10 Cách chăm sóc răng miệng hiệu quả chuẩn nha khoa

241

Biết cách chăm sóc răng miệng không chỉ giúp bạn sở hữu hàm răng trắng sáng rạng rỡ mà quan trọng hơn hết sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh lý về răng miệng nguy hiểm. Đừng bỏ qua 10 cách chăm sóc răng miệng tại nhà được chia sẻ trong bài viết dưới đây bạn nhé! Những biện pháp đơn giản này sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ răng miệng đúng cách nhất.

Cách chăm sóc răng miệng hiệu quả chuẩn nha khoa

Cách chăm sóc răng miệng hiệu quả chuẩn nha khoa

Chăm sóc răng miệng tại nhà có quan trọng không?

Khi bạn biết cách vệ sinh răng miệng đúng cách bạn có thể ngăn ngừa và phát hiện sớm các vấn đề răng miệng. Trong nhiều trường hợp như sâu răng, viêm nướu và các vấn đề răng miệng khác có thể được điều trị dễ dàng hơn nếu bạn phát hiện sớm. Nhưng nếu bỏ qua, những tình trạng này có thể gây tổn thương lâu dài và nghiêm trọng hơn. 

Sức khỏe răng miệng kém còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Ví dụ, bệnh nướu răng không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ngược lại nếu bạn đã mắc một trong những bệnh lý này, bạn sẽ có nguy cơ mắc các vấn đề về răng miệng cao hơn. 

Ngoài ra, với việc chăm sóc răng miệng đúng cách, răng của bạn sẽ trắng sáng hơn và mùi hôi trong miệng cũng có thể được loại bỏ để bạn tự tin hơn về nụ cười của mình và thoải mái trong những cuộc trò chuyện với mọi người.

Biết cách vệ sinh răng miệng giúp bạn ngăn ngừa và phát hiện sớm các vấn đề răng miệng

Biết cách vệ sinh răng miệng giúp bạn ngăn ngừa và phát hiện sớm các vấn đề răng miệng

10 Cách chăm sóc răng miệng hiệu quả nhất tại nhà

Đánh răng 2 lần mỗi ngày

Cách chăm sóc răng miệng phổ biến nhất là đánh răng ít nhất hai lần một ngày. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn thường “bỏ bê” việc đánh răng vào ban đêm trước khi đi ngủ. Việc đánh răng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ vi trùng và mảng bám tích tụ trong suốt cả ngày, vậy nên hãy cố gắng duy trì thói quen này nhé.

Cách chăm sóc răng miệng phổ biến nhất là đánh răng ít nhất hai lần một ngày

Cách chăm sóc răng miệng phổ biến nhất là đánh răng ít nhất hai lần một ngày

Chải răng đúng cách

Cách vệ sinh răng và đánh răng cũng quan trọng không kém, việc đánh răng không đúng cách cũng có thể gây ra những tác hại tương tự như không đánh răng. Khi đánh răng, hãy di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn và nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám. Mảng bám không được loại bỏ có thể cứng lại, dẫn đến tích tụ cao răng và dẫn đến viêm nướu.

Khi đánh răng, hãy di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn để loại bỏ mảng bám

Khi đánh răng, hãy di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn để loại bỏ mảng bám

Bạn có biết dùng bàn chải điện sẽ giúp bạn vệ sinh răng miệng tốt hơn không, tham khảo ngay các mẫu bàn chải điện mới nhất tại:

1 11578387043.nv

Bàn chải đánh răng điện ROAMAN RM - T3
Giá bán tham khảo: 899.000đ

1 51577768895.nv

Bàn chải điện ROAMAN RM - T20
Giá bán tham khảo: 780.000đ

1 11578366481.nv

Bàn chải máy Mini ROAMAN ST - 031
Giá bán tham khảo: 760.000đ

Vệ sinh lưỡi sạch sẽ

Mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi của bạn. Điều này không chỉ dẫn đến mùi hôi miệng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Vậy nên chải lưỡi mỗi khi đánh răng cũng là một cách chăm sóc răng miệng đúng cách bạn không nên bỏ qua.

Chải lưỡi mỗi khi đánh răng cũng là một cách chăm sóc răng miệng

Chải lưỡi mỗi khi đánh răng cũng là một cách chăm sóc răng miệng

Sử dụng kem đánh răng có fluoride

Khi chọn kem đánh răng, bạn hãy chọn loại có chứa fluoride. Fluoride là thành phần quan trọng hỗ trợ cải thiện sức khỏe răng miệng, hoạt động bằng cách chống lại vi trùng có thể dẫn đến sâu răng, cũng như cung cấp một hàng rào bảo vệ cho răng của bạn.

Sử dụng kem đánh răng có fluoride giúp chống lại vi trùng có thể dẫn đến sâu răng

Sử dụng kem đánh răng có fluoride giúp chống lại vi trùng có thể dẫn đến sâu răng

Dùng chỉ nha khoa

Dùng chỉ nha khoa không chỉ lấy đi mẩu thức ăn nhỏ hoặc mảng bám mắc kẹt giữa các kẽ răng mà thói quen này còn là một cách để kích thích nướu, giảm mảng bám và giúp giảm viêm răng miệng. 

Dùng chỉ nha khoa sẽ lấy đi mẩu thức ăn nhỏ hoặc mảng bám mắc kẹt giữa các kẽ răng

Dùng chỉ nha khoa sẽ lấy đi mẩu thức ăn nhỏ hoặc mảng bám mắc kẹt giữa các kẽ răng

Dùng máy tăm nước

Việc dùng chỉ nha khoa có thể khó khăn đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi bị viêm khớp. Lúc này bạn đừng quên tìm đến máy tăm nước – thiết bị vệ sinh răng miệng cung cấp lực xung nước để làm sạch mảng bám một cách an toàn và hiệu quả. Máy tăm nước có thiết kế cầm tay nhỏ gọn, cách sử dụng đơn giản nên bất kỳ ai cũng có thể tự thao tác.

Máy tăm nước Roaman cung cấp lực xung nước làm sạch mảng bám an toàn và hiệu quả

Máy tăm nước Roaman cung cấp lực xung nước làm sạch mảng bám an toàn và hiệu quả

Tham khảo ngay các mẫu máy tăm nước chất lượng giúp bạn chăm sóc răng miệng tốt nhất:

may tam nuoc roaman mini 81644426889.nv

Máy tăm nước cầm tay ROAMAN Mini 8
Giá bán tham khảo: 1.450.000đ

may tam nuoc roaman w101644426724.nv

Máy tăm nước cầm tay ROAMAN W10
Giá bán tham khảo: 1.199.000đ

may tam nuoc roaman mini 11560325752.nv

Máy tăm nước cầm tay ROAMAN Mini 1
Giá bán tham khảo: 960.000đ

Xem thêm các mẫu tăm nước chất lượng khác TẠI ĐÂY

Dùng nước súc miệng

Sử dụng nước súc miệng có tác dụng làm giảm lượng axit trong miệng, làm sạch những vùng khó chải trong và xung quanh nướu, đồng thời tái khoáng hóa răng. Đây là cách chăm sóc răng chắc khỏe thích hợp cho cả trẻ em và người lớn.

Dùng nước súc miệng là cách chăm sóc răng miệng tại nhà

Dùng nước súc miệng là cách chăm sóc răng miệng tại nhà

Chế độ ăn uống phù hợp

Trong những hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Theo đó, bạn nên thực hiện một số điều sau đây để chăm sóc răng miệng đúng cách:

  • Uống nhiều nước hơn: Nước là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn để giảm axit có trong các loại thực phẩm và đồ uống gây tổn thương răng.
  • Ăn trái cây và rau củ giòn: Ăn các thực phẩm tươi, giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe mà còn là lựa chọn tốt nhất cho răng của bạn. Tránh ăn những món được chế biến quá nhão, thực phẩm dính và mềm để tránh mảnh vụn dính vào răng, gia tăng mảng bám.
  • Hạn chế thực phẩm có đường và axit: Đường chuyển hóa thành axit trong miệng làm mòn men răng dẫn đến sâu răng. Trái cây có tính axit, trà và cà phê cũng có thể làm mòn men răng. Tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này và cần vệ sinh răng thật kỹ lưỡng sau khi ăn.
Để bảo vệ răng miệng đúng cách, bạn nên hạn chế thực phẩm có đường và axit

Để bảo vệ răng miệng đúng cách, bạn nên hạn chế thực phẩm có đường và axit

Không hút thuốc lá 

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ố vàng răng, thậm chí là dẫn đến các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Do đó, một trong những cách chăm sóc răng miệng tốt nhất là không hút thuốc lá hoặc từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.

Không hút thuốc lá để tránh gây ố vàng răng, dẫn đến các bệnh về nướu

Không hút thuốc lá để tránh gây ố vàng răng, dẫn đến các bệnh về nướu

Khám nha khoa định kỳ 2 lần mỗi năm

Tốt nhất bạn nên đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra răng 2 lần một năm. Nha sĩ không chỉ có thể loại bỏ vôi răng, mảng bám, tẩy vết ố vàng mà còn có thể phát hiện các vấn đề tiềm ẩn về răng miệng để đưa ra giải pháp điều trị thích hợp.

Bạn nên đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra răng 2 lần một năm

Bạn nên đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra răng 2 lần một năm

Trên đây là 10 cách chăm sóc răng miệng đơn giản, hiệu quả tại nhà thích hợp áp dụng cho cả trẻ em và người lớn. Siêu Thị Y Tế mong rằng bài viết trên sẽ có ích cho bạn và gia đình. Cảm ơn bạn đã đón đọc và chúc bạn luôn vui khỏe!

Nguồn tham khảo: healthline.com



Tôi là Nhan Yến - Người sáng tạo nội dung tại website: sieuthiyte.com.vn. Với những kinh nghiệm làm content trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, tôi hy vọng những thông tin từ bài viết sẽ thật sự giúp ích cho sức khỏe của mọi người!