Việc nịt bụng sau sinh là một phương pháp phổ biến giúp các mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Dưới đây là những kinh nghiệm nịt bụng sau sinh của một mẹ bỉm đã giảm và lưu ý quan trọng, giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn cho sức khỏe.
Nịt bụng sau sinh mang lại lợi ích gì cho mẹ bỉm?
Nịt bụng sau sinh mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, hỗ trợ mẹ bỉm sữa phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng sau quá trình mang thai và sinh nở.
- Hỗ trợ phục hồi cơ bụng
Nịt bụng hỗ trợ tạo áp lực nhẹ nhàng lên các cơ bị giãn khi mang thai, hỗ trợ các cơ bụng co lại nhanh hơn, săn chắc và giảm tình trạng chảy xệ. Đặc biệt, nịt bụng còn hỗ trợ giảm tình trạng tách cơ bụng (diastasis recti) thường gặp sau sinh, giúp các cơ bụng trở về vị trí ban đầu.
- Giảm đau lưng
Nịt bụng nâng đỡ cột sống bằng nịt bụng, giảm áp lực lên lưng do thay đổi tư thế khi mang thai và sinh con. Đồng thời, nịt bụng giúp mẹ duy trì tư thế đúng, giảm đau nhức và hỗ trợ quá trình lành vết mổ cho mẹ sinh mổ.
- Lấy lại sự tự tin
Trong các phương pháp lấy lại dáng sau sinh, nịt bụng là phương pháp lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Mẹ bỉm sẽ tự tin hơn nhờ vòng eo thon gọn và giảm đi cảm giác nặng nề, khó chịu, từ đó cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, có tinh thần tốt hơn để chăm sóc con yêu.
Kinh nghiệm nịt bụng sau sinh có vòng eo lý tưởng cho chị em
- Hỗ trợ phục hồi sau sinh mổ
Đối với mẹ sinh mổ, nịt bụng tạo áp lực nhẹ nhàng lên vùng bụng, giúp giảm sưng và đau sau phẫu thuật, cố định vết mổ, giảm nguy cơ rách và nhiễm trùng. Hơn nữa, nịt bụng giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng bụng, đẩy nhanh quá trình lành vết thương.
- Các lợi ích khác
Ngoài ra, nịt bụng còn hỗ trợ tử cung co hồi nhanh chóng, giảm nguy cơ thoát vị, băng huyết sau sinh, cải thiện nhu động ruột, giảm táo bón và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh diễn ra nhanh chóng hơn nhờ cải thiện lưu thông máu.
>> Tham khảo thêm: Sau sinh thường bao lâu thì gen bụng
Kinh nghiệm nịt bụng sau sinh đơn giản hiệu quả
Ngày xưa, khi chưa có quần gen nịt bụng, các mẹ thường quấn bụng bằng vải với muối hột rang ngải cứu để giảm mỡ, tốt cho sức khỏe theo kinh nghiệm dân gian. Nhưng hiện tại, với sự ra đời của đai nịt bụng và gen nịt bụng, việc lấy lại vóc dáng sau sinh đã trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, các mẹ nên tham khảo kinh nghiệm thực tế của một mẹ bỉm như sau:
Sau sinh bao lâu thì gen bụng?
Các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về thời gian và cách gen bụng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.Thông thường, thời gian bắt đầu gen bụng sau sinh phụ thuộc vào phương pháp sinh của mẹ:
- Sinh thường: Có thể bắt đầu gen bụng nhẹ nhàng sau khi sinh khoảng 2-3 tuần, khi sản dịch đã hết.
- Sinh mổ: Nên đợi ít nhất 6-8 tuần sau sinh, hoặc đến khi vết mổ lành hẳn, để tránh ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.
Đeo nịt bụng có giảm mỡ bụng không?
Đai nịt bụng không trực tiếp đốt cháy mỡ bụng, nhưng có thể hỗ trợ giảm mỡ gián tiếp. Nó tạo áp lực lên bụng, giúp mẹ bỉm ăn ít hơn, đồng thời hỗ trợ định hình và phục hồi cơ bụng sau sinh. Đai nịt bụng cũng có thể tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất, góp phần đốt cháy calo.
Kích cỡ nịt bụng bao nhiêu thì được?
Để chọn size nịt bụng phù hợp, mẹ bỉm cần đo vòng eo (phần nhỏ nhất trên rốn khoảng 3cm) và vòng bụng (phần lớn nhất dưới rốn khoảng 3cm). Sau đó, so sánh số đo của bạn với bảng size của nhà sản xuất. Nếu số đo nằm giữa hai size, nên chọn size lớn hơn để có thể điều chỉnh khi vòng bụng giảm dần.
Kích cỡ nịt bụng bao nhiêu thì được?
Lưu ý chọn loại nịt bụng có chất liệu mềm mại, thoáng khí và có thể điều chỉnh độ rộng để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả khi sử dụng. Không chọn nịt bụng chặt quá sẽ nguy hại đến vùng bụng, tăng áp lực sàn chậu, gây đau đớn, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.
Các chị em sinh mổ nên chọn đai nịt không tiếp xúc trực tiếp lên vết mổ tránh gây kích ứng, cọ xát làm đau, khiến vết thương lâu khỏi hơn.
Nịt bụng bao lâu trong ngày?
- 30 ngày sau sinh: Nịt bụng 1 giờ mỗi ngày.
- 3 tháng sau sinh: Nịt bụng 2 giờ mỗi ngày.
- Trên 6 tháng: Nịt bụng 4-6 giờ mỗi ngày.
Để tránh trào ngược dạ dày, mẹ nên đeo nịt bụng cách bữa ăn khoảng 1 giờ và tháo ra khi đi ngủ để cơ thể được thoải mái.
Một số cách giảm mỡ bụng sau sinh khác
Một số cách giảm mỡ bụng sau sinh khác
Ngoài việc sử dụng nịt bụng, mẹ bỉm sau sinh có thể kết hợp hoặc áp dụng những phương pháp khác để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn:
- Muối rang đắp bụng: Cho muối đã được rang nóng vào trong túi giữ nhiệt và chườm lên bụng giúp làm ấm vùng bụng, tăng cường tuần hoàn máu và đánh tan mỡ thừa. Mẹ bỉm cũng có thể kết hợp với ngải cứu tươi rang cùng muối.
- Đắp rượu gừng: Ngâm 1kg gừng với 1 lít rượu trong 1 tháng. Dùng dung dịch này xoa lên bụng và massage nhẹ nhàng mỗi ngày. Gừng có tính ấm, giúp làm nóng vùng bụng, tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng.
- Thở bụng: Đây là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Thở bụng đúng cách giúp tác động trực tiếp vào vùng bụng, tăng cường dung tích phổi, kích thích nhu động ruột và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ngoài ra, mẹ bỉm hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục nhẹ nhàng và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân nữa nhé!
>> Xem thêm: Mật Ong Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Nhanh Tại Nhà
Với những kinh nghiệm nịt bụng sau sinh được chia sẻ ở trên, Siêu Thị Y Tế hy vọng các mẹ bỉm có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng và sự tự tin nhanh chóng
