Đau cổ vai gáy có thể cản trở bạn thực hiện các hoạt động, sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau liên quan đến bệnh lý, tư thế xấu, căng thẳng, căng cơ sau khi vận động,… Để tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa đau mỏi vai gáy, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây từ Siêu Thị Y Tế!
Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa đau cổ vai gáy
Đau vai gáy là bệnh gì?
Đau cổ vai gáy là tình trạng đau và co cứng ở nhóm cơ vùng vai gáy. Bệnh đau cổ vai gáy khiến người bệnh hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Triệu chứng đau vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng. Cơn đau có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu quanh vùng vai gáy.
Nguyên nhân đau vai gáy thường gặp
Thoát vị đĩa đệm cổ
Khi lớp cứng bên ngoài của đĩa đệm cổ bị rách và lớp mềm bên trong bắt đầu rò rỉ ra ngoài, rễ thần kinh gần đó có thể bị viêm và đau. Nếu một đĩa đệm ở cột sống cổ dưới thoát vị, đau rễ thần kinh ở vùng bả vai có thể kèm theo đau cổ.
Thoái hóa đốt sống cổ
Khi cột sống bắt đầu thoái hóa theo tuổi tác, một hoặc nhiều lỗ liên đốt sống trở nên nhỏ hơn, gọi là hẹp lỗ liên hợp. Khi có ít không gian hơn, dây thần kinh cột sống có thể bị chèn ép hoặc viêm, gây đau lan từ cổ xuống vai.
Thoái hóa đốt sống cổ theo tuổi tác gây đau lan từ cổ xuống vai
Căng cơ
Một số cơ được kết nối với cả cổ và vai như cơ nâng vai và cơ thang. Khi một trong những cơ này bị căng, bạn có thể cảm thấy cứng và đau cổ vai gáy.
Chấn thương
Va chạm khiến cổ bị cong sang một bên có thể làm căng quá mức các dây thần kinh giữa cổ và vai, gây đau cổ vai gáy. Chấn thương có thể lan xuống cánh tay, bao gồm cảm giác ngứa ran, yếu hoặc tê. Va chạm trong thể thao, va chạm ô tô, té ngã,… là nguyên nhân phổ biến gây ra chấn thương cổ.
Đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa gây đau lan rộng, mệt mỏi, đau nhức và thường kèm theo trầm cảm hoặc lo lắng. Tình trạng này có thể kích hoạt đau ở nhiều bộ phận của cơ thể, đặc biệt là ở cổ vai gáy.
Nguyên nhân đau vai gáy có thể do đau cơ xơ hóa
Viêm xương khớp vai
Sự phá vỡ sụn bảo vệ trong khớp vai, viêm xương khớp vai có thể dẫn đến đau và viêm vùng cổ vai gáy. Những thay đổi thoái hóa ở khớp vai cũng có thể gây chèn ép dây thần kinh gây đau lên đến cổ.
Viêm dây thần kinh cánh tay
Khi tình trạng viêm hoặc tổn thương xảy ra ở đám rối cánh tay – một nhóm dây thần kinh đi qua vai từ cổ dưới và lưng trên được gọi là viêm dây thần kinh cánh tay. Cơn đau do viêm dây thần kinh cánh tay thường xuất hiện ở một bên cơ thể, nhưng cũng có thể gây đau cổ vai gáy. Cảm giác ngứa ran, tê, yếu cũng có thể lan xuống vai, cánh tay hoặc bàn tay.
Một số nguyên nhân khác
Tư thế xấu khi đứng, ngồi, ngủ gây đau nhức cơ thể, nhất là đau cổ vai gáy.
Thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại ở tư thế cúi về phía trước.
Sự hao mòn ở xương cổ, đây là một phần bình thường của quá trình lão hóa
Thói quen hút thuốc lá thường xuyên cũng gây đau nhức xương khớp như đau cổ vai gáy.
Thường xuyên sử dụng điện thoại ở tư thế cúi về phía trước gây đau mỏi vai gáy
 | Máy massage cổ Alphay JKAH-3 |
Triệu chứng đau vai gáy thường gặp
Đau cổ vai gáy thường lan từ cổ về phía vai hoặc lưng trên. Tình trạng này thường có thể gây đau đầu. Cơn đau có thể trầm trọng hơn khi bạn giữ đầu ở một tư thế trong thời gian dài, chẳng hạn như làm việc trước máy tính, điện thoại.
Đau cổ vai gáy cũng có thể đi kèm với tình trạng căng cơ, co thắt, hạn chế khả năng di chuyển đầu và cổ. Nếu bạn bị chấn thương cổ, bạn cũng có thể bị: chóng mặt, buồn nôn, tê, ngứa ran, yếu đuối, thay đổi về thị lực hoặc thính giác, giảm tập trung, khó nuốt,…
Đau cổ vai gáy thường lan từ cổ về phía vai hoặc lưng trên
Những đối tượng có nguy cơ bị đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy có thể ảnh hưởng đến mọi đối tượng, tuy nhiên một số người sau đây có nguy cơ mắc tình trạng này cao hơn bao gồm:
+ Nhân viên văn phòng, người thường xuyên lái xe, người lao động chân tay nặng nhọc.
+ Bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, lao, ung thư vùng cổ.
+ Những người bị dị tật bẩm sinh vùng cổ, gáy.
+ Người cơ cơ địa nhạy cảm, thường xuyên đau nhức cơ thể do thay đổi thời tiết.
Nhân viên văn phòng thường bị đau cổ vai gáy nhiều hơn những đối tượng khác
Xem thêm: Review các mẫu máy massage cổ vai gáy tốt nhất hiện nay
Bị đau vai gáy có nguy hiểm không?
Gần như mọi trường hợp đau cổ vai gáy đều được cải thiện nhanh chóng nếu người bệnh phát hiện sớm, điều trị kịp thời. Mặc dù hiếm gặp hơn nhưng nhiều người có thể bị tàn tận vĩnh viễn nếu không biết cách chữa đau vai gáy sớm, phù hợp làm biến chứng xuất hiện, kéo dài và ngày càng nghiêm trọng. Trong một số trường hợp, đau cổ vai gáy dai dẳng không dứt còn có thể cảnh báo ung thư phổi.
Để đảm bảo an toàn, người bệnh cần liên hệ sớm đến bác sĩ khi bị đau nhức bất thường, đặc biệt là có các triệu chứng như sau:
+ Chấn thương cổ vai gáy sau một tai nạn.
+ Mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang.
+ Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.
+ Ớn lạnh, sốt hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân.
+ Tê hoặc ngứa ran ở cánh tay, vai, chân.
+ Yếu chân hoặc mất khả năng phối hợp ở tay hoặc chân.
+ Đau cổ vai gáy không thuyên giảm khi dùng thuốc.
+ Đau cổ vai gáy không cải thiện sau một tuần.
Người bệnh cần đến bác sĩ khi bị đau nhức bất thường, không cải thiện sau một tuần
Các phương pháp điều trị đau cổ vai gáy
Cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà
– Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Chườm nóng là một mẹo chữa đau vai gáy tại nhà, giúp nới lỏng các cơ bị căng và thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện chườm lạnh lên vùng cổ vai gáy đang đau. Bạn nên chườm nóng hoặc chườm lạnh trong 10 – 15 phút, thực hiện 3 lần/ngày để mau chóng hồi phục.
– Massage cổ vai gáy
Massage có thể giảm đau nhiều vùng trên cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhẹ nhàng xoa bóp hoặc vùng cổ vai gáy bị đau nhức để kích thích lưu lượng máu, giảm bớt sự căng thẳng và chuột rút trong cơ bắp. Cách thực hiện:
+ Tắm nước nóng và vỗ nhẹ cho da khô.
+ Làm ấm một chút dầu và xoa bóp lên cổ.
+ Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong vài phút.
Ngoài cách massage bằng tay, bạn cũng có thể sử dụng máy massage cổ vai gáy, súng massage toàn thân để xoa bóp giảm đau hiệu quả. Máy massage cổ có thể giảm căng thẳng một cách hiệu quả với nhiều chế độ xoa bóp đa dạng, công nghệ hiện đại.
Máy massage giảm đau cổ vai gáy hiệu quả với nhiều chế độ xoa bóp, công nghệ hiện đại
 | Máy massage cổ cao cấp Germany KASJ A1 |
 | Súng massage gun cầm tay đa năng KASJ A3 |
– Uống đủ nước
Uống đủ nước là một mẹo chữa đau vai gáy, giúp máu lưu thông, cấp nước đầy đủ cho đĩa đệm, giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai. Nếu bị đau nhức cổ vai gáy, người bệnh nên uống 2 – 2,5 lít nước/ngày để cải thiện đau nhức hiệu quả.
– Tư thế ngủ
Ngủ nghiêng là tư thế được các bác sĩ khuyến khích hàng đầu cho người bị đau cổ vai gáy. Ngủ nghiêng giúp cột sống ở trạng thái thẳng, đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối trong tư thế ngủ nghiêng cũng rất hữu ích. Nếu bạn chọn nằm ngửa khi ngủ, hãy cố gắng giữ đầu gối hơi cong lên trên bằng cách kê gối bên dưới đầu gối để hỗ trợ.
Ngủ nghiêng là tư thế được các bác sĩ khuyến khích hàng đầu cho người bị đau cổ vai gáy
– Tập các bài tập giãn cơ
Các bài tập giãn cơ tập trung vào việc tăng dần tải trọng lên cơ bắp, giúp giảm đau cổ, làm cho cổ linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Cách thực hiện:
+ Gật đầu về phía trước và phía sau một lúc, sau đó dần dần bắt đầu gật đầu từ bên này sang bên kia.
+ Khi cơ cổ bớt căng thẳng hơn, hãy từ từ quay đầu hoàn toàn sang trái, rồi quay hoàn toàn sang phải.
+ Thực hiện ít nhất 20 lần lặp lại.
+ Hãy thực hiện bài tập này vài giờ một lần và bạn sẽ thấy tình trạng đau cổ vai gáy giảm bớt.
– Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Bạn có thể giảm tình trạng viêm trong cơ thể một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống. Một số thực phẩm có tác dụng giảm viêm, giảm đau cổ vai gáy hiệu quả gồm: dầu ô liu; cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ; cà chua; các loại trái cây như quả việt quất, dâu tây, cam và anh đào; các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân; các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và cải rổ; các loại thảo mộc và gia vị như gừng, quế và nghệ.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp có tác dụng giảm viêm, giảm đau cổ vai gáy hiệu quả
Dùng thuốc
Uống thuốc giảm đau là một cách giảm đau cổ vai gáy, có thể mất vài ngày để đạt được hiệu quả. Bạn có thể sử dụng acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil hoặc Motrin) hoặc naproxen (Aleve). Các loại thuốc thể gây tác dụng phụ nên tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng.
Phẫu thuật
Hầu hết các tình trạng đau cổ vai gáy không cần phẫu thuật. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể được chỉ định phải phẫu thuật nếu một hoặc nhiều đốt sống ở cột sống bị lệch khỏi vị trí, gây áp lực lên dây thần kinh.
Vật lý trị liệu
Điều trị đau cổ vai gáy bằng vật lý trị liệu là phương pháp cực kỳ hiệu quả. Chuyên gia, bác sĩ có thể sử dụng các kỹ thuật trị liệu bằng tay để giảm căng cơ và cứng khớp, đồng thời có thể sử dụng sóng siêu âm, túi chườm nóng và xung điện để giảm đau, ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Điều trị đau cổ vai gáy bằng vật lý trị liệu là phương pháp cực kỳ hiệu quả
Cách phòng tránh đau cổ vai gáy
Để ngăn ngừa đau cổ vai gáy, bạn cần giữ cho cột sống linh hoạt và cơ bắp khỏe mạnh bằng cách:
+ Tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày.
+ Duy trì tư thế tốt đặc biệt là khi ngồi, làm việc hoặc lái xe; cố gắng không cúi xuống hoặc thò cằm ra ngoài.
+ Ăn uống đủ chất, cân bằng dinh dưỡng. Tránh hút thuốc, uống rượu bia.
+ Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi để phòng tránh đau cổ vai gáy
Trên đây là tất cả thông tin xoay quanh tình trạng đau cổ vai gáy bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị cũng như phòng ngừa bệnh. Cảm ơn bạn đã đón đọc bài viết từ Siêu Thị Y Tế và chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Xem thêm bài viết khác:
