Triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn có thể phát triển âm thầm và gây ảnh hưởng nghiêm trọng mà không phải ai cũng nhận ra. Môi trường làm việc văn phòng và lối sống ít vận động ngoài trời khiến tình trạng thiếu vitamin D ngày càng phổ biến. Vậy dấu hiệu thiếu vitamin D ở người lớn là gì? Nguyên nhân gây ra tình trạng này do đâu? Cùng Siêu Thị Y Tế khám phá 9 triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn không thể bỏ qua trong bài viết này!
Các Triệu Chứng Thiếu Vitamin D Ở Người Lớn
Thiếu vitamin D ở người lớn có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng mà không phải ai cũng nhận ra. Việc nhận diện sớm các triệu chứng thiếu vitamin D là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là 9 triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn bạn cần lưu ý:
Triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn
>> Xem thêm:
Đau xương và khớp
Một trong những triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn phổ biến là đau nhức xương và khớp. Khi cơ thể thiếu vitamin D, khả năng hấp thụ canxi bị giảm, khiến xương yếu đi và dễ bị đau, đặc biệt là ở lưng dưới và các khớp như đầu gối và hông.
Mệt mỏi thường xuyên
Mệt mỏi thường xuyên là triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn khá phổ biến. Khi thiếu vitamin D, năng lượng của cơ thể giảm sút, khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
Giảm khả năng tập trung
Thiếu vitamin D ở người lớn có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và chức năng não bộ. Người lớn có thể cảm thấy thiếu minh mẫn, khó tập trung vào công việc hoặc hoàn thành các nhiệm vụ.
Suy giảm hệ miễn dịch
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch. Khi thiếu vitamin D, triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn có thể bao gồm việc suy yếu hệ miễn dịch, đó là lý do khiến người lớn dễ bị cảm cúm, nhiễm trùng và các bệnh tật khác.
Đau cơ và mất lực
Đau cơ là một trong những triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn điển hình. Thiếu vitamin D khiến cơ bắp suy yếu, dẫn đến cảm giác đau cơ và mất sức, làm giảm khả năng vận động.
Đau cơ, mất lực là 1 trong những triệu chứng thiếu vitamin D wor người lớn thường gặp
Tăng cân
Tăng cân không rõ lý do cũng là một trong những triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn phổ biến. Một số nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu vitamin D và tình trạng tăng cân. Khi cơ thể thiếu vitamin D, quá trình chuyển hóa và xử lý chất béo có thể bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì ở người lớn.
Loãng xương và dễ gãy xương
Thiếu vitamin D ở người lớn làm giảm khả năng hấp thụ canxi, dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Loãng xương là một trong những hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu hụt vitamin D.
Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm cao huyết áp và bệnh mạch vành. Vitamin D giúp duy trì sức khỏe tim mạch khỏe mạnh.
Mẹo nhỏ: Để theo dõi huyết áp tại nhà, hãy trang bị máy đo huyết áp điện tử, giúp bạn kiểm tra chỉ số và sớm phát hiện nguy cơ tim mạch.
Xem thêm các sản phẩm máy đo huyết áp tại đây:
 | Máy đo đường huyết Benecheck Plus |
Rối loạn giấc ngủ
Một trong những triệu chứng thiếu viamin D ở người lớn chính là mất ngủ. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, khó ngủ sâu, hoặc giấc ngủ không hồi phục có thể là do thiếu vitamin D gây ra. Những người thiếu vitamin D có thể gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ chất lượng.
Nguồn: Sleep Medicine Reviews
Lưu ý: Triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn dễ bị nhầm với các vấn đề sức khỏe khác. Nếu nghi ngờ, hãy kiểm tra và bổ sung sớm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Nguyên Nhân Thiếu Vitamin D Ở Người Lớn
Thiếu vitamin D ở người lớn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu vitamin D ở người lớn:
- Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Đặc biệt đối với những người làm việc trong nhà hoặc ít có thời gian hoạt động ngoài trời, cơ thể không thể tự tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết.
- Chế độ ăn uống thiếu vitamin D: Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ vitamin D từ các thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa và nấm, tình trạng thiếu vitamin D sẽ dễ dàng xảy ra.
- Tuổi tác: Khi tuổi tác tăng lên, khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể giảm, khiến người lớn tuổi dễ bị thiếu vitamin D hơn và từ đó xuất hiện các triệu chứng thiếu vitamin D.
Chính vì những nguyên nhân này, việc nhận biết sớm các triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn là vô cùng quan trọng để có những biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
Thiếu vitamin D ở người lớn, đặc biệt là nhân viên văn phòng, chủ yếu do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Cách Phòng Ngừa & Điều Trị Thiếu Vitamin D Ở Người Lớn
Khi đã nhận thức rõ các triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn, việc phòng ngừa và điều trị là rất quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để phòng ngừa và điều trị tình trạng thiếu vitamin D ở người lớn:
- Bổ sung vitamin D qua thực phẩm, ví dụ như cá hồi, trứng, sữa và nấm, là những nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên giúp cơ thể duy trì lượng vitamin D cần thiết.
- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chỉ cần dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày dưới ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tự sản sinh vitamin D, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi ánh nắng nhẹ.
- Sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ vitamin D. Bạn có thể sử dụng viên uống vitamin D theo chỉ định của bác sĩ để bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo. Nếu gặp các triệu chứng thiếu vitamin D, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Trên đây là 9 triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn thường gặp. Thiếu vitamin D có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nếu nhận biết sớm và bổ sung đúng cách, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Siêu Thị Y Tế hy vọng những thông tin trên giúp bạn nhận diện dấu hiệu thiếu vitamin D kịp thời và bổ sung an toàn, hiệu quả để bảo vệ sức khỏe.
——
Nguồn tham khảo: National Institutes of Health (NIH), Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Journal of Clinical Psychopharmacology, Obesity Reviews, National Osteoporosis Foundation, Journal of the American College of Cardiology (JACC), Sleep Medicine Reviews
