc sử dụng máy đo huyết áp tại nhà rất phổ biến, giúp bạn kiểm tra huyết áp nhanh chóng và chủ động theo dõi sức khỏe. Nếu bạn có huyết áp 120/70 mmHg, đây là mức bình thường. Tuy nhiên, việc đo huyết áp thường xuyên bằng máy đo huyết áp vẫn rất quan trọng để kiểm soát sức khỏe tim mạch và phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. để kiểm tra huyết áp thường xuyên tại nhà.

Top 5 Máy Đo Huyết Áp Giá Tốt Nhất 2024

Hình	Link	Giá	Sản phẩm
	Xem	1.250.000₫	Máy đo huyết áp Boso Vital
	Xem	799.000₫	Máy đo huyết áp Wellmed FDBPA4
	Xem	1.180.000₫	Máy đo huyết áp Boso X
	Xem	850.000₫	Máy đo huyết áp Boso Medistar +

Cách Duy Trì Huyết Áp 120/70 Ổn Định

Chỉ số huyết áp 120/70 mmHg là mức lý tưởng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Tuy nhiên, để duy trì huyết áp ổn định lâu dài, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, thói quen sống lành mạnh và theo dõi sức khỏe thường xuyên.

Duy Trì Cân Nặng Hợp Lý Để Ổn Định Huyết Áp 120/70

Béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp, do cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Do đó, nếu bạn muốn giữ huyết áp 120/70 ổn định, hãy:

• Giữ chỉ số BMI trong ngưỡng an toàn để giảm áp lực lên tim mạch.
• Tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo, chất béo xấu như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán.
• Tăng cường vận động để duy trì vóc dáng và hỗ trợ tuần hoàn máu.

Chế Độ Ăn Uống Giúp Giữ Huyết Áp 120/70 Ổn Định

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Nếu bạn có huyết áp 120/70, hãy duy trì chế độ ăn uống như sau:

• Hạn chế muối: Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Nên giữ mức dưới 5g muối/ngày.
• Bổ sung thực phẩm giàu kali: Chuối, cam, rau xanh giúp điều hòa huyết áp.
• Uống đủ nước: Mỗi ngày nên uống từ 2 – 2,5 lít nước để hỗ trợ tuần hoàn máu.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Cung cấp vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ tim mạch.
• Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường vì có thể làm tăng cholesterol và ảnh hưởng đến huyết áp.

Tập Thể Dục Đều Đặn Để Giữ Huyết Áp 120/70 Ổn Định

Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Để duy trì huyết áp 120/70, bạn nên:

• Tập ít nhất 30 phút/ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội.
• Không tập quá sức, đặc biệt với người có tiền sử huyết áp không ổn định.
• Kết hợp vận động hàng ngày, như leo cầu thang, làm vườn, đi bộ thay vì dùng xe máy.

Kiểm Soát Căng Thẳng, Giúp Huyết Áp 120/70 Ổn Định

Căng thẳng, stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến huyết áp, làm tăng hoặc giảm, gây mất cân bằng hệ thần kinh và hormone. Vì vậy, bạn cần:

• Thực hành thiền, yoga hoặc hít thở sâu để thư giãn đầu óc.
• Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) để hệ tim mạch hoạt động ổn định.
• Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Huyết áp dưới mức 120/80 mmHg cũng được xem là huyết áp bình thường

Hạn Chế Rượu Bia, Thuốc Lá – Bảo Vệ Huyết Áp 120/70

Những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá có thể làm thay đổi huyết áp, gây hại đến hệ tim mạch. Nếu bạn muốn duy trì huyết áp 120/70 ổn định, hãy:

• Hạn chế uống rượu bia, tối đa 1-2 ly nhỏ/ngày.
• Tránh xa thuốc lá, vì nicotine làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Theo Dõi Huyết Áp Thường Xuyên Bằng Máy Đo Huyết Áp

Dù huyết áp 120/70 mmHg là lý tưởng, nhưng để đảm bảo không có sự thay đổi bất thường, bạn nên theo dõi huyết áp định kỳ.

• Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để kiểm tra hàng ngày, đặc biệt vào buổi sáng và buổi tối.
• Ghi lại chỉ số huyết áp để theo dõi xu hướng biến động theo thời gian.
• Nếu huyết áp thay đổi bất thường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tổng quát.

Huyết Áp Bao Nhiêu Thì Cần Đến Bác Sĩ?

Mặc dù huyết áp 120/70 mmHg là bình thường, nhưng nếu bạn gặp các dấu hiệu sau, hãy đi khám ngay:

• Chóng mặt, mệt mỏi kéo dài dù huyết áp ổn định.
• Tim đập nhanh, khó thở không rõ nguyên nhân.
• Đau đầu dai dẳng, đặc biệt vào buổi sáng.

Tổng Hợp Các Câu Hỏi Thường Gặp Về Huyết Áp 120/70

Huyết áp 120/70 có bị thấp không?

Huyết áp 120/70 không phải là huyết áp thấp. Huyết áp thấp thường được xác định khi chỉ số dưới 90/60 mmHg. Huyết áp 120/70 vẫn nằm trong ngưỡng bình thường và không được coi là thấp.

Huyết áp 120/70 có cần uống thuốc không?

Nếu bạn không có bệnh nền và cảm thấy khỏe mạnh, không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu có các dấu hiệu như chóng mặt, mệt mỏi kéo dài, tim đập nhanh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân.

Huyết áp 120/70 có phù hợp với người cao tuổi không?

Ở người trên 60 tuổi, mức huyết áp bình thường có thể cao hơn một chút (khoảng 130/80 mmHg). Vì vậy, huyết áp 120/70 có thể hơi thấp đối với nhóm tuổi này, đặc biệt nếu họ có triệu chứng chóng mặt, yếu sức khi thay đổi tư thế. Nếu cảm thấy không khỏe, người cao tuổi nên kiểm tra huyết áp thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ.

XEM THÊM:

• Thử ngay 10+ cách hạ huyết áp đơn giản, hiệu quả tại nhà
• Cân Bằng Tâm Lý Để Kiểm Soát Tốt Bệnh Cao Huyết Áp

Huyết áp 120/70 có phải là mức lý tưởng, bình thường không?

Đối với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, huyết áp 120/70 mmHg được xem là lý tưởng, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, mỗi người có thể có mức huyết áp phù hợp riêng, tùy theo độ tuổi, thể trạng và bệnh lý nền.

Có cần theo dõi huyết áp 120/70 thường xuyên không?

Có. Dù huyết áp 120/70 là bình thường, nhưng huyết áp có thể thay đổi theo thời gian do căng thẳng, chế độ ăn uống, tuổi tác… Bạn nên sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để kiểm tra định kỳ, đảm bảo huyết áp luôn ổn định.

Lưu ý: Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào dù huyết áp vẫn ở mức 120/70, hãy đi kiểm tra sức khỏe để đảm bảo tim mạch luôn hoạt động tốt!

Sử Dụng Máy Đo Huyết Áp Để Theo Dõi Huyết Áp 120/70 Tại Nhà!

Việc theo dõi huyết áp thường xuyên là rất quan trọng, ngay cả khi chỉ số 120/70 mmHg vẫn đang trong mức an toàn. Máy đo huyết áp điện tử giúp bạn kiểm tra nhanh chóng tại nhà, phát hiện sớm những thay đổi bất thường và chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tham khảo ngay các dòng máy đo huyết áp chất lượng, chính xác để theo dõi huyết áp hiệu quả!

Hình	Link	Giá	Sản phẩm
	Xem	1.250.000₫	Máy đo huyết áp Boso Vital
	Xem	799.000₫	Máy đo huyết áp Wellmed FDBPA4
	Xem	1.180.000₫	Máy đo huyết áp Boso X
	Xem	850.000₫	Máy đo huyết áp Boso Medistar +

Bài viết trên của Siêu Thị Y Tế đã giải đáp thắc mắc huyết áp 120/70 là cao hay thấp? không cũng như cách đo huyết áp chính xác và nhưng phương pháp duy trì huyết áp ổn định. Ngoài ra nếu bạn đang tìm mua máy đo huyết áp tại nhà chính hãng thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất.