Một trái tim khỏe mạnh không đập theo nhịp đều đặn của kim đồng hồ. Nó tăng tốc và làm chậm lại để đáp ứng nhu cầu oxy thay đổi khi các hoạt động của bạn thay đổi trong ngày. Nhịp tim bình thường là khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, nhịp tim bình thường có thể bị thay đổi bởi nhiều yếu tố. Cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường là bao nhiêu?
Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?
Nhịp tim bình thường dao động trong khoảng 60-100 nhịp/phút ở người trưởng thành. Con số này là nhịp tim bình thường ở người trưởng thành (trên 18 tuổi) và ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn, không hoạt động thể chất và không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố kích thích như căng thẳng, lo lắng.
Ở trẻ em, nhịp tim bình thường thay đổi theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh có nhịp tim nhanh nhất và sẽ giảm dần khi trẻ lớn lên và đến tuổi thiếu niên thì gần bằng với nhịp tim của người lớn. Càng lớn tuổi, nhịp tim bình thường càng giảm đi vì cơ thể bị lão hóa.
| Độ tuổi | Nhịp tim bình thường (nhịp/phút) |
| Trẻ sơ sinh | 100 – 160 |
| 1 – 11 tháng tuổi | 90 – 150 |
| 1 – 2 tuổi | 80 – 140 |
| 3 – 4 tuổi | 80 – 120 |
| 5 – 6 tuổi | 75 – 115 |
| 7 – 9 tuổi | 70 – 110 |
| 10 tuổi trở lên | 60 – 100 |
Nhịp tim bình thường của người lớn dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút
Một số yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim
Hãy nhớ rằng nhịp tim của con người không cố định mà chịu sự chi phối của nhiều yếu tố khác nhau. Bên trong cơ thể, tuổi tác, thể trạng, căng thẳng, kích thước cơ thể, hormone và các bệnh lý đều có thể ảnh hưởng đến nhịp tim.
Một trái tim khỏe mạnh sẽ không đập theo nhịp đều đặn
Ví dụ, trẻ em thường có nhịp tim nhanh hơn người lớn, người thường xuyên tập luyện có nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn, và những người mắc bệnh tim mạch thường có nhịp tim cao hơn.
Ngoài ra, các yếu tố bên ngoài như nhiệt độ môi trường, tư thế cơ thể, việc sử dụng chất kích thích như thuốc lá và caffeine cũng có thể làm thay đổi nhịp tim. Thậm chí, chế độ ăn uống và tình trạng mất nước cũng có thể tác động đến nhịp tim.
Ví dụ, chế độ ăn nhiều chất béo và cholesterol có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, trong khi mất nước khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến nhịp tim tăng. Hiểu rõ những yếu tố này sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện về sức khỏe tim mạch và có những biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.
Hút thuốc là một trong những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến nhịp tim
Vai trò của tập thể dục
Tập thể dục không chỉ là chìa khóa vàng cho sức khỏe tổng thể mà còn là liều thuốc bổ giúp giảm nhịp tim và ổn định. Khi bạn vận động, nhịp tim sẽ tăng lên để đáp ứng nhu cầu oxy và năng lượng của cơ thể, sau đó trở về mức nghỉ ngơi khi bạn thư giãn.
Nếu bạn duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, nhịp tim nghỉ ngơi sẽ giảm dần, tim trở nên khỏe mạnh hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như đau tim và đột quỵ. Tập thể dục cũng giúp tăng cường khả năng chịu đựng của tim, cho phép bạn vận động ở cường độ cao hơn mà không gặp khó khăn.
Vì vậy, dù là đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hay bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, hãy biến tập thể dục thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống để trái tim luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Siêu Thị Y Tế mong rằng bài viết trên đã giúp bạn biết được “Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?”. Chúc bạn luôn vui vẻ và thật nhiều sức khỏe. Cảm ơn bạn đã luôn dành thời gian quan tâm đón đọc bài viết từ Siêu Thị Y Tế!
