Gạo lứt có tốt với sức khỏe không? Ăn gạo lứt có tác dụng gì? Hay ăn gạo lứt có giảm cân không? Đây có lẽ là những câu hỏi bạn luôn đặt ra trước khi mua gạo lứt. Vậy thì ở bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu công dụng thật sự của gạo lứt nhé.
I. Gạo lứt có tác dụng gì?
Gạo lứt được biết đến là loại gạo chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Vậy ăn gạo lứt có tác dụng gì? Có nên ăn gạo lứt giảm cân không? Dưới đây là những tác dụng mà gạo lứt mang lại cho sức khỏe con người.
- Trong gạo lứt chứa chất xơ tốt cho tim mạch giúp hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch. Phù hợp với những người có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh liên quan đến tim mạch.
- Chất xơ cũng có tác dụng lớn trong việc giảm thiểu các cholesterol xấu trong máu. Điều này sẽ giúp người dùng nâng cao sức khỏe, tăng cholesterol có lợi.
- Nhờ các chất như axit phytic, polyphenol, chất xơ…. Giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường và tăng lượng đường huyết trong máu.
- Gạo lứt giúp duy trì trọng lượng cơ thể nhờ có hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ lớn. Bên cạnh đó còn có tác dụng giảm cân rất tốt nếu biết cách kết hợp trong khẩu phần ăn hằng ngày.
- Gạo lứt rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp chữa các bệnh như táo bón, bệnh trĩ…
Ăn gạo lứt có tác dụng gì? Bạn đã biết chưa?
II. Ăn Gạo Lứt có giảm cân không?
Bạn đang thắc mắc rằng ăn gạo lứt có giảm cân không? Theo nhiều nghiên cứu thì gạo lứt có tác dụng rất lớn trong chế độ giảm cân. Bạn có thể thêm gạo lứt vào chế độ ăn giảm cân của mình sao cho phù hợp để đảm bảo tính hiệu quả.
Lớp cám lụa bên ngoài chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, các nguyên tố vi lượng, chất xơ…Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt rất tốt cho cơ thể, khi tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ khiến cơ thể có cảm giác no lâu. Từ đó giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ và giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó gạo lứt cũng được đánh giá là giàu vitamin B, sắt, mangan… rất hiệu quả với những người bị béo phì.
Ngoài ra thành phần Alpha Lipoic acid có nhiều trong gạo lứt có tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Điều này có tác dụng rất lớn trong việc làm giảm lượng mỡ dư thừa, giảm béo hiệu quả. Chỉ số GI (đường huyết) khá thấp nên người dùng sẽ không có cảm giác đói, thèm ăn.
Chúng ta cũng nên có một chế độ ăn kèm với gạo lứt sao cho đạt hiệu quả tốt nhất. Đồng thời nên hạn chế ăn gạo lứt với những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Như vậy sẽ gây nhiều khó khăn cho quá trình giảm cân.
Ăn gạo lứt có tác dụng giảm cân, bạn có biết?
III. Các loại gạo lứt giảm cân
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gạo lứt. Nếu như bạn đã biết ăn gạo lứt có tác dụng gì thì có thể tìm mua để sử dụng. Dưới đây là một vài loại gạo lứt có hiệu quả giảm cân tốt mà bạn nên chọn mua nhé.
1. Gạo lứt đen giảm cân
Nếu bạn đang tìm các loại gạo lứt giảm cân thì không nên bỏ qua loại gạo lứt đen này. Đây là loại gạo lứt được đánh giá là giàu protein, chất xơ, cao gấp 2 lần các loại gạo lứt thường. Điều này sẽ giúp người dùng giảm cân hiệu quả, đồng thời đây còn là “khắc tinh” của các căn bệnh như ung thư, tim mạch…
Gạo lứt đen sẽ là vị cứu tinh dành cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên chúng chỉ thực sự hiệu quả khi người dùng biết cách kết hợp với thực phẩm khác trong khẩu phần ăn.
Gạo lứt đen có tác dụng giảm cân
2. Gạo lứt đỏ giúp giảm cân
Bên cạnh gạo lứt đen thì gạo lứt đỏ cũng được đánh giá tốt dành cho người béo phì. Gạo lứt đỏ có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ nên có tác dụng giảm cân rất lớn. Người dùng chỉ cần ăn lượng gạo lứt đỏ vừa phải và có chế độ ăn lành mạnh thì có thể giảm cân nhanh chóng.
Gạo lứt đỏ không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng giữ dáng hiệu quả. Vậy nên nếu chị em phụ nữ muốn giữ gìn vóc dáng thon gọn thì nên thêm gạo lứt vào khẩu phần ăn sau khi giảm cân thành công.
Gạo lứt đỏ giảm cân
3. Ăn Gạo lứt trắng giảm cân
Gạo lứt trắng được sử dụng khá phổ biến trong các bữa ăn lành mạnh. Loại gạo trắng này có tác dụng giảm cân nhưng hiệu quả có phần thấp hơn so với gạo lứt đỏ và đen. Tuy nhiên loại gạo này lại rất dễ ăn và có thể ăn thường xuyên nên nếu ăn uống lành mạnh thì tác dụng giảm cân của loại gạo này là rất tốt.
Ăn gạo lứt trắng giúp giảm cân
Qua bài viết trên hy vọng bạn sẽ giải đáp được câu hỏi ăn gạo lứt có tác dụng gì? Ăn gạo lứt có giảm cân không? Bên cạnh đó tìm được các loại gạo lứt giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công.
Thông tin liên hệ:
Cửa hàng dụng cụ y khoa – Siêu Thị Y Tế
- Trụ sở chính: 241 Nguyễn Văn Lượng, P.10, Q.Gò Vấp, TP.HCM
- Tổng đài: (028) 7309 44 99 – Hotline: 0985 9999 29
- Website: https://sieuthiyte.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/sieuthiyte.vn/
