Nghẹt mũi, khó thở là tình trạng quen thuộc, đặc biệt trong những ngày thời tiết thay đổi hay khi bị cảm lạnh. Thay vì chịu đựng sự khó chịu, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà đơn giản, hiệu quả ngay sau đây để nhanh chóng cải thiện tình trạng này.
Cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà hiệu quả
Xông hơi – Cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà
Xông hơi là một trong những cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà phổ biến và hiệu quả nhất. Hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy, mở rộng đường thở và giảm nhanh triệu chứng nghẹt mũi. Bạn có thể chuẩn bị một bát nước nóng, thêm vài giọt tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm trà để tăng hiệu quả.
Sau đó, dùng khăn phủ kín đầu và hít thở sâu trong 10-15 phút. Phương pháp này không chỉ cải thiện hô hấp mà còn mang lại cảm giác thư giãn. Lưu ý giữ khoảng cách an toàn để tránh bị bỏng. Nếu áp dụng đều đặn, xông hơi sẽ là “cứu tinh” cho những ngày khó chịu vì nghẹt mũi.
Xông hơi mũi cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý là cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nước muối sinh lý giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và làm sạch đường thở, mang lại cảm giác thông thoáng tức thì. Bạn chỉ cần nghiêng đầu nhẹ, dùng dụng cụ chuyên dụng hoặc chai nước muối xịt để rửa từng bên mũi.
Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây là phương pháp an toàn, phù hợp cho mọi đối tượng, kể cả trẻ nhỏ. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn nước muối sinh lý chất lượng cao để đảm bảo không gây kích ứng cho niêm mạc mũi.
Rửa mũi thường xuyên bằng nước mũi sinh lý để chữa nghẹt mũi
Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí
Không khí khô có thể làm tình trạng nghẹt mũi thêm trầm trọng, vì vậy sử dụng máy tạo độ ẩm là cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà hiệu quả. Máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm lý tưởng trong không gian sống, làm dịu niêm mạc mũi và giảm nghẹt mũi.
Bạn nên đặt máy ở phòng ngủ hoặc phòng làm việc để cải thiện chất lượng không khí. Nếu không có máy, bạn có thể thay thế bằng cách đặt một chậu nước nhỏ trong phòng. Kết hợp thêm tinh dầu bạc hà hoặc tràm trà vào nước để tăng hiệu quả. Duy trì độ ẩm không chỉ giúp giảm nghẹt mũi mà còn bảo vệ sức khỏe hô hấp lâu dài.
Bị nghẹt mũi khó thở nên sử dụng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm ổn định
Chườm ấm vùng mũi
Đây là cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà dễ thực hiện và nhanh chóng. Nhiệt độ ấm giúp giảm sưng niêm mạc, kích thích tuần hoàn máu và làm loãng dịch nhầy, từ đó cải thiện đường thở. Bạn chỉ cần nhúng khăn vào nước ấm, vắt khô rồi đặt lên vùng mũi trong 5-10 phút. Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Phương pháp này phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em. Ngoài ra, kết hợp chườm ấm với xông hơi sẽ mang lại kết quả nhanh chóng hơn. Đây là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả, đặc biệt khi nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc viêm xoang.
Chườm ấm vùng mũi cách giảm nghẹt hiệu hiệu quả
Uống nhiều nước và trà thảo mộc
Uống nước giúp làm loãng dịch nhầy, hỗ trợ cơ thể đào thải chất cặn bã và giảm nghẹt mũi. Ngoài nước lọc, bạn có thể chọn các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà hoặc trà hoa cúc. Những loại trà này không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn có tác dụng kháng viêm, làm dịu niêm mạc mũi.
Thưởng thức một tách trà ấm vào buổi sáng hoặc tối sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Lưu ngay cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà này để duy trì sức khỏe toàn diện.
Khi bị nghẹt mũi hãy thử uống nhiều nước, đặc biệt là trà thảo mộc
Ăn thực phẩm cay nóng
Ăn thực phẩm cay nóng là một mẹo nhỏ nhưng lại là cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà khiến nhiều người “gật gù”. Các món ăn như phở cay, canh gừng, hoặc súp cay sẽ kích thích mũi tiết dịch nhiều hơn, từ đó làm thông đường thở. Capsaicin, một hợp chất trong ớt, còn có tác dụng kháng viêm nhẹ, giúp giảm sưng niêm mạc mũi.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn cay quá mức, đặc biệt với người có vấn đề về dạ dày. Phương pháp này rất hiệu quả trong trường hợp nghẹt mũi do cảm cúm hoặc viêm xoang. Một bát phở nóng với vài lát ớt sẽ giúp bạn dễ thở hơn ngay tức thì!
Ăn đồ cay nóng giúp giảm nghẹt mũi hiệu quả
Massage mũi – Cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà
Massage mũi kết hợp bấm huyệt là một cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà vừa hiệu quả vừa giúp thư giãn. Bạn có thể dùng ngón tay trỏ và giữa xoa bóp nhẹ nhàng vùng hai bên cánh mũi trong 1-2 phút. Tiếp đến, bấm huyệt nghinh hương (nằm ở hai bên cánh mũi) và huyệt hợp cốc (giữa ngón cái và ngón trỏ) để tăng cường tuần hoàn máu, giảm nghẹt mũi.
Thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp cải thiện triệu chứng rõ rệt. Phương pháp này không chỉ làm thông mũi mà còn giảm đau đầu, stress hiệu quả, rất thích hợp áp dụng khi bạn không có sẵn dụng cụ hỗ trợ.
Massage mũi 2-3 lần mỗi ngày để giảm nghẹt mũi khó thở
Tập hít thở sâu và yoga
Bài tập hít thở sâu giúp làm dịu cơ hô hấp, tăng cường oxy và hỗ trợ làm thông đường thở. Bạn có thể thử kỹ thuật hít vào bằng mũi, giữ hơi trong vài giây, rồi thở ra từ từ bằng miệng. Ngoài ra, các tư thế yoga như “Tư thế em bé” hay “Tư thế con mèo” cũng giúp giảm nghẹt mũi hiệu quả.
Thực hành vào buổi sáng hoặc tối, trong không gian yên tĩnh, sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng khó thở, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tập yoga cách giảm chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà giúp thư giãn
Sử dụng gối cao khi ngủ
Tư thế ngủ đúng cách cũng là một cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà hiệu quả. Khi bạn nâng cao gối, đầu sẽ được đặt ở vị trí cao hơn so với ngực, giúp dịch nhầy trong mũi dễ dàng thoát ra ngoài, giảm tình trạng nghẹt mũi. Hãy chọn gối có độ cao vừa phải để tránh làm đau cổ và đảm bảo giấc ngủ thoải mái.
Ngoài ra, bạn nên ngủ nghiêng về một bên để giảm áp lực lên mũi. Phương pháp này đặc biệt hữu ích khi nghẹt mũi xảy ra vào ban đêm, giúp bạn có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Nghẹt mũi nên ngủ gối cao để dễ thở hơn
Dùng tinh dầu tự nhiên
Các loại tinh dầu như bạc hà, tràm trà, hoặc khuynh diệp có đặc tính kháng viêm, làm dịu niêm mạc và giúp thông mũi nhanh chóng. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào khăn giấy, hít thở trực tiếp hoặc dùng đèn xông tinh dầu trong phòng.
Ngoài ra, thêm tinh dầu vào nước ấm để xông hơi cũng là một cách kết hợp hiệu quả. Hương thơm từ tinh dầu không chỉ làm dịu mũi mà còn giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác dễ chịu toàn diện.
Xông tinh dầu tự nhiên giúp cải thiện nghẹt mũi hiệu quả
Tránh các tác nhân gây kích ứng
Để hỗ trợ các cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà hiệu quả, việc tránh các tác nhân gây kích ứng là vô cùng quan trọng. Bụi bẩn, phấn hoa, lông thú, hoặc không khí ô nhiễm đều có thể làm tình trạng nghẹt mũi thêm nghiêm trọng.
Hãy giữ không gian sống sạch sẽ, thường xuyên hút bụi và giặt ga giường. Khi ra ngoài, đeo khẩu trang là cách bảo vệ mũi khỏi các tác nhân bên ngoài. Ngoài ra, hạn chế sử dụng các loại hóa chất như nước hoa hoặc xịt phòng có mùi mạnh. Việc phòng ngừa tốt sẽ giúp giảm nguy cơ nghẹt mũi, mang lại sự thoải mái lâu dài.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài để bảo vệ hô hấp
Hy vọng top 10+ cách chữa nghẹt mũi khó thở tại nhà ở trên sẽ giúp bạn học thêm được nhiều mẹo hay để bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình. Áp dụng ngay nhé, đừng quen chia sẻ bài viết của Siêu Thị Y Tế để nhiều người cùng biết đến thông tin bổ ích này.
