Ai cũng muốn sở hữu một khuôn mặt xinh xắn, dễ thương hay đẹp trai chất lừ. Tuy nhiên, ít ai biết mái tóc là một trong những yếu tố mang lại vẻ đẹp cho khuôn mặt của bạn. Đừng để mái tóc khô héo, rụng tả tơi rồi mới để ý tới chúng. Ngay bay giờ, hãy tham khảo những thực phẩm giúp chăm sóc mái tóc của bạn nhé.
Thực phẩm giàu chất đạm
Một điều ít ai biết, thành thần cấu tạo nên mái tóc của bạn chính là protein. Vì thế, để nuôi dưỡng mái tóc của bản thân đẹp hơn, không có cách nào khác là phải cung cấp protein cho cơ thể. Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, nếu bạn không đủ protein, mái tóc của bạn sẽ cũng ảnh hưởng, dẫn đến khô, giòn, yếu đi, thậm chí là rụng tóc đấy. Một số thực phẩm giàu protein mà bạn cần cung cấp cho mái tóc là thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng cá, sữa, đậu và các loại hạt…
Thực phẩm giàu sắt
Một nguyên nhân nữa gây nên tình trạng rụng tóc của bạn là do thiếu sắt. Vì chân tóc và nang lông tóc đều lấy chất dinh dưỡng từ máu để nuôi dưỡng từng sợi tóc. Nếu bạn không cung cấp đủ chất sắt trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bạn sẽ khiến quá trình nuôi dưỡng tóc bị gián đoạn, gây rụng tóc. Vậy nên, hãy tham khảo một số thực phẩm cung cấp chất sắt để nuôi dưỡng mái tóc của mình nhé: thịt đỏ, thịt gà, cá, đậu lăng, rau chân vịt, bông cải xanh, súp lơ xanh, cải xoăn, xà lách, các loại rau củ quả chứa nhiều sắt nên dùng…
Thực phẩm giàu vitamin
Nói đến dưỡng chất cần thiết cho mái tóc, có lẽ, không thể không kể vitamin. Vitamin C giúp tăng cường hệ mạch máu nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn. Vitamin A tạo ra chất nhờn từ các tuyến bã nhờn của lông tóc. Có thể ví vitamin A như một loại dầu xả tự nhiên cho mái tóc, giúp hạn chế tình trạng khô xơ, gãy rụng.
Bạn muốn sở hữu mái tóc suôn mượt, đừng làm gì nhiều, cứ ăn trái cây, rau củ quả nhiều vào nhé. Mỗi ngày một loại trái cây, rau củ quả không chỉ giúp làn da trẻ đẹp mà còn giúp bạn sở hữu mái tóc suôn mượt vạn người mê. Bạn có thể chế biến một vài món canh rau củ hoăc làm nước sinh tố, nước ép đều được, tùy thích bạn nhé.
Thực phẩm giàu Omega 3
Axit béo Omega 3 là một trong những axit béo quan trọng, tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không thể sinh ra mà phải tìm kiếm ở nguồn chất dinh dưỡng khác. Loại dưỡng chất đăc biệt này là thứ thần dược hỗ trợ dưỡng ẩm cho da đầu và mái tóc của bạn. Mái tóc của bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều nếu mỗi ngày cung cấp cho nó những thực phẩm có chất omega 3 như: cá hồi, cá trích, cá thu, bơ, hạt bí ngô, quả óc chó…
Thực phẩm giàu Probiotics
Một mái tóc khỏe mạnh không chỉ phản ánh một cơ thể khỏe mạnh mà còn cả hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Vì thế, việc cung cấp thực phẩm giàu probiotics hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa là điều quan trọng mà bạn cần lưu ý. Probiotics là một dạng vi khuẩn sống và đóng vai trò thiết yếu trong hệ tiêu hóa. Hệt như những chiến sĩ cần mẫn, chúng giúp các loại vi khuẩn tốt phát triển và loại trừ vi khuẩn có hại cho cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến quá trình phát triển của hệ tiêu hóa cũng như sự phát triển của cơ thể. Các loại thực phẩm giàu probiotics mà bạn có thể đưa vào thực đơn hằng ngày như sữa chua, dưa cải, kimchi hoặc bánh mì chua…
Bổ sung nước
Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể con người. Hãy thử tưởng tượng một cơ thể thiếu nước sẽ ra sao, chắc hẳn các cơ quan trong cơ thể sẽ không thể nào hoạt động tốt. Mái tóc cũng cần được nạp đầy đủ nước, nếu không sẽ dẫn đến hiện tượng xơ khô và rụng tóc. Vì thế, để sở hữu mái tóc vạn người mê, bạn cần phải mang theo một chai nước bên cạnh nhé.
Trên đây là những thực phẩm hỗ trợ chăm sóc mái tóc của bạn mỗi ngày. Hãy thử đưa vào thực đơn của bạn
