Bạn có biết cà phê sữa bao nhiêu calo không? Hàm lượng calo trong cà phê nhiều hay ít liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo ở bài viết dưới đây nhé.
I. Trong 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Bạn thường xuyên uống cà phê nhưng không rõ trong 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Bạn cũng thắc mắc nếu uống nhiều cà phê sữa thì có vượt quá lượng calo cho phép không? Với những người thích uống cà phê nhiều, đặc biệt là cà phê sữa ngoài quan tâm đến hương vị thì lượng calo cũng là vấn đề mà họ quan tâm. Vậy bạn có biết trong cà phê sữa bao nhiêu calo không?
Trung bình 1 ly cà phê khoảng 100 – 120 calo. Theo một vài chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu uống 2 – 3 ly cafe/ngày sẽ nạp vào cơ thể 280 – 350 calo. Dưới đây là một vài loại cafe có mức calo như sau:
- 1 ly cà phê capuchino chứa khoảng 110 calo.
- 1 ly cà phê latte chứa khoảng 125 calo.
- 1 ly cà phê bạc xỉu chứa khoảng 105 calo.
- 1 ly cà phê hòa tan có trong lượng 20g chứa khoảng 82 calo.
Lượng calo trong trong cà phê sữa không quá cao. Tuy nhiên nếu nạp lượng cà phê vào cơ thể trong một ngày quá nhiều thì lượng calo sẽ rất cao. Nếu duy trì trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của người dùng.
1 ly cà phê sữa đặc bao nhiêu calo
II. Những tác dụng của cà phê đối với sức khỏe
Bạn đã biết 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Liệu bạn có biết những tác dụng của việc uống cà phê không?
1. Uống cà phê giúp tỉnh táo và giúp tăng năng lượng
Hàm lượng caffeine trong cafe có tác dụng kích thích hệ thần kinh giúp người dùng tỉnh táo hơn. Sử dụng cà phê sẽ giúp người dùng xua tan đi những mệt mỏi, căng thẳng, sảng khoái tinh thần và tăng năng lượng. Nếu uống 1 ly cà phê vào mỗi sáng sẽ giúp bạn có ngày làm việc tỉnh táo, tập trung hơn.
2. Uống cà phê giúp cung cấp calo và dưỡng chất cho cơ thể
Trong cà phê chứa hàm lượng calo và các dưỡng chất như vitamin B2, B3, B5 , Magie, Kali… Giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu cung cấp lượng cà phê vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe.
3. Uống cà phê hỗ trợ giảm cân
Hàm lượng caffeine có tác dụng đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa. Đây là loại chất rất quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysis, giúp chuyển hóa các axit béo thành năng lượng. Theo một vài nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể từ 3 – 11%. Bạn chỉ nên uống cà phê với một lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Uống cà phê giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
4. Uống cà phê giúp giảm căng thẳng, stress
Cà phê giúp chúng ta thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu rất hiệu quả. Hãy thử nhâm nhi một ly cà phê sữa hoặc cà phê đen tùy thích để trạng thái tinh thần được tốt hơn nhé.
5. uống cà phê giảm nguy cơ đột quỵ
Cà phê có hàm lượng chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn các loại bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch. Đặc biệt là loại chất này còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ rất hiệu quả. Bên cạnh đó cà phê còn giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch…
6. Uống cà phê giúp ngăn ngừa ung thư
Hàm lượng caffeine có trong cà phê, ngoài có tác dụng tốt với thần kinh còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Nếu uống cà phê mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe người dùng. Cà phê có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư gan, ung thư cổ tử cung…
Uống cà phê có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư
III. Một vài lưu ý khi uống cà phê
Nếu như bạn đã biết 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo thì hãy cùng tìm hiểu thêm một vài lưu ý khi uống cà phê nhé:
- Chỉ nên uống 1 – 2 ly cà phê trong 1 ngày. Hạn chế uống cà phê quá nhiều làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không nên uống cà phê vào buổi tối, đặc biệt là tối muộn. Vì theo nghiên cứu 1 ly cafe cần thời gian 6 – 8 tiếng để tiêu thụ hết lượng caffeine. Do đó nếu uống vào buổi tối sẽ gây nên tình trạng khó ngủ và ảnh hưởng đến thần kinh.
- Uống cà phê sữa vào buổi tối quá nhiều còn có thể gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
- Nên chọn uống cà phê đen thay vì cà phê sữa nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả nhé.
- Nếu bạn thích uống cà phê nhưng không có thời gian để pha phin thì có thể lựa chọn cà phê hòa tan thay thế.
Những lưu ý khi uống cà phê
Trên đây là thông tin giúp giải đáp thắc mắc về 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại những thông tin hữu ích dành cho bạn.
Tổng hợp bởi: Siêu Thị Y Tế – Cửa hàng dụng cụ Y Khoa
