Khi bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì? Đây là tình trạng đang được nhiều người quan tâm, nếu không chăm sóc cẩn thận có thể gây hại đến sức khỏe của người bệnh. Hiểu được điều đó, Siêu Thị Y Tế chia sẻ một số nội dung cơ bản. Từ đó giúp người bệnh chăm sóc bản thân an toàn hơn nhé!
Tụt huyết áp là gì? Dấu hiệu nhận biết
Để giải đáp câu hỏi: Bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì? Trước hết, bạn hãy điểm nhanh về khái niệm bệnh tụt huyết áp cùng với các dấu hiệu của bệnh là gì?
Bệnh tụt huyết áp là gì?
Tụt huyết áp thể hiện qua chỉ số huyết áp của người bệnh đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Thông thường, chỉ số của người bình thường có huyết áp tâm thu và tâm trương là 120/80 mmHg. Do đó, hiện tượng tụt huyết áp sẽ làm cho thể tích máu của người bệnh bị giảm đi vì co mạch.
Dấu hiệu cơ bản của tụt huyết áp
Với những triệu chứng sau sẽ giúp bạn nhận biết dễ dàng những ai đang gặp phải tụt huyết áp, bao gồm:
- Ngất xỉu đột ngột
- Choáng váng hay chóng
- Khả năng nhìn, quan sát không rõ, mờ dần dần đến khi mờ hẳn.
- Buồn nôn hoặc mệt mỏi, thiếu tập trung.
Dấu hiệu nhận biết người bị tụt huyết áp
Bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì?
Để phòng ngừa bệnh tụt huyết áp, người bệnh cần lưu ý trong khẩu phần cũng như thói quen ăn uống. Dưới đây là một số gợi ý cơ bản để giúp bạn tham khảo nhé!
Thức ăn tốt cho người bệnh tụt huyết áp
Bổ sung đủ nước
Để ngăn ngừa giảm huyết áp kịp thời, nước chính là thành phần không thể thiếu. Bạn có thể chọn một trong các loại nước sau:
- Nước lọc: Nếu bạn không bổ sung đủ lượng nước lọc cũng là nguyên nhân làm bạn tụt huyết áp. Khi lượng nước trong cơ thể không đủ, sẽ làm giảm thể tích tuần hoàn, kéo theo làm giảm mức huyết áp.
Do đó, khi bạn có dấu hiệu hạ huyết áp, hãy bổ sung nhiều nước lọc. Nhờ đó sẽ tăng thể tích tuần hoàn và chống mất nước. Lượng nước lọc hàng này các bác sĩ khuyên duy trì là 2 lít nước. Nếu bạn hoạt động ở ngoài trời với nhiệt độ cao thì nên uống nhiều nước hơn.
Uống nhiều nước lọc mang đến lợi ích sức khỏe cho người bị tụt huyết áp
- Nước chanh: Bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì? Người bệnh có thể uống nước chanh với mật ong có tác dụng làm ổn định lưu thông máu trong cơ thể. Thậm chí trong chanh còn chứa chất chống oxy hóa nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Nước ép cà rốt: Nếu bạn bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì? Hãy chọn nước ép cà rốt. Thành phần trong củ cà rốt giúp điều hòa nhịp tim và giữ cân bằng huyết áp. Không chỉ vậy, nước ép cà rốt còn giúp cải thiện chức năng thận. Bạn có thể thêm một ít mật ong để làm tăng mức huyết áp.
Ăn thực phẩm chứa nhiều muối
Với câu hỏi: Bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì? Thì ở phần trên, chúng ta đã liệt kê một số thức uống rất tốt cho người bệnh. Còn trong khẩu phần ăn uống, nhất là trong việc sử dụng gia vị, muối chính là “vị” cứu tinh kịp thời cho người hạ huyết áp.
Thức ăn chứa muối
Thức ăn bổ sung lượng muối phù hợp sẽ làm tăng huyết áp, bởi muối làm cho các Hormone kiểm soát sự cân bằng nước của cơ thể. Tuy nhiên, thức ăn này chỉ là cách cải thiện tạm thời nên cần tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục.
Tăng cường protein và các thực phẩm giàu năng lượng
Protein hay chất đạm có tác dụng tăng cường độ đàn hồi của mạch máu nhằm giúp máu lưu thông tốt hơn và ổn định huyết áp. Người hạ huyết áp có thể bổ sung Protein vào chế độ ăn hàng ngày với các thực phẩm lành mạnh dưới đây:
Bổ sung thành phần Protein
- Cá: Cá hồi, cá trích, cá bơn đều là thực phẩm bổ dưỡng, nên ăn 2-3 bữa mỗi ngày.
- Thịt bò thăn: Chứa Protein VÀ sắt heme – là loại sắt trong thực phẩm động vật giúp bổ máu. Ngoài ra còn cung cấp vitamin B12 và các khoáng chất tốt cho sức khỏe khác như magiê, folate (vitamin B9) và phốt pho.
- Các loại hạt: Óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hướng dương, bí ngô,… chứa Vitamin, Protein, khoáng chất giúp giảm stress, ổn định nhịp tim và ổn định huyết áp.
- Các loại đậu: Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu nành.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì và ăn như thế nào? Khi bạn bị huyết áp thấp thường thấy ở những người ăn ít, ăn quá nhiều hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Do đó, thói quen ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị huyết áp thấp. Bạn nên duy trì chế độ ăn nhiều bữa trong ngày để duy trì huyết áp ở mức bình thường.
Chia thành nhiều bữa nhỏ
Trái cây và rau củ quả
Khi bị tụt huyết áp, bạn hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày bằng các loại rau củ. Nhờ đó sẽ giúp bạn ổn định sức khoẻ và bổ sung dưỡng chất. Bạn có thể kết hợp nước ép trái cây sữa chua hoặc kem để cải thiện tình tình trạng hạ huyết áp rất hữu dụng.
Rau củ quả tươi ngon
Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 và folate
Người bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì? Bạn hãy bổ sung khẩu phần ăn của mình với các thực phẩm chứa vitamin B13 và Folate sau:
Thực phẩm giàu Vitamin B12
- Thức ăn giàu vitamin B12: Khi người bệnh thiếu nhiều vitamin B12 sẽ dẫn tới tình trạng thiếu máu, thậm chí làm tụt huyết áp. Những thức ăn giàu vitamin B12 như trứng, ngũ cốc, thịt bò.
- Thức ăn chứa Folate: Nếu bạn thiếu Folate cũng gây ra tình trạng như thiếu vitamin B12. Vì vậy, bạn hãy bổ sung thêm măng tây, đậu gà và gan động vật vào bữa ăn của mình nhé!
Trà và cà phê
- Cà phê: Cũng như trà, trong Cà phê có chứa chất kích thích Caffeine nên có tác dụng làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp tạm thời. Vì vậy, khi bạn bị tụt huyết áp, hãy nhanh chóng cho uống một ít cà phê để tạm thời tăng huyết áp lên. Sau đó hãy khẩn trương đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để cấp cứu.
Trà và cà phê
- Uống trà: Trong trà có thành phần Caffein sẽ làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Nhờ đó có thể kiểm soát huyết áp khá hiệu quả. Do vậy, nếu có sẵn trà ở nơi làm việc, ở nhà hoặc trong túi xách, bạn hãy pha túi trà với đường để ngăn ngừa tạm thời hạ huyết áp cho người bệnh, sau đó hãy đưa họ đến gặp bác sĩ.
Thực phẩm chứa đường tự nhiên
Khi bạn bị hạ huyết áp, cách tốt nhất và nhanh chóng hãy bổ sung lượng đường cho cơ thể. Tuy nhiên, loại được cho người bệnh là đường tự nhiên. Do vậy, khi bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì? Bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng để chọn thực phẩm chứa thành phần tốt và an toàn cho cơ thể. Đó là các thực phẩm rau, củ có chứa thành phần đường tự nhiên, lành tính và giúp hạ huyết áp nhanh.
Thức ăn chứa thành phần đường tự nhiên
Các loại thảo dược
Người bạn cũng có thể chọn các loại thảo dược, điển hinh nhử Rễ cam thảo. Đây là một phương thuốc truyền thống hiệu quả để hỗ trợ điều trị huyết áp thấp. Rễ cam thảo có tính chống viêm và thích ứng hiệu quả. Bạn có thể mua bột rễ cây cam thảo để pha với nước ấm để uống thường xuyên.
Rễ cây cam thảo
Mong rằng với những thông tin chia sẻ trên giúp bạn tìm lời đáp cho bản thân liên quan đến câu hỏi: Bị bệnh tụt huyết áp nên ăn uống gì? Từ đó giúp bạn có thêm kiến thức để tốt cho sức khỏe của bạn, cho gia đình cũng như những người thân thương của mình nhé! Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe an toàn, hãy thường xuyên tái khám định kỳ, đồng thời tuân thủ các hướng dẫn từ bác sĩ. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và dồi dào sức khỏe!
