Trong những ngày Tết, để tránh vấn đề rủi ro đối với sức khỏe, mọi người cần lưu ý các vấn đề dưới đây.
Những lưu ý để bảo vệ sức khỏe trong ngày Tết
Duy trì luyện tập hàng ngày
Vào ngày tết, cơ thể chúng ta ít hoạt động và nạp một lượng lớn các loại thực phẩm và đồ uống khác nhau. Các cơ quan trong cơ thể đặc biệt như hệ thống tiêu hóa, gan hay túi mật sẽ luôn trong tình trạng phải làm việc liên tục dưới áp lực lớn. Chính vì vậy, bạn nên duy trì luyện tập thể thao 30 phút mỗi ngày trong suốt thời gian nghỉ Tết để cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tốt nhất
Hạn chế thực phẩm acid và đồ chiên rán
Đa phần các loại thực phẩm trong ngày Tết thường có chứa một lượng lớn dầu mỡ và chất đạm. Đây cũng là những thành phần chính gây ra rất nhiều những căn bệnh nguy hiểm ở con người như máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong gan hay tê thấp…Vì vậy, bạn nên hạn chế các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, thay vào đó, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu can-xi, ma-giê hay kali có trong các loại rau xanh như bí, cà chua, dưa chuột, củ cải, cà tím…
Hạn chế uống bia, rượu và nước có gas
Uống quá nhiều bia rượu kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất đạm và dầu mỡ sẽ gây ra những nguy hại khôn lường cho sức khỏe của con người. Vì vậy, bạn nên hạn chế uống bia rượu và các loại nước có gas để phòng ngừa tình trạng say xỉn, đầy bụng, khó tiêu và nôn mửa.
Tăng cường bổ sung rau xanh và hoa quả
Trong những ngày Tết, sau quá trình nạp nhiều năng lượng và các chất gây nóng thì bạn nên đặc biệt bổ sung một lượng lớn rau xanh và hoa quả để giúp cơ thể được “giải khát”. Bổ sung lượng chất xơ cần thiết sẽ giúp cho cơ thể bạn cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng nóng trong người và táo bón.
Tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn
Vào ngày tết mọi người thường bỏ bữa, điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống tiêu hóa và nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể bạn. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua bất kì một bữa ăn nào trong ngày để bổ sung năng lượng cần thiết cũng như giảm thiểu áp lực tới hệ thống tiêu hóa của cơ thể.
Bên trên là một số lưu ý cho trong những ngày Tết. Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn, giúp bạn chăm sóc tốt sức khỏe bản thân và gia đình.
