Uống nước đậu đen giảm cân được xem là phương pháp an toàn và được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách giảm cân bằng đậu đen đúng. Vì thế trong bài viết sau, Siêu Thị Y Tế sẽ bật mí đến bạn kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả nhất.
Uống nước đậu đen có giảm cân được không?
Theo các nhà chuyên môn, trong đậu đen có chứa chất chống oxy hóa gọi là anthocyanin có khả năng bảo vệ cơ thể, chống lại ung thư, hấp thụ chất béo ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó đậu đen còn có hàm lượng chất xơ dồi dào, khi uống đậu đen bạn cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, điều đó đồng nghĩa bạn ăn ít hơn, kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.
Thêm nữa đậu đen giảm lượng đường cơ thể hấp thụ, giúp kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu, giúp cơ thể bạn giữ được độ nạc phù hợp. Ngoài ra, đậu đen làm tăng sự trao đổi chất, vì nó có hàm lượng isoflavones giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, khiến chất béo đốt cháy nhanh hơn, giảm cân dễ dàng hơn.
Uống nước đậu đen giúp chất béo đốt cháy nhanh để giảm cân dễ dàng hơn
Hướng dẫn cách uống nước đậu đen giảm cân đơn giản tại nhà
Nước đậu đen rang
Một cách đơn giản nhất để giảm cân bằng nước đậu đen đó là rang đậu đen và đun sôi nấu cùng nước để uống mỗi ngày. Dưới đây là cách làm nước đậu đen rang giảm cân:
- Chuẩn bị 1 nắm đậu đen (tốt nhất nên chọn đậu đen lòng xanh).
- Đem rang đậu đen đến khi tỏa mùi thơm và hạt đậu tách vỏ.
- Tắt bếp, cho hết đậu vào ấm nước rồi đun khoảng 10 phút.
- Đợi đến khi nước đậu đen chuyển sang màu đỏ nhạt rồi để nguội là bạn đã có thể dùng.
Nước đậu đen rang rất dễ uống vì có mùi thơm và vị thanh đạm. Để tăng hiệu quả của nước đậu đen giảm cân, bạn nên uống trước khi ăn khoảng 30p để giảm thèm ăn vào bữa chính.
Giảm cân bằng nước đậu đen rang rất đơn giản
Giảm cân bằng nước đậu đen và gừng
Bạn có thể uống nước đỗ đen giảm cân với gừng cũng hiệu quả không kém cách uống đậu đen rang. Thực hiện theo các bước sau:
- Giã nát 1 nắm đậu đen sau đó đun sôi với nước.
- Đun đến khi đậu đã nhừ thì cho vài lát gừng đập dập vào.
- Tách nước và cái riêng.
- Bạn uống nước đậu đen và gừng trước bữa ăn khoảng 30 phút. Còn phần cái có thể ăn trong bữa phụ trong ngày hoặc bữa sáng.
Uống nước đậu đen giảm cân với gừng
Cách giảm cân bằng đậu đen và mật ong
Cách uống đậu đen giảm cân cùng mật ong cũng khá đơn giản nhưng bạn chỉ nên uống vừa phải và hãy ưu tiên sử dụng đậu đen xanh lòng.
Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 1 muỗng canh đậu đen xanh lòng rang và 1 muỗng canh mật ong, nước lọc.
Cách làm như sau:
- Đem rang đậu đen, sau đó đổ hết vào nồi nước sôi và đợi khoảng 5 phút cho đậu đen chín và thấm đều.
- Thêm một chút mật ong vào cốc và khuấy đều.
- Nếu thấy nước quá đặc, bạn có thể thêm nước lọc vào để làm nhạt hơn.
Một điều cần lưu ý là bạn nên uống nước mật ong và đậu đen vào buổi sáng hoặc trước các bữa ăn chính. Tuy nhiên, bạn không nên uống vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
Bạn nên uống nước mật ong và đậu đen vào buổi sáng hoặc trước các bữa ăn chính
Lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen
Uống nước đậu đen giảm cân sẽ hiệu quả nếu bạn biết được cách uống đúng và tuân thủ một số lưu ý sau đây để đảm bảo sức khỏe:
- Bạn chỉ nên uống nước đậu đen như một cách bổ sung thêm nước chứ không phải thay thế hoàn toàn nước lọc uống hàng ngày.
- Nếu đang bị dạ dày, bệnh đường ruột hoặc đang dùng thuốc đông y thì bạn không nên uống nước đậu đen.
- Không nên uống nước đậu đen sát giờ ngủ để không bị mất ngủ. Tốt nhất bạn nên uống cách giờ đi ngủ tầm 4 – 5 giờ.
- Trẻ em béo phì không nên uống nước đậu đen vì có thể gây hại cho thận.
- Tránh thêm đường vào nước đậu đen vì như vậy sẽ làm mất tác dụng giảm cân.
Kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân đúng cách
Bên cạnh cách uống nước đậu đen giảm cân nêu trên, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm quần gen bụng cao cấp. Đây là những loại quần nịt bụng có công dụng giảm mỡ thừa vùng eo và bụng cực kỳ hiệu quả. Bạn cũng đừng quên theo dõi cân nặng mỗi ngày với cân sức khỏe điện tử để biết được hiệu quả của các phương pháp giảm cân mà bạn đang áp dụng nhé.
Mời bạn tham khảo các mẫu cân sức khỏe điện tử đang có giá bán ưu đãi tại Siêu Thị Y Tế:
 | Cân sức khỏe điện tử Reiwa 30307A |
 | Cân phân tích chỉ số cơ thể Reiwa 35868 |
Siêu Thị Y Tế mong rằng thông tin trên đã giúp bạn biết được uống nước đậu đen giảm cân có tốt không. Chúc bạn áp dụng những cách uống nước đậu đen nêu trên thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước. Cảm ơn bạn đã đón đọc bài viết!
