Bạn có bao giờ bị nỗi ám ảnh về đồng hồ báo thức hay không? Mỗi sáng, bạn tắt hàng chục cái đồng hồ báo thức, nhưng vẫn thức dậy muộn với tâm trạng mệt mỏi, không muốn đi làm. Hãy thực hiện những phương pháp sau đây để dậy sớm một cách tự nhiên mà không còn phụ thuộc vào đồng hồ báo thức nữa.
Những thói quen giúp dậy sớm. (Ảnh:Internet).
Cách dậy sớm mà không sử dụng đồng hồ báo thức
Bạn đã bao giờ trải nghiệm cảm giác thức dậy mà không cần phải nghe đồng hồ báo thức réo inh ỏi? Lúc đó bạn cảm thấy thế nào? Chắc hẳn cảm giác tuyệt vời lắm đúng không nào? Thay vì phụ thuộc vào chiếc đồng hồ báo thức, bạn hãy học dậy sớm khác vừa khỏe khoắn, sảng khoái đầu óc mà lại vừa hữu ích cho bạn nhé. Sau đây, hãy cùng Siêu thị y tế điểm qua những việc làm giúp việc dậy sớm trở nên dễ dàng hơn.
Xác định lý do dậy sớm
Bạn có nhớ lúc nhỏ, mỗi lần tới kỳ thi, mặc dù đêm qua thức khuya tới 1h sáng để học bài nhưng sáng bạn vẫn có thể dậy sớm để chuẩn bị cho kỳ thi, phải không? Đây chính là bí kíp dậy sớm rất hiệu quả cho bạn. Bạn chỉ có thể dậy sớm được khi lý do đủ lớn, đủ quan trọng để bạn có thể bỏ giấc ngủ của mình. Vì thế, muốn dậy sớm được, hãy thiết lập càng nhiều càng tốt những lý do bắt buộc bạn phải dậy sớm. Đó có thể là để ngắm bình minh, để chuẩn bị kế hoạch cho ngày mới, để viết lách hay làm bất cứ việc gì mà bạn cho là quan trọng.
Biết bản thân sẽ làm gì sau khi dậy sớm
Lý do lớn nhất khiến bạn không thể dậy sớm, có lẽ là vì bạn chẳng biết bản thân cần phải làm gì sau khi dậy sớm. Nếu chưa biết bản thân phải làm gì, hãy xem lại các công việc chưa hoàn thành và lên kế hoạch cho buổi sáng của bạn. Một buổi sáng bạn sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn biết chúng được sử dụng cho mục đích tốt.
Đặt đồng hồ báo thức để ngủ
Muốn dậy sớm được bạn cần phải ngủ sớm. Nếu bạn thức quá khuya, bạn sẽ chẳng còn đủ sức lực để dậy sớm. Và nguyên tắc ngủ đủ 8 tiếng/ ngày lại càng khiến cho bạn không thể dậy sớm được. Có một thực tế bạn cần biết là dẫu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng/đêm, bạn vẫn có thể tỉnh táo. Tại sao lại như vậy? Vì cơ chế bộ não bạn đã lập trình rằng phải ngủ đủ chừng đó giờ bạn mới tỉnh táo, cho nên bạn ngủ ráng thêm một vài phút vì cho rằng sẽ đủ sức khỏe. Tuy nhiên, càng ngủ ráng nhiều, bạn càng mệt mỏi.
Dùng ánh sáng làm đồng hồ báo thức
Những căn phòng ngủ tối tăm, ủ nút sẽ chỉ khiến bạn ngủ bất chấp kể cả khi có hàng chuc chiếc báo thức đang réo gọi. Tuy nhiên, một căn phòng sáng sủa có thể giúp bạn dậy sớm hơn. Vì thế, hãy mở cửa sổ khi ngủ để ánh sáng mặt trời có thể làm bạn tỉnh giấc.
Dùng ánh sáng mặt trời làm đồng hồ báo thức. (Ảnh: Internet).
Đi tắm sau khi rời khỏi giường
Nước sẽ giúp bạn tỉnh táo, thoát khỏi cơn buồn ngủ đang kéo lấy bủa vây tâm trí bạn. Việc tắm táp còn là một thói quen tốt mà bạn cần rèn luyện để sức khỏe tốt hơn mỗi ngày nữa đấy. Thay vì nằm ngủ ráng thêm chút lại càng khiến bạn mệt mỏi hơn, hãy đứng dậy và dội nước vào người bạn nhé. Tắm táp vào sáng sớm giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn tới các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể. Đồng thời, đây cũng là một cách để thư giãn tâm trí, giảm thiểu cơn mệt mỏi, khởi đầu ngày mới.
Đặt đồng hồ báo thức cho bộ não
Nghe có vẻ kỳ lạ đối với bạn phải không? Trước khi đánh thức toàn bộ cơ thể, hãy làm bộ não của bạn tỉnh thức trước. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng một số âm thanh như tiếng chim họt, sóng biển có thể đánh thức bộ não của chúng ta. Vì thế, hãy cài đặt bản nhạc này với từng mức độ khác nhau. Hãy nhớ rằng hãy lựa chọn những âm thành nhẹ nhàng, êm ái. Hãy thử đặt chuông báo thức này trước 30 phút khi bạn ngủ dậy.
Trên đây là những việc bạn có thể làm để việc dậy sớm trở nên dễ dàng hơn. Hy vọng rằng bài viết này sẽ cung cấp kiến thức hữu ích giúp bạn có một buổi sáng hứng khởi, tràn đầy năng lượng mới.
