Mẹo giảm đau nhức cơ đơn giản nhất

Khi cơ bắp bị đau nhức khiến bạn mệt mỏi, chẳng muốn vận động, chỉ muốn nằm… Để giảm nhẹ tình trạng này, bạn có thể tham khảo một số mẹo đơn giản dưới đây.

Tắm nước nóng, mat xa bằng vòi hoa sen

Tắm nước nòng từ vòi hoa sen giúp cơ bắp đỡ mệt mỏi, xoa dịu những cơn đau. Ngoài ra bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, cho them chút muối, oải hương để thư giãn và giảm những cơn đau nhưc cơ.

Mat xa

Khi bị đau nhức có thể nhờ người thân của mình mat xa những vùng cơ bắp đau mỏi theo chuyển động hình tròn.  Mat xa sẽ bạn thư giãn và giảm những cơn đau hiệu quả, bạn cũng có thể tự dùng bàn tay của mình mat xa nhẹ nhàng trên những vùng bị đau.

Kéo dãn cơ bắp khi đau nhức

Các cơ bắp thường xuyên vận động quá mức, việc bạn kéo căng cơ sẽ giúp thư giãn các cơ đang bị co rút. Thực hiện nhẹ nhàng, không cố gắng sức có thể giảm đau.

Ăn nhiều chuối

Chuối là loại quả ngon, trong chuối có chứa nhiều kali vì thế giúp ngăn ngừa chứng chuột rút đau cơ. Khi chúng ta tập luyện, lao động, các khoáng chất như kali, magie các chất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuốt sẽ giúp thiểu tình trạng đau cơ.

Ăn gừng

Trong gừng có đặc tính chống viêm sưng và giảm đau. Theo một nghiên cứu một trường đại học của Mỹ, ăn gừng sống hoặc gừng chín có thể giảm những cơn đau bắp hiệu quả sau khi tập thể dục nhiều giờ. Trong một cuộc nghiên cứu khác, những người bị viêm khớp xương mãn tính dùng gừng hằng ngày (30-50 mg) trong suốt 4-36 tuần đã giảm đau khớp.

Uống nước

Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khử nước và bổ sung cho cơ thể chất “bôi trơn” giúp các múi cơ không bị quá tải. Ngoài ra uống nước đủ mỗi ngày còn giúp cho bạn tươi khỏe và có làn da sáng đẹp hơn.

 Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là điều bạn cần phải làm mỗi ngày, nghỉ ngơi giúp cơ bắp không đau nhức và mệt mỏi. Vì thế mỗi ngày hãy dành một khoảng thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi bạn nhé.

Mời bạn xem mẫu máy massage đang có giá bán ưu đãi tại Siêu Thị Y Tế:

Súng massage cầm tay cao cấp KALG 211 Giá bán tham khảo: 1.080.000đ Mua Ngay

Máy massage lưng Alphay JKAH-2 Giá bán tham khảo: 2.090.000đ Mua Ngay

Máy massage cổ Alphay JKAH-3 Giá bán tham khảo: 3.290.000đ Mua Ngay

Máy massage trị liệu đầu gối Alphay JKAH-1 Giá bán tham khảo: 2.090.000đ Mua Ngay

Máy massage cầm tay 5 chế độ Wellmed HY-5612 Giá bán tham khảo: 999.000đ Mua Ngay

Máy massage xung điện Reiwa AS-8018 Giá bán tham khảo: 650.000đ Mua Ngay

Bên trên là một số mẹo nhỏ đơn giản giúp bạn giảm bớt những cơn đau nhức cơ hiệu quả. Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho các bạn.