Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp được nhiều người áp đụng để giảm căng thẳng, thúc đẩy ngủ ngon hơn. Vậy bạn có biết mất ngủ bấm huyệt nào không? Tìm hiểu ngay trong bài viết sau bạn nhé, Siêu Thị Y Tế cũng sẽ đưa ra một số lưu ý quan trọng đảm bảo an toàn cho bạn khi bấm huyệt trị mất ngủ.
Bỏ túi ngay 7 điểm bấm huyệt chữa mất ngủ cực hiệu quả
Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không?
Bấm huyệt xoa bóp là kỹ thuật day ấn trực tiếp vào huyệt đạo, có công dụng kích thích và tăng lưu thông máu, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa căng thẳng. Đối với người bị mất ngủ, bấm huyệt sẽ giúp khí huyết điều hòa, giảm đau đầu, giảm stress từ đó giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ và có thể ngủ ngon hơn cả đêm.
Ngoài công dụng bấm huyệt chữa mất ngủ, kỹ thuật này còn giúp giải tỏa cơ bắp, phục hồi sức khỏe sau thời gian làm việc. Khi cơ thể không còn đau nhức, tinh thần cũng sảng khoái hơn. Chính điều này cũng thúc đẩy chất lượng giấc ngủ được nâng cao.
Kết luận: Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không? Câu trả lời là CÓ, tuy nhiên bạn cần thực hiện cách bấm huyệt dễ ngủ thật cẩn thận và đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Bấm huyệt chữa mất ngủ giảm đau đầu và stress giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon hơn
Bật mí 7 điểm bấm huyệt trị mất ngủ cực hiệu quả
Huyệt thiên trụ
Vị trí: Huyệt thiên trụ nằm ở sau cổ, cách hộp sọ và cột sống khoảng 1.5cm. Huyệt này có tác động chi phối giấc ngủ của bạn.
Cách thực hiện: Vòng 2 lòng bàn tay vào nhau rồi đưa ra sau đầu. Tiếp tục dùng 2 ngón tay day ấn lực vừa phải vào huyệt. Kết hợp xoay ngón tay nhẹ 20 lần.
Lời khuyên: Kết hợp massage nhẹ nhàng vùng cổ khi thực hiện bấm huyệt thiên trụ để xua tan mệt mỏi, nâng cao hiệu quả trị mất ngủ.
Mất ngủ bấm huyệt nào? Câu trả lời là huyệt thiên trụ
Huyệt thần môn
Vị trí: Nằm ở cổ tay, vị trí ngay dưới mu bàn tay phía bên trong.
Cách thực hiện: Đưa tay cong về trước, tìm nếp gấp của da rồi tác động lực lên phần ngoài cùng của nếp gấp gần ngón áp út. Sau đó dùng ngón cái ấn theo chuyển động tròn trong 3 phút. Lặp lại với bàn tay còn lại.
Lời khuyên: Nên bấm huyệt thần môn mỗi tối trước khi ngủ.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ ở huyệt thần môn
Huyệt an miên
Vị trí: Đặt tay lên dái tai di chuyển các ngón tay ngay sau phần nhô ra của xương đó, đây là vị trí huyệt an miên.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ: Dùng ngón tay day ấn, có thể xoay tròn nhẹ nhàng trong vài phút.
Lời khuyên: Bấm huyệt này mỗi tối trước khi ngủ để giảm lo lắng, chóng mặt, đau đầu và điều trị chứng mất ngủ.
Bấm huyệt trị mất ngủ ở huyệt an miên
Huyệt tam âm giao
Vị trí: Huyệt nằm ngay điểm cao nhất của mắt cá chân ở mặt trong của chân.
Cách thực hiện: Đặt 4 ngón tay theo chiều rộng phía trên của mắt cá chân. Dùng bàn tay nắm lấy cổ chân một cách thoải mái, tác động lực sâu lên sau xương trên mắt cá chân. Nên massage tròn hoặc lên xuống trong khi bấm huyệt. Thời gian thực hiện khoảng 10 phút.
Lưu ý: Ngoài công dụng bấm huyệt chữa mất ngủ, day ấn huyệt tam âm giao còn giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện các vấn đề về đường tiết niệu và xương chậu. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho biết phụ nữ mang thai không nên day ấn huyệt này để tránh ảnh hưởng tới thai kỳ cũng như sức khỏe của mẹ và bé.
Bấm huyệt tam âm giao khoảng 10 phút mỗi tối trị mất ngủ
Huyệt dũng tuyền
Vị trí: Huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ nằm tại lòng bàn chân, ngay vị trí trên phần hõm nối ngón chân cái với ngón thứ 2. Để xác định và bấm đúng huyệt, bạn hãy co bàn chân và các ngón chân lại vị trí hõm nhất.
Cách thực hiện: Dùng 2 ngón cái day ấn từ gót chân đến huyệt dũng tuyền. Bạn có thể dùng 2 bàn tay vỗ vào huyệt 2 bàn chân đến khi lòng bàn chân nóng lên.
Lời khuyên: Thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ ở huyệt dũng tuyền thường xuyên mỗi đêm để cải thiện giấc ngủ.
Bấm huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ thường xuyên mỗi đêm để cải thiện giấc ngủ
Huyệt thái khê
Vị trí: Nằm tại vị trí nối bờ sau mắt cá chân phía bên trong với mép trong gân gót chân.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt này trong 3 phút.
Bên cạnh tác dụng loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng giúp người bệnh thư giãn và cải thiện giấc ngủ thì việc bấm huyệt chữa mất ngủ ở huyệt thái khê còn giúp thận khỏe mạnh, điều hòa âm dương trong cơ thể.
Bấm huyệt chữa mất ngủ ở huyệt thái khê có tác dụng loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng
Huyệt thái xung
Vị trí: Nằm phía trên mu bàn chân.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn huyệt theo chiều kim đồng hồ trong 3 phút. Lặp lại với tay còn lại.
Cách bấm huyệt dễ ngủ ở huyệt thái xung
Những lưu ý quan trọng khi bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà
Mặc dù bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp hiệu quả, nhưng bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây để đảm bảo an toàn trong quá trình thực hiện, đồng thời cải thiện giấc ngủ tốt hơn:
+ Cần xác định đúng vị trí huyệt đạo để day ấn. Nếu không thể xác định chính xác vị trí huyệt đạo của mình, người bệnh nên tìm đến các trung tâm trị liệu hoặc chuyên gia có thể bấm huyệt chữa mất ngủ.
+ Khi day ấn cần thực hiện với áp lực vừa phải, tránh gây đau. Nếu thấy đau thì cần ngưng ngay.
+ Không bấm huyệt chữa mất ngủ cho phụ nữ mang thai, người có tâm lý bất ổn, người đang có vết thương hở tại vùng da bấm huyệt.
+ Thực hiện lối sống lành mạnh để hỗ trợ giấc ngủ, tránh mất ngủ: hạn chế uống cà phê, trà, rượu bia; không hút thuốc lá; trước khi ngủ không nên ăn quá no, tránh gây khó tiêu, mất ngủ.
+ Trước khi đi ngủ, người bệnh nên ngâm chân với nước ấm giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ tinh thần để ngủ ngon và sâu giấc hơn. Người bệnh có thể sử dụng bồn ngâm chân massage với thảo dược để nâng cao hiệu quả của liệu pháp này.
Trước khi ngủ, người bệnh nên ngâm chân với bồn ngâm chân massage để ngủ ngon và sâu giấc hơn
 | Bồn ngâm chân massage gấp gọn cao cấp KASJ K1 |
 | Bồn ngâm chân massage cao cấp KASJ Z202 |
Siêu Thị Y Tế mong rằng qua bài viết trên, bạn đã biết được những điểm bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi và chúc bạn cùng gia đình luôn khỏe mạnh!
Xem thêm:
