Trong những ngày oi nóng như hiện nay, bạn rất có thể là nạn nhân của say nắng. Vậy làm thế nào để tránh say nắng bây giờ.
Theo như Tri Thức Trẻ đưa tin, có những biện pháp bạn nhất định phải làm để tránh nắng.
Uống nước
Uống nước nhiều trong những ngày hè là cách để bạn phòng chống say nắng hiệu quả. Luôn nhớ rằng, phải cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể nhé.
Uống nước nhiều hạn chế say nắng
Không uống đá lạnh
Thường mọi người hay uống đá khi nóng, tuy nhiên nên hạn chế bởi đang nóng bạn uống nước lạnh rất có thể bạn sẽ bị sốt nhiệt, vì thế nên uống nước mát thôi nhé.
Tránh đồ uống có cồn và chất caffeine
Vào những ngày hè oi bức, bạn hãy nói không với rượu bia và những loại thức uống có chứa cafein, thay vào đó là những cốc sinh tố thơm ngon bổ dưỡng từ cà chua, từ xoài…
Ăn nhiều rau củ quả tươi
Ăn rau củ quả tươi
Nên bổ sung lượng rau củ quả vào chế độ dinh dưỡng của gia đình bạn. Những loại hoa quả như dưa hấu, dưa chuột, cà chua… sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng nước lớn, giúp cơ thể giải nhiệt và khỏe mạnh.
Khuyến khích ăn hành tây chống nắng
Các bác sĩ khuyên mọi người nên ăn hành sống hoặc uống nước ép của hành để chống kiệt sức do say nắng.
Hầu hết các bác sĩ đông y đều khuyến khích ăn hành sống hoặc uống nước ép hành như một cách phòng.
Theo dõi tình trạng sức khỏe qua mồ hôi
Mồi hôi cơ thể tiết ra nhằm điều chỉnh nhiệt độ ở mức lý tưởng, khi nhiệt độ càng cao thì mồ hôi tiết ra càng nhiều. Vì thế bạn nên theo dõi sức khỏe qua mồ hôi, nếu nắng nóng mà mồ hôi không tiết ra thì cẩn thận vì như thế báo hiệu bạn bị say nắng. Khi đó phải có biện pháp kịp thời để điều chỉnh.
Không nên ra ngoài trời giữa trưa nắng
Nếu không có việc gì quá quan trọng, thời điểm giữa trưa nắng bạn nên hạn chế đi ra ngoài để hạn chế tiếp xúc với mắt trời và không bị say nắng.
Trường hượp nếu phải ra ngoài bạn nên dùng ô mũ, khaair trang, quần áo chỗng nắng….
Không ra ngoài khi trời quá nóng
Không hoạt động quá sức ngoài trời
Bạn không nên lao động hoặc vui chơi quá sức khi trời nắng vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Tránh thời điểm nắng nóng và nên chuyển thời gian làm việc vào sáng sớm hoặc chiều tối
Ngoài ra, bạn nên tránh đến những nơi đông người trong không gian đóng. Những nơi này thường không thoáng khí nên khả năng bạn bị ảnh hưởng bởi hơi nóng là rất cao.
Bên trên là một số biện pháp để hạn chế tình trạng say nắng. Mùa hè đến rồi các bạn hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của mình nhé!
