Đối với bệnh nhân huyết áp thấp, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, do đó người bệnh cần phải thận trọng trong việc lựa chọn thực phẩm hằng ngày của mình. Vậy bị bệnh huyết áp thấp nên ăn gì? Thực phẩm nào tốt cho bệnh nhân huyết áp thấp? Cùng tham khảo nội dung bài viết dưới đây nhé!
Huyết áp thấp nên ăn gì?
Huyết áp thấp là gì?
Huyết áp thấp hay còn được gọi là hạ huyết áp là tình trạng huyết áp động mạch thấp bất thường. Hầu hết các bác sĩ sẽ nói rằng bạn bị huyết áp thấp nếu chỉ số huyết áp đo được dưới 90/60 mmHg.
Đối với một số người, huyết áp thấp là dấu hiệu của sức khỏe tốt. Đây thường là những người rất khỏe mạnh và có nhịp tim chậm. Đối với những người khác, huyết áp thấp là một vấn đề. Những người gặp các triệu chứng liên tục của huyết áp thấp nên biết được huyết áp thấp nên ăn gì để giảm nhanh triệu chứng và đặc biệt phải đi khám bác sĩ.
>> Nội dung liên quan:
Bị Bệnh Tụt Huyết Áp Nên Uống Gì?
Người bị Huyết áp thấp nên ăn gì?
Ăn tỏi giúp ổn định huyết áp
Người bị huyết áp thấp nên ăn tỏi, bởi trong thành phần của loại củ này có chứa thành phần giúp ổn định huyết áp và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người bệnh có thể ăn 2 tép tỏi sống trước khi đi ngủ, hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn.
Ăn tỏi giúp ổn định huyết áp
Huyết áp thấp nên uống nước chanh
Uống nước chanh có thể giúp bệnh nhân cải thiện tình hình huyết áp. Nếu người bệnh thấy mệt mỏi và kiệt sức do bệnh, hãy uống một ly nước chanh pha với chút đường và muối.
Uống nước chanh – Huyết áp thấp nên uống gì?
Huyết áp thấp nên ăn rễ cam thảo
Cam thảo có hiệu quả bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp.
Hãy dùng các thực phẩm chứa caffein
Một số thực phẩm có chứa cafein như cà phê, chocolate nóng, chè đặc… có tác dụng tăng huyết áp. Người bệnh có thể bổ sung các loại đồ uống này thường xuyên.
Huyết áp thấp nên uống gì – uống caffein
Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì? Hãy thử ăn húng quế
Húng quế là loại rau có vị hơi cay nhẹ, có mùi hương dễ kích thích khứu giác và có tính ấm giúp chữa huyết áp thấp rất tốt. Bạn có thể kết hợp lá húng quế dùng chung với mật ong hoặc nhai sống khoảng 4 – 5 lá. Vậy nếu băn khoăn bệnh huyết áp thấp nên ăn những gì, đừng bỏ qua lá húng quế.
>> Tham khảo thêm:
Huyết áp cao nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Người bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh nhất?
Huyết áp thấp nên ăn gì tốt? Muối chứa sodium
Nếu chưa biết huyết áp thấp nên ăn gì, bạn hãy bổ sung thêm muối sodium. Loại muối này có tác dụng tăng huyết áp rất tốt. Một lưu ý để tránh ảnh hưởng thận là bạn không nên tiêu thụ muối soduim quá nhiều.
Huyết áp thấp nên ăn gì? Bạn hãy bổ sung thêm muối sodium
Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin B12 và folate
Huyết áp thấp nên ăn uống gì? Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng giúp tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và cũng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ. Thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ đáng kể có thể dẫn đến lượng máu quá thấp để hoạt động bình thường, dẫn đến huyết áp thấp.
Một số thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: trứng, thịt gà, cá như cá hồi và cá ngừ, các sản phẩm từ sữa ít chất béo.
Ngoài thực phẩm chứa nhiều vitamin B12, huyết áp thấp nên ăn gì nữa? Folate là một loại vitamin B có tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Cơ thể bạn cần folate để giúp các tế bào phân chia, tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trầm trọng. Một số thực phẩm giàu folate bao gồm: măng tây, bông cải xanh, bắp cải, rau chân vịt, rau lá xanh, những quả cam, nước cam, quả hạch, gan bò, các loại đậu như đậu lăng và đậu xanh.
Người bị huyết áp thấp nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12 và folate
Bị huyết áp thấp nên ăn thực phẩm giàu sắt
Người bị huyết áp thấp nên ăn gì? Nếu tình trạng huyết áp thấp xảy ra do thiếu máu thì hãy tăng cường ăn thực phẩm chứa nhiều sắt như: gan động vật, thịt nạc, nấm hương khô, mộc nhĩ, rau rền, rau đay, trái lựu và táo,…
Huyết áp thấp nên ăn hạnh nhân
Hạnh nhân là loại quả dành cho người huyết áp thấp, trong thành phần dưỡng chất giúp tăng huyết áp. Dùng 4 quả hạnh nhân ngâm vào nước qua đêm, sáng hôm sau bóc vỏ bên ngoài nghiền và trộn với sữa nóng uống sẽ giúp ổn định huyết áp.
>> Xem Ngay:
Huyết áp thấp nên ăn Nho khô
Nho khô giúp duy trì mức huyết áp ổn định bằng cách hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận. Hãy ngâm khoảng 30 quả nho khô và cốc nước qua đêm và uống chúng vào buổi sáng.
Nho khô là loại thực phẩm tốt cho người bệnh huyết áp thấp
Huyết áp thấp không nên ăn gì?
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp khỏe mạnh, đặc biệt là đối với người đang huyết áp thấp. Người bệnh cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, biết được bản thân bị tụt huyết áp kiêng ăn gì để bảo vệ sức khỏe, không làm tình trạng hạ huyết áp trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm người huyết áp thấp không nên ăn:
Táo mèo – Thực phẩm không tốt cho huyết áp thấp
Đầu tiên trong danh sách huyết áp thấp không nên ăn gì chính là táo mèo. Táo mèo chứa nhiều hợp chất flavonoid làm giãn mạch ngoại vi – đây là yếu tố hàng đầu gây hạ huyết áp. Do đó, người đang bị tụt huyết áp tốt nhất không nên ăn táo mèo.
Táo mèo chứa nhiều hợp chất flavonoid gây hạ huyết áp
Hạt dẻ nướng – Nguy cơ tiềm ẩn cho người huyết áp thấp
Đối với người bệnh huyết áp cao, kali là chất dinh dưỡng cần thiết giúp huyết áp hạ thấp ổn định. Nhưng ngược lại, người bị huyết áp thấp nếu tiêu thụ quá nhiều kali sẽ làm hạ huyết áp nghiêm trọng hơn. Theo đó, 100g hạt dẻ nướng có tới 584g kali. Bổ sung nhiều kali từ hạt dẻ nướng sẽ làm thư giãn mạch máu quá mức, dẫn đến hạ huyết áp. Do đó nếu bạn đang bị huyết áp thấp thì không nên ăn hạt dẻ nướng.
Người bị tụt huyết áp không nên ăn gì? Người bệnh nên tránh ăn hạt dẻ nướng
Cà rốt – Thực phẩm cần lưu ý với người huyết áp thấp
Tụt huyết áp nên kiêng gì? Có lẽ bạn sẽ bất ngờ khi biết cà rốt cũng nằm trong danh sách này. Vì cà rốt chứa nhiều kali, khi người bệnh hấp thụ quá nhiều kali vào cơ thể sẽ thúc đẩy thận đào thải natri và nước tiểu quá mức, dẫn đến hạ huyết áp.
Tụt huyết áp nên kiêng gì? Cà rốt chứa nhiều kali thúc đẩy thận đào thải natri gây hạ huyết áp
Cà chua – Thực phẩm không nên ăn tránh tụt huyết áp
Mặc dù cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng có một thành phần trong cà chua có thể làm giảm huyết áp đó chính là lycopen. Người bị huyết áp thấp nên cẩn thận khi muốn ăn cà chua, tốt nhất không nên ăn cà chua sống để tránh tụt huyết áp.
Tụt huyết áp không nên ăn gì? Câu trả lời là cà chua
Mướp đắng – Cảnh báo cho người huyết áp thấp
Tụt huyết áp không nên ăn gì? Tốt nhất người bệnh không nên ăn mướp đắng (khổ qua) vì trong mướp đắng có hợp chất Charantin, Polypeptid-P và Vicine làm giảm huyết áp. Các bác sĩ thường khuyến nghị người bị huyết áp cao ăn nhiều mướp đắng nhưng điều này hoàn toàn không phù hợp với người bị huyết áp thấp vì ăn mướp đắng sẽ khiến người bệnh hạ huyết áp nhiều hơn nữa.
Người bệnh huyết áp thấp không nên ăn mướp đắng
Rau bina – Ảnh hưởng đến người huyết áp thấp
Rau bina là loại rau xanh chứa nhiều hợp chất có nguồn gốc thực vật được gọi là nitrat, có thể làm giảm huyết áp. Vậy nên trong danh sách huyết áp thấp không nên ăn gì cũng bao gồm loại rau này. Ngoài ra, hàm lượng kali có trong rau bina cũng khiến các thành mạch máu giãn ra, loại bỏ lượng natri, làm kali trong nước tiểu tăng lên dẫn đến hạ huyết áp.
Rau bina chứa nhiều nitrat làm giảm huyết áp, không phù hợp với người huyết áp thấp
Cần tây – Tác động đến sức khỏe người huyết áp thấp
Người huyết áp thấp không nên ăn gì? Cần tây chứa hàm lượng nitrat chuyển hóa thành oxit nitric làm giãn mạch máu, dẫn đến hạ huyết áp. Điều này không tốt cho người huyết áp thấp. Một nghiên cứu cho thấy ăn nhiều nitrat thực vật có liên quan đến việc giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.
Người huyết áp thấp không nên ăn gì? Người bệnh không nên ăn cần tây
Dưa hấu – Không nên ăn khi huyết áp thấp
Dưa hấu chứa kali, lycopene và citrulline, tất cả những chất này đều gây hạ huyết áp. Đặc biệt citrulline được cơ thể chuyển đổi thành arginine, chất này có thể giúp cơ thể sản xuất oxit nitric khiến mạch máu thư giãn dẫn đến giảm huyết áp. Vì vậy mặc dù dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt thơm ngon và hấp dẫn nhưng người bị huyết áp thấp lại không nên ăn.
Dưa hấu chứa kali, lycopene và citrulline đều gây hạ huyết áp
Đậu đỏ, đậu xanh – Những thực phẩm nên hạn chế
Bị huyết áp thấp không nên ăn gì? Đậu đỏ, đậu xanh,… và nhiều loại đậu khác rất giàu chất xơ, peptide hoạt tính sinh học và polyphenol flavonoid, tất cả đều làm hạ huyết áp. Các nhà nghiên cứu cho rằng những loại đậu này có thể làm tăng sản xuất oxit nitric, gây hạ huyết áp.
Người bị tụt huyết áp không nên ăn các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh
Hạt hướng dương – Món ăn không tốt cho huyết áp thấp
Các loại hạt, nhất là hạt hướng dương rất giàu arginine – chất mà cơ thể bạn sử dụng để chuyển đổi nitrat thành oxit nitric làm giảm huyết áp. Do đó nếu còn băn khoăn huyết áp thấp không nên ăn gì thì tốt nhất người bệnh nên tránh ăn hạt hướng dương để không làm huyết áp bị hạ quá mức.
Huyết áp thấp không nên ăn gì? Nên tránh ăn hạt hướng dương
Củ cải đường – Nguy cơ không ngờ đối với huyết áp thấp
Người bệnh huyết áp cao thường được khuyên nên ăn nhiều củ cải đường vì loại củ này có hàm lượng nitrat dồi dào giúp giảm huyết áp. Thế nên những người đang bị huyết áp thấp không nên ăn củ cải đường, tránh làm huyết áp hạ nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng sức khỏe.
Người tụt huyết áp không nên ăn củ cải đường
Hành tây – Lý do không tốt cho người huyết áp thấp
Hành tây chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách chống viêm và giảm mức chất béo trung tính và cholesterol. Tuy nhiên, hành tây lại chứa một lượng lớn quercetin – một chất chống oxy hóa và chống viêm flavonoid làm hạ huyết áp. Do đó hành tây cũng thuộc danh sách huyết áp thấp không nên ăn gì.
Hành tây cũng thuộc danh sách huyết áp thấp không nên ăn gì
Sữa ong chúa – Gây huyết áp cao
Sữa ong chúa chứa nhiều protein làm giãn tế bào cơ trơn ở động mạch và tĩnh mạch, dẫn đến huyết áp hạ thấp. Tác dụng này sẽ có lợi đối với người huyết áp cao nhưng lại gây hại cho người huyết áp thấp. Ăn sữa ong chua sẽ khiến người bệnh tụt huyết áp nhiều hơn.
Ăn sữa ong chua sẽ khiến người huyết áp thấp bị tụt huyết áp nhiều hơn
Những lưu ý trong chế độ ăn uống hằng ngày cho người huyết áp thấp
Huyết áp thấp nên uống đủ nước
Khi bạn bị mất nước, lượng máu của bạn bị giảm, khiến huyết áp của bạn giảm. Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên uống ít nhất 2 lít (khoảng 8 ly) nước mỗi ngày. Lượng nước uống của bạn nên cao hơn trong thời tiết nóng hoặc trong khi tập thể dục.
Huyết áp thấp nên chia nhỏ bữa ăn
Khi bạn ăn một bữa ăn lớn, cơ thể bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa nó, điều này có thể khiến huyết áp của bạn giảm xuống. Đây đặc biệt là một vấn đề đối với những người bỏ bữa sáng và những người nhịn ăn gián đoạn. Việc bỏ bữa thường có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều sau đó để bù lại. Ngay cả khi bạn không giảm tổng lượng mà bạn đang ăn, thì việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ tốt cho sức khỏe hơn cho cả quá trình tiêu hóa và lưu lượng máu của bạn.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể cải thiện tình trạng huyết áp thấp
Người bị huyết áp thấp nên hạn chế rượu bia
Trong số nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, uống rượu bia làm bạn mất nước, làm giảm huyết áp bằng cách giảm thể tích máu. Hãy cố gắng uống một ly nước sau mỗi đồ uống có cồn để tránh mất nước.
- Lưu ý để phòng ngừa và điều trị bệnh cách tốt nhất thường xuyên đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà.
Mời bạn tham khảo mẫu máy đo huyết áp đang có giá ưu đãi tại Siêu Thị Y Tế:
 | Máy đo huyết áp điện tử bắp tay Boso Medicus X |
 | Máy đo huyết áp điện tử bắp tay Boso Medicus Vital |
 | Máy đo huyết áp điện tử cổ tay Boso Medistar + |
 | Máy đo huyết áp bắp tay Wellmed FDBP A4 (Cáp USB) |
Một số thông tin chia sẻ về các loại thực phẩm người bị huyết áp thấp nên ăn gì và không nên ăn. Siêu Thị Y Tế hy vọng những thông tin trên hữu ích, giúp bạn trả lời được câu hỏi huyết áp thấp nên ăn gì?
