Dưa leo (dưa chuột) được mệnh danh là thực phẩm vàng trong quá trình kiểm soát cân nặng. Dưa leo bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người. Để biết loại thực phẩm này chưa bao nhiêu calo, cùng Siêu Thị Y Tế tìm hiểu chi tiết nhé!
Ăn dưa leo có tác dụng gì?
Dưa leo là một loại thực phẩm tuyệt vời với nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Là một loại quả có hàm lượng nước cao và giàu chất dinh dưỡng, dưa leo mang đến những tác dụng đáng kinh ngạc cho cơ thể con người.
Thanh lọc cơ thể
Trước khi tìm hiểu dưa leo bao nhiêu calo, chúng ta xét khía cạnh thanh lọc cơ thể của nó. Dưa leo được biết đến như một “thuốc nước” tự nhiên. Với lượng muối thấp và hàm lượng nước dồi dào, loại rau này giúp thải độc và cân bằng nước cho cơ thể một cách hiệu quả. Đặc tính lợi tiểu tự nhiên của dưa leo hỗ trợ tích cực trong việc loại bỏ các chất cặn bã, giúp cơ thể luôn trong trạng thái sạch sẽ và nhẹ nhàng.
Dưa leo bao nhiêu calo để thanh lọc cơ thể
Giảm cân hiệu quả
Một trong những ưu điểm nổi bật của dưa leo bao nhiêu calo nữa chính là khả năng hỗ trợ giảm cân. Với lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất xơ, dưa leo trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn kiểm soát cân nặng. Chế độ ăn có bổ sung dưa leo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu mà không lo tăng cân.
Chống oxy hóa
Khả năng chống oxy hóa cũng là một công dụng tuyệt vời của dưa leo bao nhiêu calo. Các hợp chất như β-carotene, α-carotene, vitamin C, vitamin A cùng các chất chống oxy hóa khác như zeaxanthin và lutein là “vệ binh” bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Những gốc tự do này chính là nguyên nhân gây lão hóa da, suy giảm chức năng tế bào và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Dưa leo chống oxy hóa hiệu quả
Ổn định huyết áp
1 trái dưa leo bao nhiêu calo còn là đồng minh tuyệt vời cho tim mạch và huyết áp. Với tỷ lệ kali cao (147mg) nhưng hàm lượng natri cực thấp (chỉ 2mg) trong 100g, dưa leo giúp điều hòa huyết áp một cách tự nhiên. Lượng kali dồi dào hỗ trợ làm giảm tác động tiêu cực của natri, từ đó bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả.
Dưa leo bao nhiêu calo
1 quả dưa leo bao nhiêu calo? Dưa leo được biết đến là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cực kỳ thấp, chỉ khoảng 15 calo trong 100g. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người quan tâm đến việc kiểm soát trọng lượng cơ thể và muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Một quả dưa leo sống, chưa gọt vỏ nặng khoảng 300g sẽ chứa:
- Khoảng 45 calo
- Không chứa chất béo
- Cung cấp 11g carbohydrate
- Chứa 2g chất đạm
- 2g chất xơ
1 trái dưa leo bao nhiêu calo
Với lượng calo cực thấp và dinh dưỡng cao, dưa leo là thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm với giá trị vitamin và khoáng chất cực kỳ cao. Chỉ với một quả dưa leo, bạn đã có thể bổ sung thêm:
- 14% vitamin C
- 62% vitamin K
- 10% magiê
- 13% kali
- 12% mangan
3 Món ăn giảm cân từ dưa leo
Sau khi đã biết được dưa leo bao nhiêu calo, bạn nên đưa ngay thực phẩm này vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Dưới đây là 3 món ăn đơn giản, ai cũng có thể thực hiện tại nhà.
Salad dưa leo món ăn không ngán
Salad dưa chuột là món ăn thanh mát, dinh dưỡng và vô cùng dễ chế biến, trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân và duy trì chế độ ăn lành mạnh. Để tạo nên một đĩa salad dưa chuột hoàn hảo, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu đơn giản nhưng bổ dưỡng như dưa chuột, cà rốt, ức gà cùng các gia vị tự nhiên như giấm táo và dầu oliu. Quy trình chế biến món salad này như sau:
- Bước 1: Bắt đầu bằng việc rửa sạch dưa chuột và cà rốt
- Bước 2: Cắt thành những miếng vừa ăn
- Bước 3: Ức gà được ướp nhẹ với tiêu đen và muối, sau đó nướng chín trong 3-5 phút để giữ được độ mọng và dinh dưỡng.
- Bước 4: Trộn đều các nguyên liệu với giấm gạo, dầu oliu và một chút muối. Chờ 5 phút cho gia vị ngấm là đã có thể thưởng thức.
Salad dưa leo – Chế độ ăn giảm cân hiệu quả
Nước ép dưa leo thanh mát cơ thể
Nước ép dưa leo bao nhiêu calo không chỉ là thức uống giải khát mà còn là “thần dược” hỗ trợ giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên. Với đặc tính thanh mát và lành tính, loại nước ép này mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể. Quá trình chế biến khá đơn giản và nhanh chóng phù hợp với những bạn không có thời gian:
- Bước 1: Bắt đầu bằng việc ngâm 3 quả dưa chuột trong nước muối loãng trong 10 phút để loại bỏ sạch vi khuẩn và thuốc trừ sâu.
- Bước 2: Rửa sạch và bổ dọc từng quả
- Bước 3: Bạn sẽ cho chúng vào máy ép để chiết xuất nước một cách nhanh chóng.
Để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng, bạn có thể pha thêm nước cốt chanh và một chút đường. Thức uống không chỉ giúp tiêu mỡ bụng hiệu quả mà còn hỗ trợ giảm tình trạng nóng trong, cải thiện làn da, ngăn ngừa mụn nhọt.
Nước ép 1kg dưa leo bao nhiêu calo
Sinh tố dưa leo dễ uống
1kg dưa leo bao nhiêu calo? Sinh tố dưa chuột sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Kết hợp dưa chuột với cần tây, loại thức uống này mang đến trải nghiệm vị giác độc đáo và giàu dinh dưỡng. Cách chế biến loại sinh tố giảm cân này cực kỳ đơn giản.
- Bước 1: Bạn chỉ cần chuẩn bị dưa chuột, cần tây, chanh và chút đường hoặc mật ong.
- Bước 2: Tiến hành cắt các nguyên liệu thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn mịn.
- Bước 3: Để tăng thêm độ mát lạnh, bạn có thể thêm vài viên đá trước khi thưởng thức.
Sinh tố dưa leo bao nhiêu calo
Hy vọng qua những chia sẻ trên đây của Siêu Thị Y Tế, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi dưa leo bao nhiêu calo? Với hàm lượng nước cao và calo thấp, dưa chuột được xem như “siêu thực phẩm” trong quá trình giảm cân. Để cải thiện vóc dáng và sức khỏe toàn diện, bạn nên kết hợp cùng luyện tập đều đặn mỗi ngày nhé!
