Tình trạng thiếu oxy trong máu có thể dẫn đến bệnh phổi, bệnh hen suyễn, đau cơ xơ hóa và bệnh tim. Để tăng cường oxy trong máu, bạn cần chú ý đến lối sống sinh hoạt, tập luyện thể thao và chế độ ăn uống hàng ngày của mình, trong đó hãy bổ sung ngay 10 loại trái cây dưới đây nhé!
10 loại trái cây giúp tăng cường oxy trong máu cực hiệu quả
Mách bạn 10 loại trái cây giúp tăng cường oxy trong máu siêu tốt
Quả nho
Nho rất giàu chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Khi lưu lượng máu tăng lên, máu có thể mang nhiều oxy hơn đến các mô. Hơn nữa, nho có chứa một số enzyme giúp điều chỉnh cân bằng nội tiết tố. Bổ sung nho vào chế độ ăn uống có thể làm giảm các vấn đề về tuần hoàn và giúp tăng lượng oxy trong cơ thể.
Ăn nho làm giảm các vấn đề về tuần hoàn và giúp tăng lượng oxy trong cơ thể
Bơ
Bơ là nguồn bổ sung lành mạnh các vitamin A, B3, B6, B12, choline, folate, axit béo không bão hòa đa (PUFA) và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng lượng oxy bằng cách cải thiện sự hấp thụ oxy trong máu.
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy bơ làm giảm cholesterol, thúc đẩy trái tim khỏe mạnh và kiểm soát lượng đường trong máu. Ăn bơ cũng cải thiện thành phần lipid, bảo vệ DNA và giúp kiểm soát cân nặng.
Dứa
Dứa cung cấp vitamin A, B3, B5, B6 và C, đồng, sắt, kali, kẽm, choline, folate và beta-carotene. Quả dứa mọng nước giúp tăng tính thẩm thấu của thành mạch máu với oxy và các chất dinh dưỡng khác. Thành phần hoạt chất của dứa – bromelain cũng giúp giảm viêm và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
Quả dứa mọng nước giúp giảm viêm, ngăn ngừa hình thành cục máu đông và cải thiện độ bão hòa oxy trong máu
Lựu
Lựu có chứa sắt, đồng, kẽm, vitamin B3, B6 và choline giúp tăng lưu lượng máu bằng cách tăng khả dụng sinh học oxit nitric trong cơ thể. Ăn lưu cũng tăng cường cung cấp oxy đến các mô.
Các nghiên cứu cho thấy ăn hạt lựu và uống nước ép lựu giúp làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Từ đó làm giảm nguy cơ tổn thương mô do độ bão hòa oxy thấp.
Lựu có chứa sắt, đồng, kẽm, vitamin B3, B6 và choline giúp tăng lưu lượng máu
Kiwi
Kiwi ngon ngọt có vị chua ngọt, cung cấp chất xơ, đồng và sắt, vitamin A, B3, B5, B6, C, choline và một số chất chống oxy hóa. Ngoài ra, quả kiwi còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên ở người cao tuổi. Ăn kiwi cũng làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể.
Bạn có thể ăn một quả kiwi lớn mỗi ngày để làm tăng tiêu thụ vitamin và khoáng chất giúp tăng độ bão hòa oxy trong máu.
Xem thêm: Các loại nước ép tốt cho sức khỏe bạn nên uống thường xuyên
Quả mọng
Một số loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi cung cấp nhiều vitamin A, B3, B5, B6 và C. Những loại quả này cũng chứa nhiều sắt, kali, đồng, kẽm, choline, folate và chất chống oxy hóa giúp tăng độ bão hòa oxy trong máu. Ngoài ra, ăn quả mọng còn giúp giảm viêm, giảm nồng độ lipoprotein-cholesterol và cải thiện độ nhạy insulin.
Quả mọng chứa nhiều sắt, kali, đồng, kẽm, choline, folate và chất chống oxy hóa giúp tăng oxy trong máu
Chanh
Chanh là nguồn giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa giúp phát triển các chất mang oxy dựa trên huyết sắc tố, từ đó làm tăng cường oxy trong máu hiệu quả. Ngoài ra, chanh còn giải độc gan và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
Chỉ cần uống một ly nước chanh ấm khi bụng đói mỗi ngày cũng có thể giúp cải thiện lượng oxy và sức khỏe tổng thể của bạn. Chanh còn làm dịu cơn ho, cảm lạnh, cúm, tăng tiết axit và ợ nóng.
Xem thêm: Chanh có tác dụng gì? 12 Công dụng cực tốt cho sức khỏe
Dưa hấu
Dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin A, B3, B5, B6, C, choline, folate, sắt và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Loại quả này ít đường, có đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch. Bạn có thể ăn dưa hấu tươi hoặc uống sinh tố dưa hấu để cải thiện lượng oxy trong cơ thể.
Xoài
Xoài chín rất giàu vitamin A, B3, B5, B6 và C, sắt và đồng cần thiết để tăng mức độ bão hòa oxy trong máu. Xoài cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, carotenoids và các hợp chất phenolic giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, xoài có đặc tính hạ huyết áp, chống viêm, bảo vệ gan và tăng cường miễn dịch.
Ăn xoài giúp tăng cường oxy trong máu cực tốt
Quả đào
Đào chứa nhiều vitamin A, B3, B5 và B6, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và giúp duy trì các chức năng cơ thể. Bạn có thể ăn một quả đào lớn mỗi ngày hoặc cách ngày, uống nước ép, sinh tố hoặc salad lạnh đều được.
Một số cách khác giúp cải thiện oxy trong máu
– Bỏ thuốc lá: Hút thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến phổi. Đây là nguyên nhân quan trọng gây ung thư phổi. Chức năng phổi có thể tăng tới 30% nếu bạn bỏ thuốc lá. Thuốc lá có chứa một hợp chất gọi là carbon monoxide liên kết với huyết sắc tố trong tế bào máu làm giảm lượng oxy tổng thể trong cơ thể.
– Thực hiện bài tập thở: Bạn nên tập các bài tập thở đơn giản như thở mím môi và thở sâu bằng bụng. Những bài tập này làm mở rộng đường thở, từ đó làm tăng lượng oxy trong cơ thể.
– Hít thở không khí trong lành: Bạn có thể làm điều gì đó đơn giản như mở cửa sổ hoặc đi dạo một đoạn ngắn cũng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể. Bên cạnh việc tăng mức oxy trong máu tổng thể, việc thường xuyên hít thở không khí trong lành còn cải thiện tiêu hóa và giúp bạn nhiều năng lượng hơn. Bạn nên đi dạo vào buổi sáng khi không khí bên ngoài trong lành và sạch sẽ.
– Tập Yoga: Thực hành các kỹ thuật yoga phù hợp có thể nâng cao dung tích phổi, cho phép nhiều oxy đến được máu và các mô hơn, giúp cải thiện lượng oxy trong cơ thể và cải thiện chức năng tim, phổi.
Thực hành yoga có thể nâng cao dung tích phổi và giúp cải thiện lượng oxy trong cơ thể
Gợi ý: Đối với những bệnh nhân mắc bệnh hô hấp như viêm phổi, Covid-19,… và người thiếu oxy trong máu trầm trọng được bác sĩ chỉ định tiếp nhận oxy bổ sung, việc sử dụng máy tạo oxy tại nhà thường được khuyến nghị giúp cải thiện oxy trong máu và duy trì sự sống. Máy tạo oxy cung cấp oxy tinh khiết với nhiều dung tích khác nhau từ 3 đến 10 lít tùy vào tình trạng bệnh, nhiều dòng máy tích hợp tính năng xông khí dung để nâng cao hiệu quả điều trị.
Tham khảo ngay những dòng máy tạo oxy cao cấp giá tốt nhất tại Siêu Thị Y Tế!
 | Máy tạo oxy 5 lít Wellmed DO2-5A Series - Có xông mũi |
 | Máy tạo oxy 5 lít Wellmed DO2-5EW / DO2-5E - Có xông mũi |
 | Máy tạo oxy 10 lít Owgels OZ-5-01NW0 (OZ-5-01GWO) - Có xông mũi |
 | Máy tạo oxy xách tay 5 lít Dynmed POC5 |
Siêu Thị Y Tế gợi ý đến bạn 10 loại trái cây giúp tăng cường oxy trong máu tốt nhất bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Chúc bạn luôn vui khỏe và cảm ơn bạn đã dành thời gian đón đọc!
