Có nhiều cách tăng cân, trong đó uống tinh bột nghệ là một trong những phương pháp tăng cân dễ dàng thực hiện tại nhà. Sau đây chúng tôi gợi ý cho bạn một vài cách uống tinh bột nghệ tăng cân, giúp bụng thon gọn săn chắc. Mời bạn theo dõi ngay nhé!
1. Tác dụng tăng cân của tinh bột nghệ
Trước khi tìm hiểu về cách uống tinh bột nghệ tăng cân bạn có thể tìm hiểu về tác dụng tăng cân của tinh bột nghệ. Có khá nhiều nghiên cứu chỉ ra kết luận rằng tinh bột nghệ có tác dụng hỗ trợ tăng cân hiệu quả lại tốt cho sức khỏe, không mang đến tác dụng phụ như quá trình giảm cân dùng thuốc.
Một dẫn chứng với một cuộc khảo sát diễn ra tại Mỹ được thực hiện trên 60 người có cân nặng tương đương nhau chia làm 2 nhóm cho thấy:
- Nhóm 1: Uống tinh bột nghệ trước bữa ăn 15 – 30 phút
- Nhóm 2: Uống tinh bột nghệ 45 phút – 2 tiếng sau bữa ăn
Sau 1 tháng kết quả cho thấy 65% trong số người uống tinh bột nghệ trước bữa ăn đã giảm 1 – 2 kg. Đặc biệt hơn 80% trong nhóm thứ 2 đã tăng lên 3kg.
Lý giải về điều này các nhà khoa học cho rằng trong 1 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất chứa tới 30 calories, chủ yếu là protein và carbohydrate. Bên cạnh đó cung cấp một lượng vitamin vừa phải cần thiết cho cơ thể.
Tinh bột nghệ không chỉ giàu curcumin chăm sóc da, cải thiện chức năng tiêu hóa, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, dạ dày, ung thư. Bạn có thể dùng tinh bột nghệ nếu muốn tăng cân bằng cách kết hợp ăn uống và tập luyện điều độ.
Tác dụng tăng cân của tinh bột nghệ
>> Nội dung liên quan:
- Top 10 tác dụng của tinh bột nghệ giúp bạn đẹp tự nhiên
- TOP 4 cách uống tinh bột nghệ giảm cân nhanh chóng, an toàn
2. Cách uống tinh bột nghệ tăng cân, giúp bụng thon gọn, săn chắc
Tinh bột nghệ chứa nhiều lợi ích đối với sức khỏe và vẻ đẹp làn da của phái nữ. Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn áp dụng phương pháp cho phù hợp. Sau đây là cách uống tinh bột nghệ tăng cân.
2.1. Sử dụng tinh bột nghệ tùy vào cơ địa
Nếu bạn thuộc tạng người gầy, muốn tăng cân toàn diện có thể sử dụng tinh bột nghệ kết hợp với sữa tươi hoặc mật ong để uống vào mỗi ngày. Cách uống mỗi ngày 2 lần sáng (trước khi ăn 30 – 60 phút) và tối (trước khi đi ngủ 30 phút). Mỗi lần 2 thìa cà phê tinh bột nghệ.
Nếu bạn thuộc cơ địa dị ứng với mật ong hoặc nóng trong người, lúc này bạn cần dùng tinh bột nghệ với liều lượng kiểm soát bằng cách cắt giảm tinh bột nghệ, không nên sử dụng mật ong, thay mật ong bằng sữa tươi hoặc sữa chua.
Trường hợp nếu bạn muốn tăng cân nhưng vẫn giữ vùng bụng thon gọn, săn chắc nên uống tinh bột nghệ với nước ấm sau ăn 30 phút và trước khi đi ngủ. Nên dùng sữa không đường và sử dụng liều lượng mật ong vừa phải. Với cách điều chỉnh việc sử dụng tinh bột nghệ tùy vào cơ địa này bạn có thể tăng hoặc giảm cân theo ý muốn mà không sợ tăng hoặc giảm cân mất kiểm soát.
Sử dụng tinh bột nghệ tăng cân đúng cách tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
2.2. Uống trước khi đi ngủ
Uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ là một trong những cách uống tinh bột nghệ tăng cân. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, mất ngủ hay khó đi vào giấc ngủ, uống tinh bột nghệ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Việc này giúp tinh thần thoải mái, ăn ngon miệng từ đó giúp bạn tăng cân một cách dễ dàng.
Những người muốn tăng cân có thể áp dụng phương pháp này rất hiệu quả mà lại dễ thực hiện, không mang đến tác dụng phụ như thuốc tây, cơ thể không tích nước.
>> Dành cho bạn:
- Tinh bột nghệ để được bao lâu? Hết hạn có đắp mặt được không?
- TOP 5++ Cách nhận biết tinh bột nghệ hết hạn chính xác nhất
2.3. Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý
Bạn có thể áp dụng cách uống tinh bột nghệ tăng cân, tuy nhiên không nên xem nó là thần dược. Ngoài việc áp dụng cách uống tinh bột nghệ tăng cân nêu trên bạn cần phải kết hợp ăn uống và tập luyện hiệu quả để tăng cân an toàn và tốt cho sức khỏe.
Trên đây là những cách uống tinh bột nghệ để tăng cân bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, đây được xem là một trong những phương pháp tăng cân khá an toàn đối với sức khỏe.
Cách sử dụng tinh bột nghệ giúp tăng cân có kiểm soát
3. Lưu ý trong cách uống tinh bột nghệ tăng cân
Bên cạnh việc áp dụng cách uống tinh bột nghệ tăng cân bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây để việc thực hiện mang lại hiệu quả một cách tốt nhất. Sau đây là những lưu ý trong cách uống tinh bột nghệ giúp tăng cân:
2.1. Những đối tượng không nên uống tinh bột nghệ
Nếu bạn thuộc một trong số những người sau thì không nên sử dụng tinh bột nghệ:
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
- Người bị sỏi mật hoặc tắc nghẽn đường mật
- Bệnh nhân thiếu máu
- Người bị trào ngược dạ dày
- Người bị cao huyết áp hoặc tiểu đường
- Người chuẩn bị phẫu thuật
- Người đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh
- Người đang dùng thuốc tây
Tinh bột nghệ dù tốt nhưng vẫn có 1 số đối tượng không được dùng loại thực phẩm này
Trong số những người trên cũng có một số trường hợp được chỉ định của bác sĩ có thể sử dụng hoặc sử dụng với liều lượng kiểm soát.
>> Hữu Ích:
- [Bạn có biết] TOP Những người không nên uống tinh bột nghệ
- TOP 6 Tác Hại của Tinh Bột Nghệ khi uống quá nhiều
2.2. Lựa chọn tinh bột nghệ nguyên chất
Với những lợi ích mà tinh bột nghệ mang lại, hiện nay nhiều người tìm mua để sử dụng. Hiện nay tinh bột nghệ được bày bán tràn lan trên thị trường, không khó để bắt gặp tinh bột nghệ giả hoặc tinh bột nghệ pha tạp chất.
Vì vậy để việc áp dụng tinh bột nghệ mang lại hiệu quả bạn cần chọn mua đúng tinh bột nghệ nguyên chất. Tinh bột nghệ hữu cơ là một gợi ý tốt cho bạn. Tinh bột nghệ hữu cơ vừa đảm bảo nguồn gốc sản xuất, vừa an toàn cho sức khỏe người dùng.
Lựa chọn đúng tinh bột nghệ từ đó áp dụng cách uống tinh bột nghệ tăng cân một cách hiệu quả.
Cần lựa chọn tinh bột nghệ nguyên chất để mang lại hiệu quả tốt nhất
Trên đây Siêu Thị Y Tế gợi ý cho bạn những cách uống tinh bột nghệ tăng cân bạn có thể áp dụng thực hiện tại nhà. Tùy vào phương pháp thực hiện sẽ đem lại hiệu quả tăng cân nhanh hay chậm. Cần thực hiện hiện đúng phương pháp kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập điều độ.
